现代人必知的《黄帝内经》养生智慧

欢迎收听小茜讲《黄帝内经》，为你分享现代人必知的养生智慧，我们将依着《黄帝内经》的原文顺序来逐一学习。今天分享「阴阳别论篇第七：从脉象读懂生死信号」。 你有没有遇到过这种情况？体检报告指标全在“参考范围”内，却总感觉疲惫、胸闷，医生也说不出具体问题——这是因为现代医学的检测更关注“器质性病变”，而《黄帝内经》早在两千多年前就提醒我们：真正的健康密码藏在“脉象”里！脉象不仅是心跳的节奏，更是身体阴阳平衡的“晴雨表”。   黄帝问岐伯：“人有四经十二从，是什么意思？”岐伯的回答，直接点破了中医诊断的... more

《阴阳离合论篇第六》知识提纲一、核心主题探讨人体三阴三阳经脉与天地阴阳规律的对应关系，重点阐述三阴三阳的“离合（分离与联系）”特点。二、天地阴阳总原则天地阴阳的基本关系天为阳，地为阴；日为阳，月为阴。一年由大月、小月共360天构成，人体与自然阴阳规律相应。阴阳的动态变化阴阳范围广泛，可推演至无穷（十→百→千→万），但核心是对立统一（如生长/收藏、表/里）。四时阴阳决定万物变化：春（温暖）→ 生发（阳的作用）；夏（炎热）→ 盛长（阳的旺盛）；秋（清凉）→ 收成（阴的收敛）；冬（寒冷）→ 闭藏（阴的... more

《黄帝内经·阴阳应象大论篇第五》知识提纲一、章节核心本篇聚焦“阴阳失衡”对健康的影响，通过日常常见症状，揭示阴阳失调的具体表现，并提出“法于阴阳，和于术数”的调治原则。二、常见健康问题与《内经》解析（以“阴阳升降失常”“脏腑受邪”“情志/年龄影响”为线索）

三、调治原则：固护阴阳平衡遵循“七损八益”：通过节欲保精、调和阴阳（具体方法需结合后续详解）。效法圣人之道：“法于阴阳，和于术数”——顺应自然规律（如四时起居），合理运用养生方法（如导引、按跷）。日常禁忌：少耗神（避免过度思虑）、忌过激（情... more

《黄帝内经·金匮真言论》知识提纲一、核心主题四季邪气如何影响五脏？顺应自然规律的养生关键。二、基础原理：外邪入体的路径八风：自然界的风（东/南/西/北/长夏/中央）是致病外邪。传变逻辑：外邪→侵犯经脉→深入五脏→引发疾病。三、四季邪气×五脏对应表（必记！）

四、人体阴阳的“隐藏地图”（调理依据）昼夜阴阳：阳：平旦-午（阳中阳）→午-黄昏（阳中阴）阴：合夜-鸡鸣（阴中阴）→鸡鸣-平旦（阴中阳）身体阴阳：背为阳、腹为阴；脏属阴（肝心脾肺肾）、腑属阳（胆胃大肠等）。意义：看病要辨“阴阳部位”（如冬病... more

《生气通天论篇第三》知识提纲一、阳气的核心地位阳气是生命根本：如天上太阳，主导抗邪、护外、维持机能（“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”）。昼夜运行规律：清晨活跃外张→中午最旺→傍晚收敛→夜间闭藏于内（需顺应，否则伤阳）。二、阳气受损的常见问题与后果情绪失控：大怒→阳气上逆→头晕、血压高，甚至薄厥（半身不遂）；长期焦虑→阳气耗散→疲劳、失眠。贪凉/受寒：寒邪闭九窍（鼻塞、耳鸣）、凝肌肉（僵硬）、陷脉留痈（疮瘘）；湿邪黏滞→头重、筋脉拘挛。作息紊乱：熬夜扰动阳气→阴精耗竭→夏季易煎厥（目盲、耳... more

《顺时养生·黄帝内经里的四季智慧》知识提纲一、核心思想四时阴阳是万物生命根本，顺时养生=“治未病”，违逆则伤脏损本，埋下病根。二、四季养生要点（顺天时·养生机）1. 春三月（发陈）特点：天地推陈出新，万物萌发。养法：早睡早起、散披头发、庭院慢走（舒展形体，畅快心情）。关键：助“肝气生发”（对应“少阳”）。2. 夏三月（蕃秀）特点：万物繁茂，天地气交。养法：不贪凉厌日、保持心情愉悦（让“心气宣畅”）。关键：促“长养之气”（对应“太阳”）。3. 秋三月（容平）特点：万物成熟收敛，肃杀之气盛。养法：早... more

《上古天真论》养生知识提纲一、你是否有这些健康困扰？  30岁爬楼腿酸、熬夜后头晕乏力   女性30+脱发、长皱纹，男性40+体检异常   总觉得“老了”，比父母同龄时状态差  → 核心问题：现代人为何老得更快？  二、黄帝的千年疑问� 原文提问：  “上古之人，年皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰——是时代不同，还是不会养生？”  → 关键：健康差距不在年代，而在生活方式！  三、上古人长寿的4个秘诀  法于阴阳：跟着自然规律走（如春早睡早起、秋防凉）   食饮有节：吃饭七八分饱，... more