Sadhana Yoga Montevideo
SadhanaClases de meditación y respiración La respiración y la meditación son aspectos fundamentales del Yoga. Una respiración correcta puede ayudarnos a mejorar la flexibilidad, a lograr posturas, a controlar la ansiedad y a relajarnos. La meditación nos permite llegar a un estado de relajación del cuerpo y de tranquilidad de la mente que puede resultar muy beneficioso para la salud física y emocional. E... more
| Publishes | Daily | Episodes | 10 | Founded | 4 years ago |
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| Language |  Spanish | Categories | FitnessHealth & Fitness | ||
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En este ejercicio, vamos a respirar normalmente, con suavidad, sin forzar nada, y centraremos la atención en el recorrido del aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
En este ejercicio no vamos a contar, simplemente vamos a respirar con normalidad y a concentrar toda nuestra atención en la temperatura del aire.
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Ahora haremos como en el ejercicio anterior, pero contando en el momento de la espiración.
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En este ejercicio vamos a hacerlo al revés que en los anteriores. Es decir, contaremos desde diez hasta uno.
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Este ejercicio es exactamente igual que el anterior, pero en lugar de contar en el momento de la inspiración, lo haremos en el momento de la espiración.
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Para este ejercicio no vamos a forzar la respiración, respira como respires habitualmente, preferiblemente llenando la parte más baja de los pulmones, y liberando luego el aire suavemente.
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Este ejercicio también consiste en detener la respiración, pero en este caso una vez que hayamos expulsado todo el aire de los pulmones.
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Para este ejercicio, deberás retener el aire una vez que hayas inspirado, durante unos segundos sin forzar la retención o ahogarte. Debe ser una retención del aire que resulte cómoda.
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