普拉提研习室
英子在追求健康与活力的路上，你是不是也想要点更专业的“内行视角”？ 欢迎来到我们的运动播客 四个持证上岗的普拉提老师，资历深浅刚好够互相拆台、彼此启发。 我们认真聊科学训练、营养饮食，和那些身体会记住的事。 偶尔也走出去，和教练、运动员、还有普通女性，聊聊她们和身体之间，那些说来话长的故事。 这里不止普拉提&婵柔， 还装着更多运动方式，和真实生活的交汇。 无论你是刚想动一动的新手，还是练得正起劲的爱好者， 或是想更懂自己身体的那个人 这里都有你需要的专业意见，和一些不必客气的陪伴。 欢迎进来坐坐， 这儿是练习室，也是树洞。 关于我们～ 英子：ENFJ，主业外痴迷普拉提、婵柔、马拉松、网球。高能量“行动派”，带大家突破边界，拥抱活力人生。 Bubu：从国企跨界瑜伽、健身，一路“变形”到普拉提教室。持证心理咨询师，专治运动踩坑焦虑，顺带贩卖美好生活。 Tana：资深腰突患者，因伤病转型，在柳叶湖边... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 68 | Founded | a year ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Leisure |
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你可能不知道，膝盖不舒服，问题往往不在膝盖本身。
这期节目，我们聊透了那些伤膝盖的隐形坑：错误的站姿、坐姿、走路方式，还有久坐、熬夜、穿错鞋这些看似无关的小事。
更重要的是，我们会告诉你怎么办。
不用复杂器械，也不用高强度训练——通过普拉提和婵柔这类温和的练习，就能把膝盖周围肌肉练起来，把下肢力线调顺，让关节重新灵活起来。
最后，还会分享几个在家就能做的保养动作，加上保暖、控制运动强度这些简单但关键的细节。
听完这期，你会清楚怎么真正照顾好你的膝盖，让它稳稳陪你去更多地方。
• ... more
本期节目Bubu和Tana将化身“腰友”，跟大家掏心窝子聊聊那些年被腰椎间盘突出支配的恐惧。
Tana是那个痛到失眠、弯腰系鞋带都困难的亲历者；
Bubu是看着妈妈被腰痛折磨、四处求医问药的见证者。
一个在“坑”里，一个在“坑”边——两种视角，同一种体会。
本期内容绝不止是一期诉苦大会，更是一场关于腰椎的 “自救指南”。
🤔 我们将带你重新认识这位“老朋友”：
✅ 为什么说腰痛不是老年人的专利？
✅ 那些你习以为常的坐姿、睡姿，是如何一点一点压垮腰椎的？
✅ 除了躺平，普拉提、... more
不知道从什么时候开始，“悦己”好像变成了一门生意——要买那个包才是悦己，要练出马甲线才是悦己，要在朋友圈过得看起来很好才是悦己。
但真的是这样吗？
这期节目，是我们在妇女节那天录的。那天我们本来想聊聊“女性要如何爱自己”，结果聊着聊着，发现我们都每天和身体打交道的普拉提人，对“悦己”的理解，好像和外面说的不太一样。
我们没有聊那些“应该怎么做”，而是聊了聊真实的感受：
🌻以前练普拉提总想“练成小红书那样”，现在练着练着发现，能跟自己的小肚腩、硬肩膀和平共处，也挺爽的。
🌻外面总有人... more
如果你是普拉提老师或工作室主理人，这期节目或许是你一直在找的那份“用户体验自查清单”！
前不久，Bubu去了趟徐州。
说是去玩，其实更像是一次“秘密任务”——她以普通客户的身份，打卡了好几家普拉提工作室。从加上微信的第一句话，到走进教室的第一感觉，再到练完离开后的那一刻……每一个环节，她都像一个“卧底”一样，悄悄记在心里。
本来只是想去看看别人家是怎么做的，没想到，这一趟下来，却像照镜子一样，照见了我们自己。
回来的时候，行李箱里没装特产，倒是装回了5个故事，我们叫它“5面镜子”。
这... more
本期内容英子与户外达人Ricky进行了一场深度对谈，为你提供一份不一样的新年处方。我们不止谈论如何走路，更探讨如何通过行走，找回生活的呼吸感。
从武功山的云海草甸到香港麦理浩径的远山海景，我们为你描绘四季山河的召唤；从第一双徒步鞋的选择到“失温”风险的警惕，我们为你梳理从入门到敬畏的完整心法。Ricky更分享了新手如何无痛迈出第一步的秘诀，以及那些“买了就闲置”的装备陷阱。
我们严肃地探讨了“鳌太线”的警示，厘清“挑战自我”与“鲁莽冒险”的界限——真正的户外精神，始于对自然的敬畏，终于平安的... more
衰老是否意味着活力不再？年龄渐长，是否只能与“慢”和“静”相伴？这一次，我们要聊聊不一样的答案。
近年来，越来越多的老年人正打破年龄的刻板印象——他们不再只是公园里散步的身影，更成为普拉提教室中专注的学员、羽毛球场上挥拍的搭档、太极晨光里的流动风景，甚至尝试起风靡全球匹克球。运动，不再是年轻人的专利，而是银龄生活里一束鲜活的光。
然而，如何动得安全、动得科学，才能真正提升生命质量？本期节目，我们将围绕：
• ▸ 为什么老年人更应坚持适度运动？
• ▸ 从太极到匹克球——哪些运动适合... more
你是否有过这样的好奇：一个完全的“门外汉”，有可能把普拉提变成自己终身的事业吗？
本期嘉宾，曾是一位标准的久坐上班族和运动小白，长期的腰椎不适让她走进了普拉提教室。没想到，这次尝试不仅缓解了疼痛，更彻底改变了她的人生轨迹——她决定从零开始，转型成为一名普拉提老师。
在这期对谈里，我们不仅聊她从“练习者”到“教授者”角色转换中的挑战与智慧——比如如何面对千差万别的身体，如何将复杂的原理转化为易懂的教学；更深入探讨了，这段旅程带给她的、远超“技术”本身的礼物：一种更深层的身体觉察，一份帮助他人的... more
你是否也曾为了快速达到运动目标，咬牙坚持高强度训练，最后却换来一身伤痛？
我们总说运动有益健康，但为什么有时候越努力，身体反而越受伤？
本期节目，我们重新学习与身体对话——不是对抗，而是协作；不是勉强，而是倾听。
一直以来,我们都提倡一种“聪明的运动”理念：运动不是越累越好，而是越合适越好。学会在动与静、强与柔之间找到平衡，唤醒身体的内在觉知，才能更安全、更长久地享受运动带来的活力与自由。
如果你也曾受伤迷茫，或想找到更适合自己的运动方式，欢迎一起加入这场与身体的深度对话。让我们学会用更... more
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1. 普拉提客厅
2. 普拉提说
3. 出逃在即
4. 自习室 STUDY ROOM
5. 凹凸电波
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