ココロのリセットタイム～5・10分の瞑想
ヨガ・メンター ダフネ「見つめる瞑想」は、都会の喧騒の中で生きるあなたのためのガイド付きマインドフルネスな瞑想ポッドキャストです。 5分・10分の短い時間で、こころを静かに見つめ、感情を客観的にとらえる習慣を育てます。 ストレス、焦り、不安、人間関係の悩み…。そんな日々の中で一度立ち止まり、**「ただ見つめる」**というシンプルな行為が、心の奥に静けさをもたらします。 深く集中する必要も、何かを「うまくやろう」とする必要もありません。 ただ耳を傾け、自分の中を見つめる時間を持つことで、日々のストレスに振り回されない静かな心のスペースを育てていきましょう。
| Publishes | Weekly | Episodes | 17 | Founded | 10 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Categories | Health & FitnessMental Health | ||
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相手から傷つけられた出来事を思い起こし、その人の心や行動、背景にある環境を静かに見つめます。自分自身の痛みを否定せずに受け止めながらも、相手を理解する視点を育てることで、心のしこりを和らげ、思いやりと広い視野を養う瞑想です。
ストレス解消にはヨガと瞑想が効果的です。ヨガについて詳しく知りたい方は、ぜひこちらのリンクをご覧ください：https://neutralyogadaphne.com/jp/
この瞑想は、秋の夜空の静けさと心地よいそよ風を感じながら、鈴虫の音に耳を傾け、心を穏やかにリラックスさせる5分間のガイドです。
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最近はちゃんと寝つけていますか？寝つきが悪いとき是非一度お聞きください。
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ブルーマンデーという表現をご存じですか？月曜日の朝は少し憂鬱かもしれません。そんな朝に日々の小さな喜びを見つけ、感謝の気持ちを育む瞑想を作成してみました。これで月曜の朝も元気！
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この瞑想は、思いやりとあたたかさの心を育む「慈愛（Loving-Kindness）」の瞑想です。 まずは自分自身に優しさを向け、次第にその心を、親しい人、中立的な人、困難に感じる相手、そして世界中のすべての存在へと広げていきます。 心の奥から静かに温かさを広げたいときに、ぜひご活用ください。あなたの中にあるやさしさは、世界へと波紋のように広がっていきます。
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この瞑想では、さまざまな海辺の波音に耳を澄ませながら、心を静かに整えていきます。優しく打ち寄せる波、力強く轟く波、遠くでささやく潮騒……自然のリズムに身を委ねながら、考え事や悩みをそっと手放していきましょう。
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「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第4回は苦手な人編となります。苦手と感じる人に対し、ラヴィング・カインドネスを与えます。
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「慈愛の瞑想（ラヴィング・カインドネス・メディテーション）」の第3回は中立的な人と他人編となります。すれ違った人や、特別な感情を抱かない人に対し、ラヴィング・カインドネスを与えます。
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1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. 令和ロマンのご様子
3. となりの雑談
4. マントラ瞑想を聴こう
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