朝型人間になれるラジオ
株式会社5AM『がんばらない早起き』著者、早起きのプロ5時こーじが”誰でも早起きになれる”早寝早起きTIPSを紹介していくトーク番組。毎週月曜朝6時に更新。番組フォローで最新話をお楽しみください！ ━━━出演━━━━━ ・5時こーじ（株式会社5AM 代表取締役） ・安藤美冬：シーズン1聞き手 ・滝川麻衣子：シーズン2聞き手 ・モンテッソーリ教師あきえ：シーズン3聞き手 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(knock'x Media)
| Publishes | Weekly | Episodes | 47 | Founded | a year ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMental Health |
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頑張らない早起きを極めるプロ、5時こーじがまさかの告白…！「早起きに失敗した日はありますか？」という問いに、5時こーじが出した答えは「失敗ではなく引き分けです」 。完璧主義から抜け出せず、自分を責めてしまう社会人・子育て中の方へ、今回は「自己肯定感を下げないリカバリー戦略」を具体的に紹介します。
もし朝1時間遅れても焦らないのは、「夕方のグラデーションタイム（17時〜18時）を仕事のリカバリー時間にする」というセーフティネットがあるから。さらに水曜日の午後は「家族の世話を終え、13時に仕事が終... more
「なんか夜更かししちゃう…」「早起きが続かないのは意志が弱いから？」そう考えているワーママ、朝活初心者の方、努力不足と自分を責めないでください 。
今回は「夜型人間が朝型人間になれない本質的な原因」を徹底分析。夜の過ごし方によって陥りやすい【6つの夜型パターン】を特定します。
あなたの朝を奪っているのは、「スマホ依存」「仕事止まらない」「会食ルーティン」「家族優先」「だらだら消耗」、そして実は真面目な人ほどハマる「完璧主義」の罠かもしれません。特に、後ろの時間（夜）を自分時間やタスク消化に当... more
「二度寝をしてしまう」「起きてもエンジンがかかるまで30分かかる」——社会人や子育て中のリスナーさんから、まさに朝の悩みド真ん中の質問が届きました。特に「妊娠・出産を機に朝型に切り替えた」という2歳のお子さんを持つママのメッセージは、多くの人に響くはずです。
今回は根深い二度寝問題の解決に挑みます。
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・... more
美容院の予約や、会いたい人との食事、家族旅行の計画まで、「やりたいこと」を即座に未来のスケジュールに組み込んでしまうのが時間持ちの秘訣です。この能動的な行動のベースにあるのが、日本古来の考え方「予祝（よしゅく）」。
『がんばらない早起き』著者、5時こーじが実践する「先回り行動」と、モンテッソーリ教師あきえさんが驚いた**”あらかじめ祝う”考え方を深掘り。仕事や子育てで忙しい日々の中で、「どうせ無理だ」という言い訳や「なんとなく」溶けていく時間をなくし、自分を大切にする時間を確保する方法を紹介し... more
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Reviews
- 二度寝防止と朝すぐ動き出すコツについて聴いてみたいです
おはようございます。Podcastアプリで見つけてから移動時間や朝の料理タイムにながら聴きさせていただいております。
今日は「二度寝」についてご相談したくレビューメッセージをお送りしました。
私は妊娠をきっかけに夜の飲み会や残業を止め朝型に切り替えました。今は子ども(2歳男の子)を寝かしつけた後、夜は22時に寝て朝は5時〜5時半の間に起きる生活をしています。
ただ、朝アラームが鳴った後二度寝してしまってエンジンがかかるのに30分くらい時間がかかることに悩んでいます。
たとえば今日は22時少し前に寝た後、朝は4時50分ごろに自然と目が覚めたのですが、5時10分のアラームが鳴るまで目をつぶってうつらうつらと二度寝してしまいました。
その後アラームが鳴った後もすぐには動けず、また軽く目をつぶってゴロゴロしたり、スマホでSNSを見たりして、5時半くらいにようやく起き出せたという感じです。
4時50分に起きたのに動き出すのに40分かかっている計算になり、せっかく早起きしてるのにもったいないなあと感じています。
こーじさんやあきえさんは朝スッキリ目覚めてさっと動き出せますか？もしよければコ... more
Apple Podcasts5朝はお粥派Japan2 months ago - 私の中でこのラジオがブームです
程よく意識を高めてくれるのがとてもありがたいです。
あと、早起きの方法が具体的で参考になります。いつも楽しみにしてます。
Apple Podcasts5きなこ派Japana year ago
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Which podcasts are similar to 朝型人間になれるラジオ?
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1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. 聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
3. ごはんとみそしる
4. 超リアルな行動心理学
5. 脳科学, 脳LIFE
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