筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～
よういちろう50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。 主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。 また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。 そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。 僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。 あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。
| Publishes | Daily | Episodes | 608 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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人は「資源」ではなく「資本」である：AI時代のヒューマンキャピタル論
タイムスタンプ タイトル
0:00 人は「資源」ではなく価値を生み出す「資本」であるという定義
1:35 AI時代に人間が本領発揮するための大前提は「心身の健康」
3:12 労働力はAIに任せ、人間は健康という「資本」へ投資すべき
4:38 資本価値を高めるための具体的な投資：運動・食事・睡眠の質
6:00 自分を資本と捉え直し、日々の生活で価値を高めていく決意
戻すのが大変な年齢だからこそ。50代が意識すべき「崩さない」休日タイムスタンプ タイトル0:00 正月休みののんびりした時間と生活リズムが崩れる懸念0:46 起床時間の変化が招く生活リズムの乱れと健康への影響1:36 食生活の乱れによる正月太りと「通常運転」を保つ重要性2:51 リズムの乱れが引き起こすメンタルのだらけと復帰の負担3:56 50代からのリカバリーの難しさと朝日を浴びる習慣の効能5:20 休暇を楽しみつつ無理なく日常に戻るための心構え
なぜあなたの目標は続かないのか？「高揚感」の罠と回避策
タイムスタンプ タイトル 0:00 新年の目標設定は素晴らしい！成長や健康を目指す前向きな姿勢 0:48 テンションが高い時に陥りがちな「高すぎる目標設定」の罠 1:40 やる気が続かずフェードアウトしてしまう失敗のメカニズム 2:42 挫折を防ぐ解決策：あえてハードルを極限まで下げる「ベビーステップ」 3:38 脳の仕組み「作業興奮」を利用してやる気を引き出すテクニック 4:38 急激な変化は脳が嫌う？徐々に習慣化していくための最終アド... more
あけましておめでとうございます！
よういちろうです。 本年もよろしくお願いいたします。
いよいよ2026年がスタートしました。 いやー、めでたいですね。
ということで、今回は堅い話はナシで、元旦ですからゆっくり過ごしましょう。
2026年も有意義な話をしていきたいと思いますので、引き続き聴いてくださいね。
それでは！
2026年スタート！今日はおめでたい気分で
タイムスタンプ タイトル
0:00 2026年元旦の挨拶：記念すべき新年の幕開けと最初の配信
0:26 1年に1度の特... more
こんにちは、よういちろうです。
いよいよ2025年もあと1日、大晦日です。
今年1年このポッドキャストを聴いていただきまして、 どうもありがとうございました。
2026年もぜひよろしくお願いします。
2025年大晦日。スマホを置いて、自分の成長に向き合う
タイムスタンプ タイトル
0:00 2025年大晦日の挨拶とあっという間の1年を振り返る問いかけ
0:30 時間が早く過ぎる感覚の原因と計画通りに行動できなかった反省
1:30 平等の時間をどう使うか：スマホやSNS消費への疑問... more
一人で悩むのは時間の無駄？他人の視点が最強の解決策になる理由
タイムスタンプ タイトル
0:00 一人で悩むより他者の視点を。思考の行き詰まりを突破するヒント
1:19 誰でもいいわけではない。成長につながる「聞くべき相手」の選び方
2:38 50代のプライドと見栄を捨てる。年下から学ぶことの重要性
4:10 「素直さ」が成長の鍵。聞き入れてから取捨選択する大人の流儀
いきなり正解を求めていませんか？ 失敗こそが成長への近道
タイムスタンプ タイトル
0:00 効率や最短ルートを求めがちな心理と「回り道」のすゝめ
0:50 筋トレを例にした「最初から正解を求める」思考の分析
1:40 他人の正解ではなく自分に合う方法を見つける試行錯誤
3:05 失敗や挫折の経験こそが自分だけの「最適解」を導く理由
4:10 世界一のコーチでも分からない「自分に合う感覚」の正体
5:15 過去の遠回りを肯定し成長に必要なプロセスと捉える視点
「痩せている＝健康」は間違い？50代・60代こそ必要な「貯筋」の話
タイムスタンプ タイトル
0:00 世の中はダイエットばかり？痩せ型の人が今こそ筋トレすべき理由
0:46 「痩せ＝健康」の落とし穴：50代・60代に訪れる筋力低下のリスク
1:56 ボディビルではなく「老後も動ける体」を作るための貯筋という考え方
2:40 大きな筋肉を効率よく鍛える：腕立て・スクワット・プランクの推奨
3:12 怪我と挫折を防ぐために：回数よりも「まずは始める」ことの重要性
3:56 食が細い人... more
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1. BAD PHARMACY
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