先跑再說
大未來 & 葉校長跑步是為了看見更多風景和改變；跑步是為了感受更多平靜和愉悅。不管你是為了什麼而開始，加入我們，先跑再說。 官方FB粉絲團&Instagram：先跑再說 請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去：pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c 歡迎聽眾來信打氣：justrun.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 65 | Founded | 5 years ago |
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| Language |  Chinese (Traditional) | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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今天的來賓王寶慶，跑友都叫他寶哥。他在2015年因為台大EMBA與戈壁挑戰賽開始認真跑步。為了一項訓練承諾，他踏上從台北市劍南路到聖人瀑布再回到劍南路的山路。一趟大約18公里；2026年，他剛完成第300趟，累積約5,400公里。
但今天我們不只想問他怎麼跑完300次。我們更想知道，一個原本連路跑都跑不完、曾經反覆爆掉與抽筋的人，如何為了團隊先跑再說，又如何在身體改變之後，重新學會什麼叫做──無傷跑下去！
本日金句：我很努力，而且費力，雖然走得不易，但也不輕言放棄！
#現在你也能贊助先跑再... more
這集《先跑再說》要帶大家認識跑步生態圈中一個低調卻不可或缺的重要角色，那就是運動按摩師。
無論是菁英田徑選手、追求成績突破的跑者，還是單純為了健康而跑的素人跑者，都能透過運動按摩改善肌肉緊繃、恢復組織彈性，提升訓練品質與恢復效率。尤其對許多上班族跑者來說，長時間久坐、工作壓力與不良姿勢累積的疲勞，往往比跑步本身更容易造成身體失衡，因此除了肌肉放鬆之外，透過整復進行身體結構調整，也能幫助恢復正常活動能力與運動表現。
本集特別來賓～沈家鋒師傅，結合運動按摩與傳統整復專業，服務多位台灣長跑國手、全... more
很多跑者可能羨慕空服員的工作，可以飛到哪，就跑到哪，甚至到世界各國參加馬拉松，但你可能不知道，當空服員要能兼顧工作與運動訓練是多難的一件事！
本集節目邀請了兩位空服員跑者Rita、Zena，除了揭秘優雅客艙服務背後的「超人體能」，也來窺探空服員如何在不規律作息與極度疲勞下，透過科學化與克難訓練，克服心肺與肌肉極限，攜手完賽 2026 HYROX 台北站與韓國仁川站雙人組，甚至比完台北場還緊接著當志工！
想知道她們如何在飛機上克難肌力訓練？練了 HYROX 對跑步、騎車有加分嗎？千萬不要錯過兩... more
在台灣的長跑界，有人稱他「字朽木，號真男人」；也有人說，他的真實人生故事，比任何熱血日劇、馬拉松小說都還要拼命、動人。
他是台灣中長跑現役選手中，當選國手次數最多的傳奇人物，不僅是台灣馬拉松歷代第二傑，曾跑出 2 小時 15 分 02 秒的生涯巔峰；更不可思議的是，他同時包辦了歷史上「最年輕」與「最年長」破 2 小時 20 分（Sub-220）的傲人紀錄！甚至在 2024 年底，年滿 40 歲的他，首度跨足超馬領域，在田徑場上整整繞行了 125 圈，以 2 小時 57 分 40 秒奪得 50 ... more
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Reviews
- 愈聽愈好聽
花了近一星期上夜班時追完所有集數，真是開心。希望自己也能重拾幾年前熱愛跑步的熱忱。近年月跑量極少但偶爾仍有跑全馬只求在關門前無傷完賽。但一直軟爛也不是辦法，期許自己跟二位學習，先跑再說。
Apple Podcasts5Jasonfang
Taiwan4 months ago - 跑出影響力，從影響身邊人開始😊
敲碗期待已久，終於等到先跑再說復更👍想到當初還是跑步小白就靠著「先跑再說」一點點累積跑步的知識與經驗，到現在面對全馬無所懼怕，這一切都要感謝「先跑再說」52集的節目。時隔兩年終於再聽到熟悉的跑步聲前奏響起，聽到這集訪問的來賓經歷，因為暫時性失明而加入視障陪跑員真的很感動。相信只要從自身做起「先跑再說」，即便只是影響身邊的家人或朋友開始跑出第一步，都會很有成就感。這就是最簡單的跑出影響力。
Apple Podcasts5KarenC1972Taiwan7 months ago - 跑步的影響力超乎想像
期待已久的復更終於出現，5:30一上架就收聽。邊聽也邊想著自己為什麼仍在跑步這條路上。因跑步而認識的同好太多，從他們身上感受到更多的力量與美好。這集帶著我又認識更多跑步能量的影響力！出門跑就對了💕
Apple Podcasts5JopiudfnrtTaiwan7 months ago - 期待第二季～敲碗敲碗
菜鳥跑者在愉悅活潑節目中收穫良多，內容豐富多元且專業，大未來與葉校長的默契與豐富底蘊，融合出有趣又有即視感的畫面，舊集數已追完，期待第二季能儘快推出。
不容錯過，五星級的節目⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Apple Podcasts5視障陪跑員Taiwan3 years ago - 期待第二季
先聽了別的Podcast跑步節目，後來APP推薦了「先跑再說」，聽了之後就跳槽到這邊來了。 聽了一陣子，發現「先跑再說」也有臉書粉絲團，加入粉絲團後才發現原來「先跑再說」的練跑基地離我家並不遠，就是先前朋友推薦我去加入的「林口跑跑團」。 可是一方面輪班性質的我無法固定參加團練，看到團練的配速列車最慢到7:00，我本人一年前近百公斤，當時配速10:00跑5K都跑不完，現在大約90公斤，5K的配速大約跑8:00，根本也沒臉去跑團，所以一直都是聽著貴節目自己獨推，沒有課表，心裡還暗想著等我跑進7:00的配速就去參加跑團。 可是還沒破8分速就聽到「先跑再說」的第一季就要結束了，真是讓人扼腕，這麼優質又勵志，適合跑步新手的跑步節目，就這樣要寫下「逗點」，根本就是意圖使人敲碗嘛！ 寫這評論單純只是想表達我的感謝，感謝兩位主持人用心製作優質好節目；我特別喜歡「奶王」那集，對胖子我本人而言很勵志。 大未來的聲音表情很豐富有喜感，葉校長的聲音很有磁性很好聽，希望真的只是「逗點」，兩位主持人充滿電後可以再回來跟聽眾們空中相聚。
Apple Podcasts5crazy tangoTaiwan4 years ago
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1. 跑步不要聽
2. 運動人的 Pain Cave
3. 怪獸訓練電台
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