筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～
よういちろう50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。 主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。 また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。 そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。 僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。 あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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その「ながら運動」もったいないかも？意識だけで変わるトレーニング効果
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00:00 マッスルコネクションとは？意識と筋肉の接続が持つ本当の意味
00:43 スマホを見ながらはNG？「ながら運動」がトレーニングにならない理由
02:22 同じメニューでも効果倍増？意識するだけで変わる筋トレの成果と実験
03:22 50代からの怪我予防！マッスルコネクションが守る大人の身体
05:13 感覚を研ぎ澄ませ！体の異変に気づき健康を守るための意識改革
「あの頃の頑張り」は消えない。人生の資産としてのマッスルメモリー
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0:00 挨拶と導入：筋肉は過去の成長を記憶しているという希望の法則
1:15 筋肉だけではない、人生全般に通じる「過去の努力は裏切らない」論
2:05 「もう若くない」と諦める前に知ってほしい、体が覚えている記憶
3:08 過去の頑張りは消えない「資産」。自分を助けるために再起動しよう
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「休む」こそ最強のトレーニング？ 罪悪感なく成長するための「超回復」理論
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0:00 挨拶とテーマ：筋肉はトレーニング中ではなく「休息中」に育つ
0:50 「休む＝サボり」は誤解？ 毎日筋トレをしてはいけない生物学的理由
1:56 建築現場に学ぶ：コンクリートが固まるのを待つ「勇気」の重要性
2:42 昭和世代の呪縛：「休むのは悪」という価値観が招くオーバーワーク
3:50 50代は若者とは違う。仕事の質を高めるための「戦略的休息」
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その見た目で損してませんか？脳を騙す「ハロー効果」の活用術
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0:00 50代男性にこそ必要な「美意識」とは？若作りではない真の意味
1:22 脳を錯覚させる「ハロー効果」：見た目が仕事の評価に直結する理由
2:40 猫背や肌荒れが招く「自己管理不足」という無意識のマイナス評価
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5:20 ジャケットが似合う体型へ：姿勢と筋トレで作る「仕事ができる男」
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「安定は老化」オートファジーに学ぶ50代の生存戦略
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0:00 50代の安定志向は危険？オートファジーに学ぶ生存戦略
1:02 「安定＝老化」現状維持が招くゴミの蓄積と成長の停止
2:00 細胞の自食作用「オートファジー」が発動する飢餓状態とは
3:30 過去の栄光を捨てろ！ビジネスにおける新陳代謝の必要性
4:39 安定を求めると逆に不安定になる？時代に取り残されるリスク
5:52 年齢に縛られず自らを変える：古い自分を捨てて新生する決意
「自信があるから胸を張る」は間違い？ 50代からのパワーポーズ戦略タイムスタンプ タイトル0:00 パワーポーズとは？良い姿勢がもたらす自信とストレス低減効果0:38 50代から感じる「背が縮む」感覚と加齢による姿勢の崩れ1:40 重力に負けない体へ！上半身と下半身を繋ぐ大腰筋の重要性2:30 第一印象は姿勢で決まる！猫背がビジネスで損をする理由3:50 「胸を張るから自信が湧く」心と体の逆説的な関係性4:40 見た目で損しないために。プランクから始める大腰筋トレーニング
【デスクワーカー必聴】午後の眠気は「足」で解消せよ
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0:00 午後の仕事で急激にパフォーマンスが落ちる「脳の霧」の正体
1:18 根性論ではない！座りっぱなしと食後の消化が招く血流不足
2:54 脳に血流を巡らせる！座ったままできる「かかと上げ下げ」運動
4:10 ふくらはぎは第2の心臓！20回のポンプ運動で眠気を飛ばすコツ
5:50 貴重な自分時間を確保するために生産性を維持する重要性
「寝落ち」にご用心！20代とは違う自分の体を過信してはいけない理由
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0:00 挨拶と現状：12月の多忙さと体調不良の実情
0:42 無理は禁物：こじらせないための「休む勇気」の重要性
1:52 年齢による変化：過信が招くリスクと現状を受け入れる必要性
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4:18 日常のケア：寝落ちの危険性と薬に頼らない養生の大切さ
5:35 周囲への配慮：風邪をうつさない責任と健康管理の再認識
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