Rosa - Pilates à l'écoute
RosaUn podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 16 | Founded | 2 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  French | Categories | FitnessHealth & Fitness | ||
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Latest Episodes
Bienvenue dans cette nouvelleséance de Rosa Pilates à l’écoute !
Aujourd’hui, séance dédiée au renforcement des abdominaux, avec un travail progressif du centre, des obliques et du gainage.
Quelques échauffements pour démarrer, des exercices de ren... more
Aujourd'hui on se retrouve pour une séance de 15 minutes, courte mais intense, pour travailler l'ensemble du corps.
Alors déroule ton tapis, mets tes écouteurs, et prend ce temps pour toi!
Laisse moi un commentaire à la fin de la séance pour me don... more
20 minutes pour renforcer tes fessiers !
Une séance accessible à tous, avec comme d'habitude quelques mouvements de mobilité et d'étirement avant de démarrer les exercices de renforcement et on termine par quelques minutes de relâchement.
Abonne to... more
Une séance de 20 min pour renforcer tout le corps.
Une séance complète et efficace, associant exercices de mobilité et de renforcement.
Si tu as aimé la séance tu peux me laisser ton avis et n'hésite pas à me dire ce que tu aimerais dans les procha... more
Aujourd'hui on se retrouve pour une séance tout en douceur, focalisée sur la mobilité et l'étirement de tout le corps.
C'est une routine que tu peux refaire régulièrement, le matin au réveil ou le soir après une longue journée.
N'hésite pas à me la... more
Renforce tes bras et libère les tensions du haut du dos avec cette séance de Pilates de 15 minutes.
À travers des mouvements doux et contrôlés, tu solliciteras les épaules, les bras et les muscles posturaux pour te sentir plus fort(e), plus aligné(... more
15 min – Jambes tonifiées
Envie de renforcer et tonifier tes jambes sans impact ? Cette séance de Pilates de 15 minutes est faite pour toi.
Au fil des exercices, tu solliciteras les fessiers, les cuisses et les muscles profonds des jambes tout en a... more
✨ 15 minutes pour renforcer tes abdos !
Dans cette séance, on met l'accent sur les muscles abdominaux pour améliorer la stabilité du tronc, affiner le contrôle de tes mouvements et renforcer ta sangle abdominale en profondeur. Pas besoin de matériel... more
Key Facts
Reviews
- Enfin des séances de pilates comme je cherchais
Les séances de pilates sont efficaces tout en étant agréables. Je ressent un renforcement et un bien être de mon corps après la séance. Guidée par la voix, exercices et temps de l’activité bien équilibrés.
Apple Podcasts5lajosetteFrance2 months ago
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Apple Podcasts | #140 | France/Health & Fitness |
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