自分とつながる、書く時間

怒りがおさまらないとき、あなたはどうしますか。

相手への不満を書き連ねているあいだ、視点はずっと「外」に向いている。でも、視点を「内」に向けたとき、怒りの下から、別の感情がじわりと出てきました。第8回は、書くことで自分を癒せるかどうかは、視点をどこに置くかで変わってくる、という話をお届けします。

はまの のりこ

「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切に... more

今回は、日常のイライラを、自分を知る入口にした話をお届けします。

ある朝、息子のなにげないひと言にカチンときました。あとから思えば、そこまで怒ることでもなかったのに。モヤモヤしたままノートを開いてみたら、自分がなぜ反応したのか、その本当の理由が見えてきました。

はまの のりこ

「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。

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朝の一杯を手にした途端、2階から音がする。それだけで、身体が一気に構えてしまう。第6回は、そんな小さなモヤモヤをノートに書いてみたら、自分の本当の願いが見えてきた話をお届けします。

はまの のりこ

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📝 note：note.com/writingtherapy

「自分を知る」ことと、「自分とつながる」ことは、違います。

頭はいくらでも、納得したふりができる。でも、身体は嘘をつかない。胸のざわざわ、喉の詰まり——頭が「大丈夫」と言っていても、身体は正直に何かを訴えています。第5回は、この番組のタイトルでもある「自分とつながる」とはどういうことか、一緒に考えてみましょう。

はまの のりこ

「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じ... more

苦しいとき、しんどいとき、ふっと取り出せる、自分だけの記憶。

奄美の海辺の感覚をノートに書いたら、身体がゆるんだ——その体験から生まれた、私だけの「お守り」の話をします。第4回は、「感覚のしおり」という考え方と、日常の中でそれを作る方法についてお話しします。

はまの のりこ

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あなたには、そこにいるだけで、ふっと息ができる場所がありますか。

当時の私にとって、それは奄美大島の海でした。しかも、年に一度だけ。自分の家なのに、どこか縮こまって過ごしていた日々の中で、あの海辺だけが、「私」として存在できる場所でした。第3回は、そのころのことを、正直にお話しします。

はまの のりこ

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「書けばスッキリする」——そう信じて、ノートに感情をぶつけていた時期が、私にはありました。

でも、書けば書くほど、かえって苦しくなる日が出てきたんです。それはなぜだったのか。第2回は、書くことの光と影についてお話しします。

はまの のりこ

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📝 note：note.com/wr... more

あなたは、自分がやるべき仕事の名前を、夢の中でもらったことがありますか。

「ライティングセラピー」という言葉は、ある夜、夢の中で生まれました。

8年間ノートを書き続けてきた私が、なぜこのメソッドにたどり着いたのか。苦しかった日々、書くことへの葛藤、星読みとの出会い——その軌跡を、第1回目の今回、丁寧にお話しします。

はまの のりこ

「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピ... more