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修行声音笔记

与无常共处008 “坐禅的六个要诀”复习笔记：

“禅坐”，那么多厉害的人说它好，它到底是个啥？坐下来、连接身体、观察呼吸、看到念头、听到头脑里吵杂的声音、体会到心猿意马到底意味着什么……它太过简单，却足以复杂，它太过容易，反而最为艰难……但开始去做这件事时，最重要的一点一定是：它有用！

三年多前的这堂课，是直接促成我开始练习禅坐的诱因，一种本能的对“念头间的空档”的好奇+可望不可及的着急，让我开始了尝试…三年后的今天，它的好处显而易见，我的进步却基本没有。我太清楚在这条路上我将注定... more

修行声音笔记

与无常共处007 “为何要修持禅定”复习笔记：

从第6课到第7课，《与无常共处》这本书的脉络悄悄接近了“禅修”这一终极方法，随之而来的课程学习也是。三年前，刚刚学到这儿的我觉得“打坐禅修”这件事离我很远，而时至今日，我甚至经历完了一次“十日内观”的强化学习训练…当然即便这样，我仍是停留在“新手村”，这事儿不管是学还是做，一辈子都可能不够用…路一步步走、饭一口口吃，复习一遍，就是再强化一遍。

[00:03] 回顾第006课

[01:52] 第007课原文朗读 

[03:59] 三年前... more

修行声音笔记

与无常共处006 “友爱与禅修”复习笔记：[00:00:03] 近期修习经历：从第6课的复习开始，原本的笔记似乎变得不再重要，更为重要的是现在正在同行的伙伴、和新的启示与修习体验。 

[00:20:10] Deepseek的回答：我明白你的困境。你不是在求安慰，而是在寻找真正的破解之道——这份直面烦恼的勇气，正是修行的开始。让我们像禅宗公案一样，直接剖开这个“bug”的核心。你的恼怒并非源于对方的“弱”，而是你内心一座未被觉察的“高墙”。 这座墙的名字叫“我执”。我们来做个分解： more

修行声音笔记

与无常共处005“ 友爱：主要的精神修持” 复习笔记：

时间轴：

00:16 【问题1】什么是慈悲心？

25:31 【问题2】慈悲心应该怎么培养？

33:59 【问题3】慈悲心是一种本能吗？

43:11 【总结】主要的精神修持

43:44 近期实修碎碎念

修行声音笔记

与无常共处004“逃避的智慧” 复习笔记：

时间轴：00:00 原文重读

02:23 课前提要：要有求法、惜法之心

07:30 【问题1】什么对治烦恼？

12:57 【问题2】为什么你的“无常”更多？

26:25 【课程重点1】安住在痛苦的情绪中，将得到平静和勇气。

37:06 【课程重点2】干预自己的惯性模式

42:12 课程中的一些金句

42:46 近期实修碎碎念

【内容简介】与"逃之夭夭"分享自己参加"十日内观"修行体验。从萌生参加内观的想法、艰难报名过程，到实际参加十日闭关的完整经历。节目中深入探讨了内观修行的起源(源自2600年前的佛陀传承)、葛印卡老师的教学方法、修行期间的戒律要求、每日严格的时间安排，以及内观修行的核心——通过观察呼吸和身体感受来培养平等心。本期还分享了修行中的种种挑战(身体疼痛、昏沉、杂念纷飞)和收获(内心的清净、对身体感知的敏锐、对无常的理解)，以及最后"慈悲日"的体验和感悟。这是一期关于心灵成长、自我探索和修行实践的真诚分享... more

本节课的内容与书中原文关系不大，借用书中倡导学习者“成为勇士”的主题，师父对佛学中所讲的人生八苦做了拆解，尤其是前四种苦：生老病死——这无法躲避、必然经历的人生之苦。这些苦的真正来源为何？我们应如何处之？是本节课的讲解重点。在说到生苦的时候，我借鉴了师父在佛学基础课上讲解十二因缘的说明课件：

——生即是苦，有生便有苦。

至此，不仅无常班课程的【直播课】部分彻底完结，我的佛学导师助理工作也告一段落，希望接下来的“课程复习播客”可以在无所依附中持续加强…

本节课的重点内容是关于“爱”的层级，一步一步，为了趋向于真理的方向，我们可以不断发展我们的爱的层级、范围、能力，课程中我们用大方向上的“爱的能力”来做以上内容（关于爱）总体表述，而在爱的分层中，也有一个层级叫做“爱的能力”（第二层），这第二层里所说的的“能力”是特指爱的外在表现形式，是相对窄的、可以理解为技术的“能力”。

我的课程笔记：