Поддубная на волне осознанности
Olesya PoddubnayaПодкаст “Поддубная на волне осознанности” предлагает уникальную серию медитативных практик для развития осознанности, снятия стресса и улучшения психоэмоционального состояния.
Олеся Поддубная — психолог, тренер по маиндфулнес, опытный преподаватель йоги и телесных практик.
В этом подкасте собраны методики, основанные на лучших психотерапевтических подходах, таких как ACT, CBT, DBT, FAP, CFT и MB... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 12 | Founded | 10 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Russian | Categories | Health & FitnessMental Health | ||
Listen to this Podcast
Latest Episodes
Развитие внутреннего поддерживающего голоса через образ любящего человека. Основано на CFT-подходе Пола Гилберта: создание "идеального заботливого друга" компенсирует гипертрофированную самокритику. Исследования показывают, что такой образ снижает ст... more
Диалог с самой доброй версией себя для укрепления самопринятия. Техника интегрирует CFT и mindfulness, формируя новые нейронные пути (вентромедиальная префронтальная кора). Доказано, что регулярная практика уменьшает самокритику и депрессию. Особенно... more
Визуализация места, где вы чувствуете себя защищённым и спокойным. Метод опирается на принципы терапии принятия и ответственности (ACT) и CFT, помогая создать внутренний "контейнер" для эмоций. Исследования подтверждают, что визуализация безопасного ... more
Практика глубокого дыхания для быстрого снижения стресса и восстановления баланса. Эта техника основана на активации парасимпатической нервной системы, что замедляет сердечный ритм и снижает уровень кортизола. Исследования показывают, что 5-7 минут д... more
Психологическая гибкость — это подход, когда мы учимся адаптировать наши реакции в зависимости от ситуации, не застревая в жёстких шаблонах.ACT (Терапия принятия и ответственности) фокусируется на гибкости сознания и способности действовать в соответ... more
Это практика отпускания того, что мы не можем контролировать. Мы учимся позволять себе отпускать переживания и ситуации, которые выходят за пределы нашего контроля, с состраданием и принятием.
ACT (Терапия принятия и ответственности) фокусируется на... more
Эта медитация использует практику любящей доброты (метта), чтобы поддержать вас в моменты физической или эмоциональной боли. Мы будем направлять чувства сострадания и заботы к себе, давая себе пространство для исцеления. Важно не избегать боли, а быт... more
В этой практике вы исследуете свои глубокие ценности и убеждения, а также то, как можно жить в соответствии с ними. Работа с ценностями помогает создать осмысленную и целенаправленную жизнь, где каждый шаг соответствует внутренним приоритетам.
ACT (... more
Key Facts
Chart Rankings
How this podcast ranks in the Apple Podcasts, Spotify and YouTube charts.
Apple Podcasts | #71 | Russia/Health & Fitness/Mental Health |
Apple Podcasts | #188 | Russia/Health & Fitness |
Top Mental Health Podcasts
Audience Metrics
Listeners, social reach, demographics and more for this podcast.
| Gender Skew | Location | Interests | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Professions | Age Range | Household Income | |||
| Social Media Reach | |||||
Frequently Asked Questions About Поддубная на волне осознанности
Where can I find podcast stats for Поддубная на волне осознанности?
Rephonic provides a wide range of podcast stats for Поддубная на волне осознанности. We scanned the web and collated all of the information that we could find in our comprehensive podcast database. See how many people listen to Поддубная на волне осознанности and access YouTube viewership numbers, download stats, audience demographics, chart rankings, ratings, reviews and more.
How many listeners does Поддубная на волне осознанности get?
Rephonic provides a full set of podcast information for three million podcasts, including the number of listeners. View further listenership figures for Поддубная на волне осознанности, including podcast download numbers and subscriber numbers, so you can make better decisions about which podcasts to sponsor or be a guest on. You will need to upgrade your account to access this premium data.
What are the audience demographics for Поддубная на волне осознанности?
Rephonic provides comprehensive predictive audience data for Поддубная на волне осознанности, including gender skew, age, country, political leaning, income, professions, education level, and interests. You can access these listener demographics by upgrading your account.
How many subscribers and views does Поддубная на волне осознанности have?
To see how many followers or subscribers Поддубная на волне осознанности has on Spotify and other platforms such as Castbox and Podcast Addict, simply upgrade your account. You'll also find viewership figures for their YouTube channel if they have one.
How many episodes of Поддубная на волне осознанности are there?
Поддубная на волне осознанности launched 10 months ago and published 12 episodes to date. You can find more information about this podcast including rankings, audience demographics and engagement in our podcast database.
How do I contact Поддубная на волне осознанности?
Our systems regularly scour the web to find email addresses and social media links for this podcast. We scanned the web and collated all of the contact information that we could find in our podcast database. But in the unlikely event that you can't find what you're looking for, our concierge service lets you request our research team to source better contacts for you.
Where can I see ratings and reviews for Поддубная на волне осознанности?
Rephonic pulls ratings and reviews for Поддубная на волне осознанности from multiple sources, including Spotify, Apple Podcasts, Castbox, and Podcast Addict.
View all the reviews in one place instead of visiting each platform individually and use this information to decide if a show is worth pitching or not.
How do I access podcast episode transcripts for Поддубная на волне осознанности?
Rephonic provides full transcripts for episodes of Поддубная на волне осознанности. Search within each transcript for your keywords, whether they be topics, brands or people, and figure out if it's worth pitching as a guest or sponsor. You can even set-up alerts to get notified when your keywords are mentioned.