筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～
よういちろう50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。 主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。 また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。 そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。 僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。 あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。
| Publishes | Daily | Episodes | 568 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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Latest Episodes
筋トレが「心のクセ」を治す。50代男性のネガティブ思考を断ち切る習慣
No. タイムスタンプ タイトル
1 0:00 - 0:17 ネガティブ思考という心の癖
2 0:17 - 1:17 ネガティブ思考の具体例と個人の癖
3 1:17 - 2:40 思考の癖を変えることの難しさ
4 2:40 - 5:10 ネガティブ思考改善に筋トレを勧める理由（効果の実感）
5 5:10 - 5:57 筋トレでポジティブ思考へ、そしてまとめ
【必聴】50代男性の筋トレは「思い込み」で加速する。ポジティブイリュージョン活用術
0:33 「ポジティブイリュージョン」とは？
1:48 ポジティブイリュージョンを構成する「3つの要素」
3:42 「思い込み」や「過大評価」を上手に活用する
4:19 筋トレにおけるポジティブイリュージョンの使い方
6:19 周囲の目は気にせず「行動」するために
【50代男性】筋トレの「ケガ」より怖い「何もしない」リスク。ゼロリスクバイアスの罠とは？
🎧 音声タイムスタンプとタイトル
00:27 「ゼロリスクバイアス」とは何か？
00:48 具体例①：食品添加物とゼロリスクバイアス
01:53 具体例②：筋トレをためらう50代
02:45 筋トレの多大なメリットと、それを上回るリスクへの恐れ
05:27 行動しないことが招く「もっと大きなリスク」
筋トレと「ヒックの法則」：50代の迷いを断ち切る最強の思考術
🎧 ポッドキャストのタイムスタンプ
0:15 - ヒックの法則とは？
選択肢が多ければ多いほど迷い、決断に時間がかかってしまうという心理学の法則について解説しています。
1:20 - 筋トレにも当てはまる「選択肢が多すぎる問題」
現代は筋トレのメニューに関する情報が溢れすぎており、どれを選べばいいか迷ってしまい、逆に行動に移せない人が多いという問題点を指摘しています。
2:30 - 迷った時の解決策：「基本」に返る
情... more
50代男性の筋トレが続かない真の原因。「認知的不協和」が邪魔をしていた！
🎧 ポッドキャストのタイムスタンプ
00:00 🧠 テーマ：認知的不協和とは？
今回のテーマである「認知的不協和」について、心の矛盾から生じる不快感であると説明しています。
00:41 💪 認知的不協和と筋トレの関係
この認知的不協和が、筋トレにおいて（良い意味でも悪い意味でも）重要な役割を担っていると述べています。
02:11 😩 やろうと思っても行動できない葛藤
健康のために筋トレを始めようと決意... more
50代男性の食欲を操る！筋トレと「レプチン・グレリン」の科学
01:03 テーマ紹介：食欲に関わる2つのホルモン「レプチン」と「グレリン」
02:00 「グレリン」の役割：食欲を増進させるアクセル
03:10 「レプチン」の役割：食欲を抑制するブレーキと代謝アップ
05:15 ダイエットが難しい理由：食欲の「悪魔（グレリン）」が勝ってしまうから
06:40 対策：筋トレの継続で「天使（レプチン）」の働きを正常化する
【50代男性】「考えすぎ」を筋トレで断つ！ デフォルトモードネットワーク（DMN）攻略法
00:15 テーマ発表：デフォルトモードネットワーク（DMN）
01:48 DMNの良い面：自己反省と記憶の整理
02:40 DMNの悪い面：ネガティブ思考とエネルギー消費
05:15 ぐるぐる思考の対策：「今」への集中
07:38 「今」に集中する具体的な方法：筋トレ
「もう年だから・・」は卒業！50代の筋トレ効率を上げるアファメーション術
タイムスタンプ タイトル
0:00 アファメーション（自己暗示）の概要
0:38 メンタルが弱る原因とアファメーションの役割
1:42 メンタルを強くする方法：アファメーションと筋トレ
2:26 筋トレとアファメーションの相乗効果
3:19 メンタル強化のヒント：軽さと継続の重要性
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1. 超リアルな行動心理学
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