愛しい私マインドクラブ 〜どんな自分も面白がって、セルフトークを味方につける！人生の

【子育てとマインド】「こうじゃなきゃダメ」を手放す。5歳の息子の塗り絵から学んだ、人生を面白がる力

今回はちょっと路線を変えて、うちの5歳の息子「ベビ夏」のエピソードをお届けします。

先日、ベビ夏が保育園で描いた塗り絵を持って帰ってきました。 顔が緑と赤、空が紫と緑。一本の腕を3色で塗り分ける、概念にとらわれない自由な色使い。 「こうじゃなきゃダメ」という大人のフレーム（枠組み）を持たない彼のクリエイティブな世界に、ハッとさせられました。

さらに彼は今、「文字が書けるようになりたい」と言い... more

「平気です」「大丈夫です」「問題ないです」 …本当は、全然平気じゃなかったのに。

20代後半〜30代前半の頃、私はずっと「平気なフリ」をして生きていました。 新しい環境への不安、周りと比べての焦り、内側では「嫌だな、不安だな」と感じているのに、外側では笑顔で「元気ですよ」と言い続ける。

そのギャップが積み重なるほど、どんどん苦しくなっていきました。

でも、気づいたんです。 ネガティブな感情は「消すべき敵」じゃない。 ネガティブな感情は「私そのもの」でもない。 ただ、そこにある「パーツ」なん... more

「あー、またやっちゃった」「なんで私ばっかり」「最悪だ…」今日一日、心の中でそんな言葉をつぶやいた瞬間、ありませんでしたか？実は、ネガティブな言葉が出てくること自体は、全然ダメなことじゃないんです。問題は、その言葉をそのままにしておくこと。今回は、NLPの「リフレーミング」という技術を使って、ネガティブな言葉を無理にポジティブへ変換するのではなく、「別の角度から面白がる」方法を、子育て・仕事の日常場面を使いながら一緒に練習します。知識として知っているのと、感情が揺れている瞬間に使えるのは、全然別... more

今回から5回にわたり、「愛しい私マインド基礎シリーズ」をお届けします。 第1回のテーマは、「頑張っているのに満たされない」の正体について。 仕事でも子育てでも、一生懸命やっているのになぜか空虚感を感じることはありませんか？ それはもしかすると、「魂レベル（自分の奥底の本音）」で向き合えていないサインかもしれません。 表面的な「正解」を追いかけるのをやめ、本質に向き合うための土台となる「愛しい私マインド」と、心理学における「ステイト（心身の状態）」の重要性についてお話しします。

自信という条件付... more

今回は、夫婦や職場での「コミュニケーションのすれ違い」がテーマです。 4歳の長男・チビ夏の寝かしつけエピソード、そして商談後の上司との認識のズレ——同じ場面を見ていたのに、なぜすれ違うのか？ NLPの「VAKモデル（感覚の優位性）」という考え方をご紹介します。 「なんで伝わらないの！」とイライラする時、実は相手と「受け取りやすい言葉のチャンネル（視覚・聴覚・身体感覚）」が違うだけかもしれません。相手のチャンネルを観察し、言葉を翻訳して伝えることで、人間関係はもっとスムーズに、豊かになっていきます... more

今回は、しんめいPさんの著書

『自分とかないから。 教養としての東洋哲学』

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をご紹介します。 元芸人・元ひきこもりという異色の経歴を持つ著者が、難しくて重たい東洋哲学を、クスッと笑えて心が軽くなる「楽になるための哲学」として教えてくれる1冊。 私自身も、オーディブルで何度もリピートして聴くほどお気に入り。個人的なエピソードも交えながら、東洋哲学の面白さと、生きづらさがスッキリする感覚をお届けします。 モヤモヤしている時、ちょっと元気がない時に... more

今回は、壁にぶつかった時の「自分への問いかけ」がテーマです。 32歳で起業した夏子が、実は「革命児の皮をかぶったビビり」だったというリアルなエピソードとともに、NLPの「チャンクダウン（具体化）」という考え方をご紹介します。 「なんで私ってダメなんだろう？」という過去や原因に向かう問いを、「じゃあ、どうする？」という未来や解決に向かう問いに変えるだけで、見えてくる答えも行動も変わっていきます。

さらに、4歳の息子「ベビ夏」の食事中のエピソードを通して、日常のイライラをチャンクダウンで軽くするヒ... more

今回は、イライラや落ち込みといった「ネガティブな感情」との付き合い方がテーマです。 化粧品業界で働いていた頃、周りの評価を気にしながらも「平気なふり」をして感情に蓋をしていた夏子のエピソードとともに、NLPの「デソシエイト（客観視）」というテクニックをご紹介します。 感情に飲み込まれず、少し離れたところから「見る」練習をすることで、心はスッと軽くなります。無理にポジティブにならなくても大丈夫。自分の感情を面白がって観察するヒントをお届けします。

自信という条件付きの力ではなく、どんな状況も自分... more