Lotuspfad Paderborn

Mitten in der Stille taucht der Ärger über eine Kollegin auf, und schon verliert sich Anna in inneren Dialogen. Diese Unterweisung zur Geistbetrachtung (Cittānupassanā) zeigt dir, dass Gedanken keine Fakten sind. Lerne, wie du entspannt auf deine men... more

Körperbetrachtung vertiefen

Anna meditiert, aber plötzlich juckt die Nase und das Knie schmerzt. Anstatt genervt abzubrechen, lernt sie den Körper als Übungsfeld zu nutzen. In dieser Unterweisung zur Körperbetrachtung (Kāyānupassanā) erfährst du, wi... more

Atembetrachtung meistern

Anna meditiert, aber plötzlich juckt die Nase und das Knie schmerzt. Anstatt genervt abzubrechen, lernt sie den Körper als Übungsfeld zu nutzen. In dieser Unterweisung zur Körperbetrachtung (Kāyānupassanā) erfährst du, wie d... more

Bewusstsein erforschen

Anna fragt sich: Wer ist es eigentlich, der all das wahrnimmt? Diese Unterweisung zum fünften Aggregat (Viññāṇa) erkundet Bewusstsein als reines Gewahrsein und zeigt, wie Desidentifikation Weite und Ruhe entstehen lässt.

Geistesformationen beobachten

Anna liegt wach, und ihr Kopfkino läuft auf Hochtouren. Saṅkhāra zeigt dir die „Fabrik“ von Gedanken, Emotionen und Impulsen – und wie du sie beobachten kannst, statt ihnen zu folgen.

Wahrnehmung durchschauen

In der Dämmerung sieht Anna ein Monster – bis es sich als Müllsack entpuppt. In dieser Unterweisung zu Saññā erkennst du, wie Wahrnehmung Etiketten vergibt, und lernst, frischer und weniger voreingenommen zu sehen.

Empfindungen erforschen

Ein kurzes Pling einer E-Mail, und Anna ist schon im Stress. Diese Unterweisung zu Vedanā zeigt dir die drei Grundtöne jeder Erfahrung – angenehm, unangenehm, neutral – und wie du nicht im Autopiloten reagierst.

Form verstehen

Annas Bein schläft in der Meditation ein – und sofort regt sich Widerstand. In dieser Unterweisung zum ersten Aggregat (Rūpa) lernst du, den Körper als Prozess aus den vier Elementen zu sehen und den Griff nach „meins“ zu lockern.