一起找回◖輕一點的自己◗

你有沒有過這種感覺——

心裡明明有話，卻因為怕麻煩、怕衝突、怕被誤解，

只好說：「沒事啦」。

一次、兩次，久了，連自己都忘了真心話的聲音。

這一集，我想和你一起，

找回那個能安心表達、被好好接住的自己。

💡 我們會聊：

• 為什麼說真話對自己這麼難？

• 「防衛機制」在保護我們的同時，也悄悄讓我們遠離真實

• 說真話對自我價值與關係的影響

• 【三個真話小練習】幫你安全地練習誠實

🎧 內容中引用了陶思璇老師《發掘多面向的自我》的觀點，

提醒我們：每一個不敢說的真話，... more

有時候，我們很努力、很堅強，但心裡卻總有一個聲音在說：「我是不是還不夠好？」

這一集，我想帶你回頭看看那個「受傷的小孩」──

那個在你犯錯時責備自己、在被拒絕時感到羞愧的自己。

我們會聊聊：

✦ 內在小孩的樣子與聲音

✦ 「阿基里斯的腳踝」與情緒傷口的連結

✦ 如何溫柔地擁抱那個曾經受傷的自己

✦ 一個幫助我很多的療癒練習，今晚就可以開始

🎧本集也引用了陶思璇老師書中的部分內容，幫助我們用更多角度認識自己、理解自己的脆弱與渴望。

你不需要急著變好，你只需要開始... more

🎧 EP7｜「比較」，讓人失去自我：學會接納不完美的自己

你是否也曾在心裡偷偷比較過？

別人升職、瘦身、成功養育孩子，而你卻默默覺得自己還不夠好？

這集節目，我想和你聊聊——

🔸 為什麼「比較」讓人疲憊？

🔸 為什麼我們總覺得自己「不夠好」？

🔸 如何從比較中走出來，重新看見自己的價值？

透過心理學的觀點與真實故事，我們一起找回：

🌿 認可自己、溫柔看待自我的力量。

💡 這一集你會聽見：

・為何我們習慣性比較，背後是什麼情緒需求？

・自我懷疑的三... more

🎧 EP6｜為什麼很難說出「我需要」？學會表達情緒與自我照顧

你有多久沒對別人說過「我需要」了？

還是你更習慣說：「沒事啦，我可以自己來」？

這一集，我想和你聊聊：為什麼我們總是難以開口說出需求？

其實，表達需要不是脆弱，而是一種力量。它讓我們開始連結、被理解、也更貼近真實的自己。

▸ 說出「我需要」，代表允許自己不必完美

▸ 你的需要不是負擔，是讓人更靠近你的機會

▸ 表達需求，不是要求，而是一種溫柔的邀請

▸ 當我們壓抑太久，反而會一點一滴失去自己

如果你... more

🎧 《色彩與情緒的秘密｜特別單集》

你知道嗎？

我們每天穿的衣服、選擇的顏色，其實都透露了潛意識裡的情緒訊號。

這集節目，帶你認識「色彩情緒解讀」的奧秘！

在這一集裡，你會聽到：

✨ 色彩情緒解讀是什麼？怎麼幫助我們更了解自己？

✨ 佩伶體管師第一次接觸時的驚喜與觸動

✨ 她在陪伴個案時，如何透過顏色看見被壓抑的情緒

✨ 顏色對於身心狀態的真實影響與案例分享

💝 限定贈禮活動開跑！

前十位按讚、分享本集，並訂閱節目的聽眾，將獲得 價值 $600 二選一 禮物：... more

🎧 EP5｜從失望到自在，學習接納不完美

你是不是也有過這樣的時候——

對自己不滿意，怎麼努力都覺得不夠好；

對別人也失望，總覺得他們不夠貼心、不夠理解你？

明明知道「沒有人是完美的」，

但為什麼，我們還是那麼想「做更多、更快、更好」？

本集，我想陪你聊聊：

我們如何從「追求完美」的焦慮中，走向「接納不完美」的自在？

👀 本集你會聽到：

• 為什麼完美主義會讓人更容易失望？

• 常見的完美主義行為模式，你中了幾個？

• 那些被「追求完美」偷走的幸福感 more

🎧EP4｜想太多，其實是「想太快」——給腦袋停不下來的你

引用繪本，天下雜誌出版《快一點，慢一點》。圖：許匡匡；文：張輝誠

你是不是也常被說「想太多」？

其實，很多時候，我們不是「想太多」，而是「想太快」——

還沒來得及感受情緒，就急著解釋、判斷、做決定。

這集，我想陪你一起慢下來，認識「想太快」背後的焦慮與不安，

也分享我自己從焦慮、急迫中走出來的過程——

從「什麼都想做」，到學會為自己「留白、調整步調」。

節目中會聊到：

🔹「想太快」和「想太多」的根本差異 ... more

🎙️EP3｜情緒不是敵人，是訊號

副標題：那些「壞習慣」，其實是情緒在說話

你曾經責怪過自己嗎？

暴飲暴食、熬夜追劇、手機滑不停、行程排滿……

其實，那些你以為是「壞習慣」的行為，很可能是你的情緒在說話。

這一集，我們透過心理諮商師陶思璇的著作《發掘多面向的自我》，一起認識：

✅ 什麼是「失樂症」？

✅ 為何我們會用「忙碌」或「放縱」來逃避內心的空虛？

✅ 那些常見行為背後，藏著哪些沒被說出口的情緒訊號？

✅ 快樂，其實從來都不是靠填滿，而是從「看見自己」開始。

... more