寿桃小仙有棵萃康树

为什么越养越没底？先看看身体是不是在“漏”。饭桌漏了，营养扎不住；睡眠漏了，雨水落不下；情绪漏了，人安不住；屏幕漏了，心回不来；边界漏了，日子就一直被掏空。等这些漏口一点点收住，吃进去的东西，才更有机会变成你的；过下去的日子，才更有机会养到你。

本期参考来源：《黄帝内经·素问·上古天真论》：文中“食饮有节，起居有常，不妄作劳”出自这一篇，用来说明传统养生里对饮食、作息和劳逸分寸的重视。 CDC（Centers for Disease Control and Prevention，美国疾病控制与预防中心）：《About Sleep》

CDC 睡眠资料建议，18–60 岁成年人通常每天需要 7 小时或以上睡眠；同时强调睡眠需求会随年龄变化。 NIH（National Institutes of Health，美国国立卫生研究院）：《Week... more

很多人一听到“一素”，第一反应就是：是不是要吃素？但在萃康树这里，“一素”从不劝你戒肉，也不是把清淡当成唯一标准。它讲的是另一件事——把饭桌当成土壤来养。阳光和雨水会变，今天偏冷，明天偏干，“两汤”帮你看变化；可土壤不能今天有、明天没。一日三餐这块土，是每天都要守住的根。这一期，我们不谈复杂营养学，只讲三件小事：主食有根，第一口慢，饭后留空。这不是仪式感，而是给身体留出接住食物的空间。饭菜进了嘴只是开始，被接住、拆开、转化、用上，才算真正长在你身上。一素想说的，不是把日子过得寡淡，而是让普通人重... more

很多人一听见“两汤”，下意识就要问：这两碗汤，到底是补什么的？但在萃康树，“两汤”从来不是什么进补秘方，它更像是一种提醒——把阳光和雨水，重新请回我们的日子里。姜枣汤，是阳光方向的代表。它不是一把猛火，而是用一点温热提醒我们：饭桌要有热气，人也要慢慢暖起来。浓米汤，是雨水方向的代表。它不是一味添水，而是用一点米香和润泽提醒我们：日子不能总是干着、急着、硬撑着。它们当然不是唯一的方法，却是两种很清楚的方向：人不能长期没有热气，也不能长期没有滋润。方向对了，方法其实可以有千千万。热饭热菜、少碰一点寒... more

我们听过很多养生道理，却还是不会吃饭。      树要长好，靠的不是拼命施肥，而是阳光、雨水和能扎根的土壤。      养大一个人，和养大一棵树，本质是一样的。萃康树的养生观，就由此而来——养人如养树，两汤和一素。       两汤不是补汤，而是把生活里的升阳与滋润，落回普通人做得到的饭桌上：       一汤像阳光，让身体有热气；一汤像雨水，让日子有滋润。      一素不是吃素，是一日三餐的秩序，也是整张饭桌的营养根基。      饭菜吃下去，不只是填饱肚子，还要被身体接住、拆开、转化、用上... more

身体不是仓库，不是把东西放进去，它就自动变成你的。一碗米饭进嘴，不是米饭原样变成身体的一部分；一块肉吃下去，也不是整块肉原样被身体拿去用。鱼、蛋、油、菜、粗粮、水果，进来以后，都要经过身体自己的处理。大的，要变小；整的，要拆散；复杂的，要一步一步安排。最后身体接得住、安排得了、用得上的那一部分，才真正和这顿饭有关。所以，吃下去只是开始，用得上才算真正的营养。

小仙日常趣事记录。