杰克蜀黍的唠叨
杰克蜀黍杰克蜀黍的唠叨
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 129 | Founded | 3 years ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Categories | RunningSportsLeisure |
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【嘉宾】
小葵 @温暖小葵
小葵开发的网站 ： xuyingxixi.github.io/jp-ekiden/
【简介】
这一期小葵，聊她最近做的一个日本驿传资讯聚合网站。这个项目最初只是一个练习 Web Coding 的静态导航页：把箱根驿传、新年驿传、学生联盟、实业团、学校长跑部等官方网站收集起来，方便自己查资料，也方便其他中文跑者使用。
小葵解释了为什么她没有直接让 AI 搜集信息，而是选择人工筛选官方来源：驿传相关资料分散、粉丝搬运很多，但一手信息更完整，也更适... more
这一期从一个关于“为什么人类要纪念跑 42 公里跑到死”的段子讲起，重新梳理马拉松这项运动的来路。也能让我们能更了解一下世界是如何的草台班子。。。。
马拉松的起源故事真的是菲迪皮德斯从战场跑回雅典、喊完胜利就倒下吗？
42.195 公里为什么会成为标准距离？
19 世纪那些充满赌博、门票、兴奋剂和疯狂观众的六日赛，和今天的路跑、超马有什么关系？
所谓“业余体育”的高尚外衣，又怎样把很多真正需要靠身体吃饭的人挡在门外？
【时间轴】
00:00 – 从周奇墨段子切入
01:20 – 马... more
【简介】
最近在转录一些海外的播客，放到《杰克书书》里，这期做一些简单的“串讲”。毕竟 2 周不到，放了 40 期出来。。。。
一、“痛的四种写法“ 不适、疼痛、受伤、痛苦——四种”难受”需要四种不同回应。情绪粒度越高，压力下判断越准。跑步可以是心理健康工具，也可能变成另一种逃避。
二、训练系统应该是思考框架 先看限制因素再设计训练，不要先抄课表。二区不是顶上沿跑，心率偏低不一定是进步。自信是流程的副产品，不是比赛当天的心理暗示。组合训练、巅峰调整、恢复周——每个环节都有判断标准。
三... more
【嘉宾】
累累Lelê：@小红书 ，@小宇宙
【简介】
累累在巴西出差期间报名了圣保罗国际马拉松，本来只是想体验一下当地赛事，结果遇到了一连串很难在国内马拉松里复制的场面：华人“专业备战世界级马拉松群”、很随意的领物和代领、跑博会里的中国品牌和本地品牌、藏在冰里的电解质饮料、37 公里处只有花生糖没有水的补给点，以及最后 40 公里观众递来的一杯啤酒。
这场比赛办了 30 届，氛围很热烈，但全马路线并不轻松：隧道、折返、圣保罗大学里的石板路和减速带、湿热天气，再加上 217 米左右的爬升... more
【搬运源】
CITIUS MAG : Clayton Young After Running 2:05:41 At The 2026 Boston Marathon And The Mantra Of “Fresh, Flow, Fearless, and Faith” | Race Recap + Reflection
【简介】
这期 Citius Mag 访谈里，Chris Chavez 再次请回 Clayton Young。2026 年波士顿马拉松是 Clayton 职业生涯第 1... more
这一期是意大利跑步播客《Siamo di Corsa》第 56 期的中文译配版。录制是在 2023 年 12月，嘉宾是长期在肯尼亚执教的意大利教练克劳迪奥·贝拉尔代利。
他从米兰大学运动科学、自行车背景、罗萨联合经纪公司讲起，回顾自己如何在 2004 年来到肯尼亚，并在二十年里逐渐理解这个世界级跑步环境。节目中聊到了训练哲学、个体化训练、内部负荷与外部负荷、乳酸仪和 Stryd 等工具，也重点复盘了 800 米项目的战术难度和 2023 年布达佩斯世锦赛决赛。
后半段，贝拉尔代利谈到肯尼亚跑... more
【教练介绍】
克劳迪奥·贝拉尔代利（Claudio Berardelli）是世界顶尖的意大利马拉松教练，在肯尼亚深耕二十余年，现任卡普萨贝特 2 Running Club 总教练。
他以培养精英长跑运动员闻名，其执教生涯的巅峰之作是指导 萨巴斯蒂安·索维（Sabastian Sawe） 在2026年伦敦马拉松中跑出 1小时59分30秒，打破了人类马拉松世界纪录。
此外，他麾下名将云集，包括波士顿与纽约马拉松双冠王埃文斯·切贝特，以及本森·基普鲁托、阿莫斯·基普鲁托等多位顶级大满贯冠军。
more
【分享嘉宾】
亦涵 @小红书 @微博
【分享书目】
跑者如何已身练心 ： @亚马逊
【分享内容】
《跑者如何以身练心》由耐力运动专家徐国峰所著，是第一本专为跑者设计的“心智与心志”训练策略指南。
这本书提倡“以身练心”的理念，强调课表和科学化训练只是手段，练心才是真正的目的。
书中巧妙地运用了心理学中“显意识（骑象人）”与“潜意识（大象）”的比喻，指出长期的训练不能单靠暴君式的意志力去强迫自己，而是要用温柔的“轻声马语”去安抚内心的潜意识，化解内心的抵抗与挣扎，最终达成理智与本... more
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1. 日谈公园
2. 菠萝健康派
3. 自习室 STUDY ROOM
4. 有啥说啥｜用历史解码当下
5. PB计划
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