香港電台:齊齊做早操

背景：太極劍是太極拳運動中最具代表性的器械項目，而四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會創編的競賽套路。全套四十二個動作含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，以及弓、馬、仆、虛、歇等步型。 對象：已熟練太極的人士。 功效：和太極的功效相若，且可增加手臂的力量。 提示：太極劍的動作比較慢，練習時要注意上手腕力量方可「氣貫劍尖」；劍要有一定的長度，但初學人士可用較短的劍來練習；持劍時要注意「持劍禮」。

背景：簡易太極廿四式是1953年，國家體委集合全中國的太極名家，將陳、楊、吳、武、孫五大流派統一化，以楊式太極為基礎，配以各家的精華動作，讓大眾更易學習。 對象：曾修習氣功的初學者。 功效：調理心肺功能，訓練大腦，修身養性，訓練平衡力。 提示：先練習好步法，包括進退以及行步，膝蓋保持微彎，後腳會比較累；虛實要分明。

背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。 對象：武術入門者、小朋友作強身之用。 功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。 提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。

背景：「易」即改變，「筋」即筋脈經絡，「經」即方法。相傳《易筋經》是由少林寺『達摩大師』所創，當年他發覺寺院的僧侶經常坐著練功，因缺乏運動而精神欠佳，體弱多疾，所以在弘揚禪宗之外，更傳授這套《易筋經》運動功法來幫助他們強身健體。 對象：初學者、長期坐著的人。 功效：改變經絡，增強呼吸量、改善腸胃，有助血氣充足，精神充沛。 提示：注意預備式及收式，完成後站立一會，深呼吸三次才可離開練功場。