先跑再說
大未來 & 葉校長跑步是為了看見更多風景和改變；跑步是為了感受更多平靜和愉悅。不管你是為了什麼而開始，加入我們，先跑再說。 官方FB粉絲團&Instagram：先跑再說 請我們喝一杯咖啡，陪你跑下去：pay.soundon.fm/podcasts/934b53f2-a4c6-47df-9035-7ab3b551f53c 歡迎聽眾來信打氣：justrun.podcast@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 68 | Founded | 5 years ago |
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| Language |  Chinese (Traditional) | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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跑步不就是穿上跑鞋、跨出腳步，為什麼還需要請教練？教練除了開課表、盯配速，究竟還能教你什麼？一對一指導、團體跑班，甚至線上教練，哪一種才適合自己？
這集《先跑再說》邀請「曙光跑班」創辦人光頭教練李翰暄，以及藝人謝忻，從教練與學員的雙重視角，聊聊跑步訓練這門學問。從跑班團體訓練、個人化課表，到遠距指導與自主訓練，我們一起探討教練如何評估跑者能力、調整訓練計畫，以及學員如何找到適合自己的訓練方式。
跑步可以自己練，但有人教，究竟差在哪裡？ 無論你是剛開始跑步，還是遇到訓練瓶頸，聽聽這集！
本日... more
跑完步，你都怎麼收操？拉拉筋、滾滾筒，還是趕著吃早餐？我們從小就聽過「跑完要趕快拉筋、排乳酸，不然隔天會鐵腿」，這些觀念真的正確嗎？
這集《先跑再說》邀請同時具有運動選手與整復、運動按摩經驗的沈師傅，帶我們重新認識「收操」這件事。收操、伸展、放鬆與恢復有什麼不同？跑完有所謂的收操黃金時間嗎？5K、間歇、LSD到全馬，恢復方式都一樣嗎？
我們也會聊聊跑者常用的滾筒、按摩球與按摩槍，教你分辨痠、緊、疲勞與疼痛；如果隔天起床雙腿還很痠，到底該繼續跑、恢復跑，還是乾脆休息？從跑後當下、回家後到一夜好... more
你有想過，有一天要去爬富士山嗎？今年富士山登山季即將於9月10日告一段落。如果富士山也在你的夢想清單裡，那麼，明年的登頂計畫，其實現在就可以開始準備了。
富士山是許多人的夢想，但要把夢想變成一次安全又愉快的登頂，可不能只是「訂了機票就出發」。
兩天一夜與單攻，準備方式有什麼不同？
想自主組隊，路線、交通、住宿該怎麼安排？
登富士山需要哪些申請？體能又該準備到什麼程度？
如果你想明年挑戰富士山，這集雪羊、K大跟葉校長的富士山經驗談，幫助你現在開始做功課、準備體能，才能真正「從從容容、... more
今天的來賓王寶慶，跑友都叫他寶哥。他在2015年因為台大EMBA與戈壁挑戰賽開始認真跑步。為了一項訓練承諾，他踏上從台北市劍南路到聖人瀑布再回到劍南路的山路。一趟大約18公里；2026年，他剛完成第300趟，累積約5,400公里。
但今天我們不只想問他怎麼跑完300次。我們更想知道，一個原本連路跑都跑不完、曾經反覆爆掉與抽筋的人，如何為了團隊先跑再說，又如何在身體改變之後，重新學會什麼叫做──無傷跑下去！
本日金句：我很努力，而且費力，雖然走得不易，但也不輕言放棄！
#現在你也能贊助先跑再... more
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Reviews
- 愈聽愈好聽
花了近一星期上夜班時追完所有集數，真是開心。希望自己也能重拾幾年前熱愛跑步的熱忱。近年月跑量極少但偶爾仍有跑全馬只求在關門前無傷完賽。但一直軟爛也不是辦法，期許自己跟二位學習，先跑再說。
Apple Podcasts5Jasonfang
Taiwan6 months ago - 跑出影響力，從影響身邊人開始😊
敲碗期待已久，終於等到先跑再說復更👍想到當初還是跑步小白就靠著「先跑再說」一點點累積跑步的知識與經驗，到現在面對全馬無所懼怕，這一切都要感謝「先跑再說」52集的節目。時隔兩年終於再聽到熟悉的跑步聲前奏響起，聽到這集訪問的來賓經歷，因為暫時性失明而加入視障陪跑員真的很感動。相信只要從自身做起「先跑再說」，即便只是影響身邊的家人或朋友開始跑出第一步，都會很有成就感。這就是最簡單的跑出影響力。
Apple Podcasts5KarenC1972Taiwan8 months ago - 跑步的影響力超乎想像
期待已久的復更終於出現，5:30一上架就收聽。邊聽也邊想著自己為什麼仍在跑步這條路上。因跑步而認識的同好太多，從他們身上感受到更多的力量與美好。這集帶著我又認識更多跑步能量的影響力！出門跑就對了💕
Apple Podcasts5JopiudfnrtTaiwan9 months ago - 期待第二季～敲碗敲碗
菜鳥跑者在愉悅活潑節目中收穫良多，內容豐富多元且專業，大未來與葉校長的默契與豐富底蘊，融合出有趣又有即視感的畫面，舊集數已追完，期待第二季能儘快推出。
不容錯過，五星級的節目⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Apple Podcasts5視障陪跑員Taiwan4 years ago - 期待第二季
先聽了別的Podcast跑步節目，後來APP推薦了「先跑再說」，聽了之後就跳槽到這邊來了。 聽了一陣子，發現「先跑再說」也有臉書粉絲團，加入粉絲團後才發現原來「先跑再說」的練跑基地離我家並不遠，就是先前朋友推薦我去加入的「林口跑跑團」。 可是一方面輪班性質的我無法固定參加團練，看到團練的配速列車最慢到7:00，我本人一年前近百公斤，當時配速10:00跑5K都跑不完，現在大約90公斤，5K的配速大約跑8:00，根本也沒臉去跑團，所以一直都是聽著貴節目自己獨推，沒有課表，心裡還暗想著等我跑進7:00的配速就去參加跑團。 可是還沒破8分速就聽到「先跑再說」的第一季就要結束了，真是讓人扼腕，這麼優質又勵志，適合跑步新手的跑步節目，就這樣要寫下「逗點」，根本就是意圖使人敲碗嘛！ 寫這評論單純只是想表達我的感謝，感謝兩位主持人用心製作優質好節目；我特別喜歡「奶王」那集，對胖子我本人而言很勵志。 大未來的聲音表情很豐富有喜感，葉校長的聲音很有磁性很好聽，希望真的只是「逗點」，兩位主持人充滿電後可以再回來跟聽眾們空中相聚。
Apple Podcasts5crazy tangoTaiwan5 years ago
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1. 跑步不要聽
2. 運動人的 Pain Cave
3. 怪獸訓練電台
4. 鐵人醫師診聊室
5. 跑步 教練怎麼說
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