保持弹性
monica_xu跟我一起通过瑜伽的习练，探索身体与心灵的边界。 在体式中漫游，拉伸我们的肌肉，保持身体的弹性。 与好奇心共舞，发酵大脑的养料，保持思维的弹性。 谦卑而丰盛 Be flexible Be softy Be yourself 🧘🏼♀️Namaste🔆
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 12 | Founded | 7 months ago |
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| Language |  ZH-CN | Categories | Religion & SpiritualityHealth & Fitness | ||
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主持人： Monica
嘉宾：晓晓，91年巨蟹座，ENFP，冲浪爱好者，dosha体质：vata&pitta
今年5月刚刚新婚，新娘👰🏻 ，新郎🤵🏻是比她大15岁的一位韩国大叔。
小🍠：晓晓_Celia
（这期比较嗨，情绪高涨，因为是边喝酒边录的）
本期概览：
她33岁，嫁给了大她15岁的韩国大叔。
从广西到深圳再到惠州，从银行职员到地产猎头，再到现在的冲浪品牌主理人，从抑郁低谷到南山塔求婚——她用一段极富戏剧张力的人生轨迹，让我们看到了情感的复杂，也听见了成长的声音。 more
【本期亮点】
本期我邀请到了一起练瑜伽的小伙伴：小米
4月份我们一起去了巴厘岛，6月份一起去海南万宁练瑜伽。
小米，除了是我们班上的学霸之外，她还是世界记忆大师。
她不仅能在24秒内记住一副打乱顺序的扑克牌，还能单腿起鹤禅了！
但她说，真正改变她专注力和心态的，不是比赛，而是瑜伽。
聊聊啥是“记忆训练”？
记忆训练跟瑜伽有哪些相似之处？
瑜伽的练习，对我们的工作和生活中产生了什么影响？
从“重复一万次”的训练，到反人性的专注力练习，再到她如何将瑜伽哲学融汇到记忆竞技赛的教学中，... more
🔮🏝🔮🏝🔮🏝
刚结束一段长达15天的2025海岛RYT200之旅，趁着离开之前跟我的瑜伽老师聊了聊天。原本只打算聊个10分钟，结果一聊就是1小时，索性单独整一期吧。
我们聊这次上课的日子里，那些触动的瞬间，一些上课的感悟，以及Pasha老师想对每位学员说的话。
本期对话：
• 主持人：Monica
• 嘉宾：Pasha（Dosha Yoga创始人）
瑜伽不仅仅是体式练习，它更是一次心灵的旅行。在15天的密集课程中，我们一起练习、一起分享、一起感受，突破身体与心灵的瓶... more
6月5-6月19日 @海南万宁
整整练了15天，每天10小时的练习，紧锣密鼓，好酸爽，好痛快！
瑜伽理论+体式练习，同学们都来自全国各地，聚集在万宁的瑜伽教室，每天一起出汗，一起学习，一起聊天，积极向上的能量场！
也在这些看似平平无奇的日常练习中，逐渐越来越了解彼此，分享内心的感受，人生的疑惑和喜悦。
今天这期呐，是我跟一起参加2025海岛RYT200课程的同学的对谈，主要聊聊大家来参加的原因以及练了几天后的感受，还有一些我非常好奇的大家内心的想法。
因为录音的环境和设备不如家里的稳... more
五一刚开始，第一批去巴厘岛练瑜伽的人已经回来了~
刚刚结束了长达10天的巴厘岛瑜伽之旅，特意选了一个神秘能量场：金字塔瑜伽馆，跟我的瑜伽老师：Pasha进行了一场心灵对话~
借着这次机会我问了她10个问题，也聊了一些此次瑜伽之旅，在上课的时候闪过的那些人生新体验，这次是全然的悦性之旅，希望将这些美好的记忆碎片通过声音留存下来，成为宝贵的“金色时间”。
• 你上一次全身心放松是什么时候？
• 为什么瑜伽练习者称巴厘岛为「觉醒之地」？
• 为什么说巴厘岛是东亚小孩快乐岛？
在信息... more
🌸 春天来了，咱们一起好好吃饭吧！
🌸「你最近一次认真吃饭是什么时候？」
我家的餐桌，从
🍔🍗🧋🧁🥘🍿🍰🍚🍩 这样👉🏻炸鸡、奶茶、重庆小面、冒菜、蛋糕、可乐、鸭脖……
🫐🫑🥬🥭🥗🌽🍠🥒🍣变成了这样👉🏻炖排骨、煎三文鱼、凉拌黄瓜、五行蔬菜汤、白茶、豆浆、樱桃萝卜……
从情绪性进食→健康饮食→悦性饮食，整整花了我5年时间啊！！！
经历了3个阶段：
• 1.0时期：重度外卖依赖（重油重盐重辣，在血糖崩溃边缘疯狂试探）
• 2.0时期：... more
这一期让我们一起“用最先进的未来科技，学习最古老的人类智慧。”
🧠 🤖 🧠 🤖 🧠 🤖
作为瑜伽新手，你会不会也有这样的困扰：
• 我知道瑜伽很好，但自己在家练也太难坚持了”
• 我在小红书和B站上收藏了一堆瑜伽跟练视频，但一个都没练过，不知道该从拿下手
• AI到底行不行啊？靠谱吗？万一给我瞎指挥，让我练伤了怎么办？
为了解答这些疑虑，过去一周我爆肝50个小时，在deepseek和chatgpt之间反复横跳啊。总算给我总结出了一些心得，今天就来跟大家分享：到... more
2025，祝大家节日快乐，今天比昨天更爱自己 。🌺
这一期，我们继续探索女性的身心疗愈之道。
无论你是照顾者、职场女性、创作者，还是正试图与自己的身体、情绪建立更深的连接，希望这份《女性专属瑜伽疗愈指南》对你有所帮助。
本期特辑会分为上下两集，本期为下集。（跳转👉🏻上集）
🌺作为“女性身体的拥有者”：
如何更好地建立「子宫觉知」，与自己的身体对话？
为什么说花环式（Malasana）是激活盆腔的黄金体式？
🌺作为“天赋异禀的情绪体验者”：
蜂鸣式呼吸，帮你平复焦虑，释放... more
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1. 来都来了 | 听了再走
2. 天真不天真
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