愛しい私マインドクラブ 〜どんな自分も面白がって、セルフトークを味方につける！人生の

「あー、またやっちゃった」「なんで私ばっかり」「最悪だ…」今日一日、心の中でそんな言葉をつぶやいた瞬間、ありませんでしたか？実は、ネガティブな言葉が出てくること自体は、全然ダメなことじゃないんです。問題は、その言葉をそのままにしておくこと。今回は、NLPの「リフレーミング」という技術を使って、ネガティブな言葉を無理にポジティブへ変換するのではなく、「別の角度から面白がる」方法を、子育て・仕事の日常場面を使いながら一緒に練習します。知識として知っているのと、感情が揺れている瞬間に使えるのは、全然別... more

今回から5回にわたり、「愛しい私マインド基礎シリーズ」をお届けします。 第1回のテーマは、「頑張っているのに満たされない」の正体について。 仕事でも子育てでも、一生懸命やっているのになぜか空虚感を感じることはありませんか？ それはもしかすると、「魂レベル（自分の奥底の本音）」で向き合えていないサインかもしれません。 表面的な「正解」を追いかけるのをやめ、本質に向き合うための土台となる「愛しい私マインド」と、心理学における「ステイト（心身の状態）」の重要性についてお話しします。

自信という条件付... more

今回は、夫婦や職場での「コミュニケーションのすれ違い」がテーマです。 4歳の長男・チビ夏の寝かしつけエピソード、そして商談後の上司との認識のズレ——同じ場面を見ていたのに、なぜすれ違うのか？ NLPの「VAKモデル（感覚の優位性）」という考え方をご紹介します。 「なんで伝わらないの！」とイライラする時、実は相手と「受け取りやすい言葉のチャンネル（視覚・聴覚・身体感覚）」が違うだけかもしれません。相手のチャンネルを観察し、言葉を翻訳して伝えることで、人間関係はもっとスムーズに、豊かになっていきます... more

今回は、しんめいPさんの著書

『自分とかないから。 教養としての東洋哲学』

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をご紹介します。 元芸人・元ひきこもりという異色の経歴を持つ著者が、難しくて重たい東洋哲学を、クスッと笑えて心が軽くなる「楽になるための哲学」として教えてくれる1冊。 私自身も、オーディブルで何度もリピートして聴くほどお気に入り。個人的なエピソードも交えながら、東洋哲学の面白さと、生きづらさがスッキリする感覚をお届けします。 モヤモヤしている時、ちょっと元気がない時に... more

今回は、壁にぶつかった時の「自分への問いかけ」がテーマです。 32歳で起業した夏子が、実は「革命児の皮をかぶったビビり」だったというリアルなエピソードとともに、NLPの「チャンクダウン（具体化）」という考え方をご紹介します。 「なんで私ってダメなんだろう？」という過去や原因に向かう問いを、「じゃあ、どうする？」という未来や解決に向かう問いに変えるだけで、見えてくる答えも行動も変わっていきます。

さらに、4歳の息子「ベビ夏」の食事中のエピソードを通して、日常のイライラをチャンクダウンで軽くするヒ... more

今回は、イライラや落ち込みといった「ネガティブな感情」との付き合い方がテーマです。 化粧品業界で働いていた頃、周りの評価を気にしながらも「平気なふり」をして感情に蓋をしていた夏子のエピソードとともに、NLPの「デソシエイト（客観視）」というテクニックをご紹介します。 感情に飲み込まれず、少し離れたところから「見る」練習をすることで、心はスッと軽くなります。無理にポジティブにならなくても大丈夫。自分の感情を面白がって観察するヒントをお届けします。

自信という条件付きの力ではなく、どんな状況も自分... more

【セルフトーク】「私なんて」が口癖になっていませんか？

エピソード説明： 「自分の人生は、自分で変えられる。そう信じられる女性が当たり前にいる世界を作りたい」 『愛しい私マインドクラブ』は、そんな想いから生まれた、一緒に心のあり方を学び、豊かに生きるための番組です。

今回は、私たちの人生を大きく左右する「セルフトーク（自己対話）」がテーマです。 「どうせ私なんて」と口に出してしまう人も、昔の夏子のように「弱いなんてありえない」と強がって自分の弱さに蓋をしてしまう人も、実は頭の中で自分に厳し... more

今回は新コーナー「夏子のおすすめ本棚」の第1回目。エマ・ヘップバーン著『心のキャパが増えるメンタルの取扱説明書』をご紹介します。「心をケアするのは、心を病んだ人だけ」と思っていませんか？実は、心は誰でもその時々で揺れ動いて当たり前のもの。そして、気合いだけでなんとかなるものでもありません。心と脳、そして体や環境は「三位一体」。だからこそ、心のケアは一度やって終わりではなく、いつでも取り出せる「一生使えるスキル」にしておくことが大切です。さらに今回は、無意識のうちに他人と比較して凹んでしまう「SN... more