めたんラジオ
Longevity研究室科学的根拠に基づく健康・フィットネス・ロンジェビティ情報を、四国めたんと白銀アイの対話形式でお届けするラジオ番組です。 運動・栄養・睡眠・サプリメントなど、30代後半から60代の方が気になるテーマを毎回ひとつ取り上げ、最新の研究論文をもとにわかりやすく解説します。通勤中や家事の合間に、ながら聴きでどうぞ。 月2回配信。 ▼ YouTubeチャンネル（動画で見たい方はこちら） www.youtube.com/@YouTube%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9
| Publishes | Weekly | Episodes | 8 | Founded | 3 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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AIに健康を相談する人が、急速に増えています。便利な道具である一方、栄養や運動の分野では、AIは自信満々に間違えることがあります。このラジオでは、AIがなぜ健康相談で間違うのか、そして人間の専門家とは何が違うのかを、エビデンスをもとに、四国めたんと白銀アイの対談形式でお話しします。AIは出発点であって、終着点ではない。その意味を、最後までじっくり掘り下げます。▼ チャプター00:00 結論と問い ── AIは出発点、終着点ではない02:34 AIはなぜ間違うのか08:17 賢そう、は正しいではな... more
温めるべきか、冷やすべきか。サウナ、お風呂、水風呂、アイシングを、目的別に使い分ける方法を、最新のエビデンスから整理します。▼ チャプター00:00 結論と問い01:46 温熱の基本：サウナと長期健康04:17 入浴と睡眠06:25 痛み・こわばり、動き出しの入口09:04 運動後リカバリーとしての温熱11:10 水風呂の回復と筋肥大16:48 ととのう・アイシング・RICEの最新像▼ ご視聴にあたって本動画は一般的な健康情報の提供を目的としたもので、診断や治療を目的とした医療アドバイスではあり... more
超加工食品は本当に体に悪いのか。冷凍食品、完全栄養食、人工甘味料、プロテインバーまで全て一括で悪と言えるのか。
最新の臨床コンセンサスと、観察研究の限界を、四国めたんと白銀アイが対話形式で整理します。
赤・黄・青の信号機方式で食品を細分化判定する企画の前編です。前編は「エビデンスと限界の整理」、後編は「具体的な食品別判定」の二週連続でお届けします。
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チャプター
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00:00 結論と問い02:49 NOVA分類加工度4段階04:53 過食メカニ... more
「16時間断食で痩せる」「オートファジーで若返る」といった情報は本当に科学的に正しいのでしょうか。本動画では、ネットワークメタ分析やアンブレラレビューといった最高レベルのエビデンスに基づき、時間制限食（TRE）の真の効果を検証します。筋肉を落とさず体質改善を図るための事実と、世間に広まる誤解を明確に整理しました。安全に実践する上で必須となる7つの行動指針も公開します。
▼ チャプター 00:00 結論と問いかけ 02:38 時間制限食の正体とエビデンスの全体像 12:57 三つの誤解と限界の整... more
★訂正とお詫び動画内で「2025年のJournal of Physiology論文でオートファジー活性が有意に高まることが直接確認された」と表現した部分について、正確には「示唆されたにとどまる（may increase / exploratory analysis）」が適切な表現でした。訂正してお詫び申し上げます。ただし「断食→スペルミジン合成→オートファジー誘導」という機序解明（Hofer et al., Nature Cell Biology 2024）と合わせて見ると、断食でオートファジー... more
SNSで話題の「シードオイルは毒」説。サラダ油、キャノーラ油、大豆油…あなたの家にもあるこれらの油は、本当に危険なのか？60年にわたる論争の歴史と、2025年最新のアンブレラレビューを軸に、日本人の食卓に合った結論を導きます。▼ チャプター00:00 結論と問い：あなたの家の油は「シードオイル」です03:04 論争の歴史：なぜ植物油は「健康の味方」になったのか04:50 脂質仮説の検証：過去のRCTと最新のメタ分析13:39 反対派の4つの主張を公平に検証する21:13 日本人の油事情：魚食文化... more
【最新研究】クレアチンの効果と安全性：筋肉・脳への影響を科学的に徹底レビュー本動画では、スポーツサプリメントとして広く知られるクレアチンについて、最新のシステマティックレビューおよびメタ分析のデータをもとに、その有効性と安全性を客観的に評価します。筋肉量や筋力向上に関する確固たるエビデンスから、近年話題となっている脳機能への影響、そして腎機能や脱毛といった安全性に関する懸念まで、科学的根拠に基づいて明確に線引きを行いました。科学的に有効性が認められている部分は良い、現時点で結論が出ていない部分は... more
世界で最も引用される医学者の一人、Eric Topol が書いた『Super Agers』を全解説。
この本は若返りハックの寄せ集めではなく、予防医学と先端医療をつないで健康寿命を延ばすための設計図です。
前半では、本の核となる主張を整理し、2026年時点で「すでに確立している話」と「有望だがまだ未確定の話」を切り分けます。GLP-1薬、ポリジェニックリスクスコア、マルチキャンサー血液検査、認知症バイオマーカーなど、話題の先端トピックの現在地を正直にお伝えします。
後半では、アメリカ前提で... more
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