友間聊癒室
國立臺灣圖書館「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導，佐以專業的分析及同理心，一邊傾聽，一邊和讀者們聊天交流，一邊介紹好書，在自在無壓力的情境下，為讀者們梳理困擾的情緒，成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題，由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程，和大家空中聊瑜伽，一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘： 「只有用心才能看清楚； 真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒，卻是我在諮商工作上最重要的優勢！ 我是全盲心理師，雖然我看不見你，但少了「世人的眼光」， 那反而是一種彼此的鬆綁，可以不帶框架的，單純「用心」陪伴，覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底，應用後現代sfbt焦點解決短期治療等... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 151 | Founded | 4 years ago |
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | EducationReligion & Spirituality |
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圖書館本月書單《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》
在人際關係中，我們常常太用力：怕誤會、怕被討厭、怕沒做好，甚至把他人的情緒都揹在自己肩上。
阿德勒說：「被討厭，是自由的證明。」
這不是要變得冷酷，而是理解：你不需要完美，也不必讓所有人滿意。
透過簡單的冥想練習，把那些不屬於你的期待、情緒、責任輕輕放下。
你值得過一個不再被他人心情綁架的生活~
從今天開始，一起放下情緒，把位置慢慢還給自己~
10:02 放下情緒
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關係裡，我們常不自覺管太多、扛太多。
這一集聊聊課題分離，怎麼分清哪些事該負責、哪些該放手，
讓人際、工作與親密關係，少一點內耗，多一點自在。
📍 本集重點
1️⃣ 每個人的一生，都需要面對的任務—人際、工作、愛與親密，這都是與「關係」密不可分的議題。
2️⃣書中引用《被討厭的勇氣》提到的課題分離概念，除了區分出課題的所有權，也練習辨識哪些事情是自己可控的，哪些事情不是自己能改變的。
3️⃣拜倫．凱蒂設計的「轉念功課：，是練習課題分離的好工具，當遇上難解的關係議題時，或許... more
圖書館本月書單《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》
明明很努力卻總覺得不夠好~
從《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》出發，聊聊我們在生活與職場中常有的自我懷疑——其實那不是失敗，而是你正在在乎、正在努力的證明。
越想做好的人越容易焦慮，而焦慮並不糟，它是一種「我正在前進」的訊號。
瑜伽讓我們不去批判，而是去感受；不比較，而是陪伴自己。
就像身體每天都有不同的前彎深度，我們也有狀態起伏，那不是退步，是生命的節奏。
你不需要成為最強的，只要成為最真實的自己。
跟著ChaCha老師一起呼吸冥想... more
阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」
內建的「自我挑錯」心理模式
增加心靈的內耗指數
難道「自卑」是不可避免的情緒或是情結嗎？
該如何解呢？
📍 本集重點
1️⃣阿德勒說自卑感每個人都有，而克服自卑是一生的功課，他為什麼會這樣說？
2️⃣自卑和自卑情結有什麼不同，練習覺察自己是不是逃避與抗拒多過於接納與允許。
3️⃣「沒辦法的天生，有方法的人生」，面對生命困境，每個人都會採取各自的應對姿態，就像內在的劇本和藍圖一樣，標記著我們對生命的態度。
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圖書館本月書單《不否定的練習》
「不否定情緒」到底是不是代表任情緒暴走？
從生活、育兒到人際，都會不小心把別人的感受蓋起來，或把自己的情緒塞進櫃子裡。
但瑜伽提醒我們：情緒不是壞人，它就像天氣~會來，也會走。
本集帶你重新理解「接納」：它不是放任，而是一種成熟的內在肌肉。
而瑜伽中的「不二」與「認知彈性」讓我們在情緒與反應之間，找回自由的空間。
一起看見情緒，感受內心的壞天氣，它就在那裡，像朵雲，隨風飄過~
13:02 情緒觀照練習
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「難道別人做錯事也不能講嗎？」
其實，我們要練習的不是「不說出錯」，
而是——即使指出錯誤，也不否定「對方這個人」。
因為當一個人的存在被否定，
尊嚴會受傷，心也會關上。
這一集，我們要談的，是「如何不否定地說出真話」。
📍 本集重點
1️⃣ 絕對不能否定的，是對方的存在本身。
批評可以針對行為，但不要貶低一個人的價值。
2️⃣ 先「認可」再表達意見。
所謂「認可」，是以「接受」的態度回應——
如：「所以你認為…」「原來你的情況是…」
認可不等於同... more
圖書館本月書單《不否定的練習》
我們最擅長卻最累人的技能——「否定自己」。
是不是很熟悉那句「我沒事啦！」其實內心的小宇宙已經大爆發！
這一集，我們要揭開那個在心裡默默上演的「否定小劇場」~
從心理學到瑜伽哲學，一起看看為什麼我們總想壓下情緒，假裝堅強。
原來，否定不只是習慣，還是從小練就的「情緒忍者術」！
瑜伽關鍵字：不傷害、真實、感官收攝，教你如何溫柔拆掉心牆，練習不否定自己。
深呼吸，讓情緒也有喘口氣的空間～
13:02 不否定的呼吸練習
📣 「友間聊癒室」Fa... more
我們常以為自己沒有否定別人，
但一句「實際一點啦」「怎麼可能做不到」，
或是一個不經意的反應——
就足以讓對方感覺「被否定」。
這一集，我們從心理學角度來談：
為什麼「不否定」比「讚美」更能建立信任與心理安全感。
本集重點
1️⃣ 否定不只是一句「可是」「但是」—— 包括不傾聽、打斷、忽視或強行改變話題。
2️⃣ 多數否定沒有惡意，卻會讓人感到被否定與不被理解。
3️⃣ 建立「不否定」的三個基本思維：
‧ 別以為基於事實就能否定對方。
‧ 別以為自己是... more
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