和子とオトモRUN（仮）

週末ロング走でついに3時間チャレンジへ。

2時間半を超えたあたりから「帰りたい」とささやく心と、「足はまだ動く」と知っている体。その間で揺れながら、あと5キロをどう積み重ねていくのか。ゆっくりロング走、減量との付き合い方、「頑張りすぎない強さ」をテーマに、3時間走を一緒に走り切る回です。

今回は、ランニングノウハウはお休みして、「なぜ私が走り始めたのか」「どれだけ壊れる練習で遠回りしてきたのか」という黒歴史寄りのストーリーをお話ししています。

中年太り予備軍の現実、フルマラソン挑戦をエンタメにしようと思ったきっかけ、そして故障まみれの痛いランナーから「7割の負荷で続ける」スタイルに辿り着くまで。

ロング走のお供に、一緒にゆるく聞いてもらえたらうれしいです。

「何を、いつ、どのくらいやればいいのか分からない…」そんなあなたへ。

私自身の大失敗の実体験をもとに、ふくい桜マラソンに向けた期分けの考え方をお話しています。今やるべきこと、2か月後にやるべきこと、本番2週間前にやるべきこと。走りながら一緒に整理しましょう。

ロング走で一番の敵は体ではなく心。

今回は、60分を超えてから襲ってくる「だるい」「帰りたい」という気持ちの扱い方を中心にお話しします。

・ネガティブ思考と体の状態を切り離す方法

・ロング走をエンタメとして楽しむための小さなコツ

「ロングが苦手」「続かない」という人にぜひ聴いてほしい回です。

来年3月29日の福井さくらマラソンで自己ベストを出したいサブ5〜サブ3.5ランナー向けに、「今から4か月前の時期に何をすべきか？」をじっくり話す回です。

マラソンでよくある失敗パターンを、木桶の板に例えた「木桶理論」で分かりやすく整理しつつ、男性と女性の得意・不得意の違い、ロング走を先延ばしにした結果の大失敗談もシェア。

そこから、今の8週間でやるべきことを、実体験ベースでお届けします。

今日はただ、一緒にゆっくり走りません？

私は前日のインターバルで足がヘロヘロなので、6分半で黙々と走りながら冬ランのコツやロング走のポイントをぽつぽつ話してます。

景色の音や足音を聞きながら、あなたのロング走のBGMにどうぞ。

冬の朝、布団の中が天国すぎて動けない——そんなあなたへ。

今回は、寒い季節でも「布団の魔力」に負けずに走り出すための、現実的なヒントをお届けします。意思の問題じゃなくて、仕組みで朝は変わります。あなたの1日の始まりが、少しだけ軽くなりますように。

600mインターバル×8本をやり終えた直後、紅葉まっさかりの公園外周をゆっくりジョグしながら録ったアフタートーク回です。

紅葉ピークの景色を感じながら、「なぜインターバルの後に必ず5km前後のダウンジョグを入れるのか！？」をお話しています。

インターバル翌日の脚が重いジョグの日に、同じようにゆっくり走りながら聞いてもらえたらうれしいです。「今日は頑張らない日」に流してほしい1本。