桜の杜通信 : 臨床心理士との優しい時間
カウンセリングオフィス桜の杜桜の杜通信は、臨床心理士がお届けする、心をやさしく整えるポッドキャストです。 マインドフルネスとセルフ・コンパッション（自分への思いやり）を大切に、日常の中でふっと力が抜けるヒントや、心が疲れたときの小さなケアと瞑想のガイドなどをお届けします。 忙しさや孤独、不安や自己批判に包まれそうなとき、この番組が、あなた自身に戻る静かな場所になりますように。 深呼吸するように、どうぞ気軽に聴いてみてください。 臨床心理士 公認心理師 心理カウンセラー
| Publishes | Weekly | Episodes | 12 | Founded | 4 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Mental HealthHealth & Fitness |
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苦しい時ほど、私たちは自分を責めたり、無理に頑張ろうとしてしまうことがあります。
第12回では、「人は安全な関係の中で、自分自身とつながり直せる」というテーマで、安心できる関係が心にもたらす変化についてお話しします。
否定されずに話を聞いてもらえた時。ありのままの自分を受け止めてもらえた時。人は少しずつ、固くなっていた心をゆるめていきます。
セルフ・コンパッションとは、「自分を好きになること」というよりも、「苦しんでいる自分を切り捨てずに、もう一度つながり直していくこと」です。
頑張りす... more
第11回では、ラビングカインドネス（慈愛）の瞑想を通して、
自分の幸せや安心をそっと願っていきます。
「私が幸せでありますように」
「私が平和でありますように」
「私が健康でありますように」
「私が安心安全に暮らせますように」
このシンプルな言葉を、呼吸とともに繰り返していくことで、
少しずつ心がやわらいでいくかもしれません。
うまくできなくても大丈夫。
ただ言葉を心に置いていくだけで、十分です。
疲れているときや、眠る前、自分にやさしくしたいときに、どうぞお聴きください。
自分に優しくしようとしても、どこか違和感があったり、うまくできないなと感じることはありませんか？
第10回では、「自分に優しくするのが苦手な方へ」、心の中にある厳しさの“パーツ”の役割についてお話しします。
自分を責める声も、実はあなたを守ろうとしている大切な一部かもしれません。
苦しいときには無理に瞑想をしたり、無理に優しくしようと頑張らなくても大丈夫です。
おいしいお茶を飲みながら、のんびり聴いてみてください。
つらい気持ちのとき、自分にやさしく触れることで、心が少し和らぐことがあります。
第9回では、手のぬくもりを使って自分を落ち着かせる「スージングタッチ」の瞑想ガイドをお届けします。
胸やお腹にそっと手を当てて、呼吸とともにやさしさを感じていく時間。言葉がなくても大丈夫。
ただ触れていることが、やさしさになります。
緊張しているときや、不安なときに。
安心できる場所で、ゆっくりとお聴きください。
Key Facts
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Reviews
- 清らかで優しい声に癒されるひととき
臨床心理士として経験豊富な根本ありすさん。その語り口は穏やかで優しく、清らかに澄んでいて、聴いていると私の心が浄化されるように感じます。たった数分のうちに身体が緩んでいくのが感じられて、疲れているときや癒されたいときにピッタリです。今後の配信も楽しみにしています。
Apple Podcasts5Hana_and_MomoJapan4 months ago
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1. 瞑想と対話｜視点が変わる時間
2. マインドフルネス瞑想ガイド
3. 学校では教えてくれない”見えない力”の授業〜「大人の非認知能力」〜
4. TBSラジオ『ジェーン・スーと堀井美香の「OVER THE SUN」』
5. 安住紳一郎の日曜天国
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