Rucking Polska
Jakub UrbanikPodcast o chodzeniu z obciążeniem, wytrzymałości i sile, która musi ważyć. Jakub Urbanik tłumaczy trening przez pryzmat stref tętna: jak zbudować silnik, podnieść swój sufit i nie utknąć w śmietniku. Konkretnie, po ludzku, bez ściemy — dla każdego, kto bierze plecak na serio. Pierwsza seria: ZONE — strefy tętna krok po kroku.
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 7 | Founded | a month ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Polish | Categories | FitnessHealth & Fitness | ||
Listen to this Podcast
Latest Episodes
Większość ludzi rzuca rucking po dwóch tygodniach. Ten odcinek rozkłada całą mapę: cztery poziomy — Rekrut, Adept, Wojownik, Elita. I od razu ustawia jedno: to nie drabina, to mapa. Nie chodzi o to, żeby wejść wyżej — chodzi o to, żeby nie być tam, g... more
Zapowiada się deszcz, a mnie się nie chce. I właśnie dlatego wychodzę. Osobisty odcinek o tym, dla kogo naprawdę jest rucking: nie dla twardzieli z Instagrama, tylko dla faceta, który ma robotę, rodzinę i czterdzieści minut. O tym, czym marsz z obcią... more
Piąta strefa to iskra — maksymalny wysiłek, który budzi szybkie włókna mięśniowe: moc, wybuch, rezerwę, których nie ruszają ani dwójka, ani czwórka. Po trzydziestce tracisz je szybko i niewidocznie, ale jedna krótka sesja w tygodniu — marsz pod górę ... more
Czwarta strefa: pułap tlenowy, interwały cztery na cztery, laktat jako paliwo, ból który ma sens i ego kontra plan. Jak podnosić swój sufit i nie wpaść z powrotem w śmietnik. Artykuł o tej strefie: ruckingpolska.pl/zone4.html
Zacznij tutaj. Zanim wejdziesz w strefy tętna — najpierw to, co najważniejsze: czym właściwie jest rucking. Marsz z obciążeniem na plecach: dlaczego Twoje ciało jest do tego stworzone, czym bije bieganie i siłownię (brak fazy lotu, niższy próg wejści... more
Druga strefa to silnik wytrzymałości — spokojny, tlenowy, cichy. Dlaczego elita wytrzymałości spędza tu około 80% czasu (badania Seilera), jak plecak wrzuca Cię w tę strefę jednym ruchem, rucking jako medytacja w ruchu i test oddechu, który powie Ci,... more
Trzecia strefa to pułapka: za mocno, żeby budować tlenową bazę, za słabo, żeby budować szczyt. Dużo zmęczenia, mało adaptacji — dlatego „śmietnik". Dlaczego większość treningu ląduje właśnie tu i jak z tego wyjść. Artykuł o tej strefie: rucki... more
Key Facts
Chart Rankings
How this podcast ranks in the Apple Podcasts, Spotify and YouTube charts.
Apple Podcasts | #66 | Poland/Health & Fitness/Fitness |
Top Fitness Podcasts
Audience Metrics
Listeners, social reach, demographics and more for this podcast.
| Gender Skew | Location | Interests | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Professions | Age Range | Household Income | |||
| Social Media Reach | |||||
Frequently Asked Questions About Rucking Polska
Where can I find podcast stats for Rucking Polska?
Rephonic provides a wide range of podcast stats for Rucking Polska. We scanned the web and collated all of the information that we could find in our comprehensive podcast database. See how many people listen to Rucking Polska and access YouTube viewership numbers, download stats, audience demographics, chart rankings, ratings, reviews and more.
How many listeners does Rucking Polska get?
Rephonic provides a full set of podcast information for three million podcasts, including the number of listeners. View further listenership figures for Rucking Polska, including podcast download numbers and subscriber numbers, so you can make better decisions about which podcasts to sponsor or be a guest on. You will need to upgrade your account to access this premium data.
What are the audience demographics for Rucking Polska?
Rephonic provides comprehensive predictive audience data for Rucking Polska, including gender skew, age, country, political leaning, income, professions, education level, and interests. You can access these listener demographics by upgrading your account.
How many subscribers and views does Rucking Polska have?
To see how many followers or subscribers Rucking Polska has on Spotify and other platforms such as Castbox and Podcast Addict, simply upgrade your account. You'll also find viewership figures for their YouTube channel if they have one.
How many episodes of Rucking Polska are there?
Rucking Polska launched a month ago and published 7 episodes to date. You can find more information about this podcast including rankings, audience demographics and engagement in our podcast database.
How do I contact Rucking Polska?
Our systems regularly scour the web to find email addresses and social media links for this podcast. We scanned the web and collated all of the contact information that we could find in our podcast database. But in the unlikely event that you can't find what you're looking for, our concierge service lets you request our research team to source better contacts for you.
Where can I see ratings and reviews for Rucking Polska?
Rephonic pulls ratings and reviews for Rucking Polska from multiple sources, including Spotify, Apple Podcasts, Castbox, and Podcast Addict.
View all the reviews in one place instead of visiting each platform individually and use this information to decide if a show is worth pitching or not.
How do I access podcast episode transcripts for Rucking Polska?
Rephonic provides full transcripts for episodes of Rucking Polska. Search within each transcript for your keywords, whether they be topics, brands or people, and figure out if it's worth pitching as a guest or sponsor. You can even set-up alerts to get notified when your keywords are mentioned.