
節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架!www.books.com.tw/products/0011025031 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 跑步不難,難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。 你不需要很厲害才能開始,你要開始才能變得厲害。 -- - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram:🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧!open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱,歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com -- 【刷卡刷永豐 跑步都有風】 立刻申辦永豐 SPORT 卡,每個月加入「汗水不白流」揪團活動,回饋刷卡金額 1%,輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast! 💳 申辦永豐 SPORT 卡: mma.tw/O04WF ❤️ 活動詳情:... more
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🍷 如果喜歡跑步,也喜歡放鬆,那你一定聽過法國波爾多的紅酒馬——Marathon du Médoc。邊跑邊喝、邊喝邊笑,是全世界跑者一生至少要去一次的經典賽事。
今年不用飛到法國!因為「2025TWM 台北葡萄酒馬拉松」,要把那股微醺奔跑的靈魂,直接搬到台北河岸。
在 2025TWM 台北葡萄酒馬拉松,你會遇到葡萄酒補給、變裝跑者、現場音樂、美食市集,還能和朋友一起創造年底最值得收藏的 #OurWineMoments。
🍷 報名請見:www.winemara... more
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這集我們邀請到「Sub 3 跑團」的團長 Allen 蘇韋毓,早在 2013 年 Allen 就開始接觸跑團,當時他為了成立運動網站,不但自己開始練跑,也認識跑界好友,因緣際會之下成立了 Sub 3 跑團,當起團長,開始自學開課表,從網路上閱讀資訊,結合各家流派,服務跑團夥伴。
跑團雖然是 sub 3 為名,但並非每一位成員都破三,Allen ... more
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這集進行久違的聽眾信箱,也揭曉之前節... more
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這集我們邀請到曾經在公司擔任「樂跑社」社長的 Jenny,她剛剛跑完柏林馬拉松,在高溫的情況下還跑出不錯的成績,她和我們分享該怎麼保持平常心來面對賽事。
之前 Jenny 因為經歷喪女之痛,因而開始更加投入跑步訓練,甚至在公司的社團裡擔公益活動的統籌角色,成功地舉辦北高接力馬拉松。
在這幾年投入馬拉松訓練的日子,Jenny 用跑步認識許多... more
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這麼優質的好節目需要永續經營
以前每一集都有收聽也覺得訪談內容很有趣,直到訪問台大跑班那一集,說了好幾次希望女跑者多多加入跑班,目的是讓男跑者能有聯誼跟認識女生的機會。到了最近這集雙胞胎姐妹,姐妹說紅了之後收到很多騷擾訊息,主持人對於騷擾訊息唯一的譴責居然是騷擾得不夠有誠意,其餘對於騷擾訊息的態度都是開玩笑帶過。希望主持人能理解一下女生加入跑班或是參加普通路跑活動的目的基本上都是為了健康和提升自我,很多人被騷擾後反而不敢再去原本的地方運動,如果真的帶有目的性想聯誼她們自己會去參加coffee run 這種社交性質的聚會。
我的受傷經歷
我從 2011 年開始跑步,一開始只跑 2K。那時候跑步相關資訊還不普及,只能土法煉鋼。跑了一年後挑戰 9K 路跑並順利完賽,但當時覺得腳踝有些不適,去看復健科才發現問題其實來自下背。醫生診斷是椎間盤突出,叫我禁止跑步和騎車(偏偏我才剛買一台二手公路車),建議我游自由式當復健。
問題是我完全不會自由式,只好上網買了一片教學 DVD 自學。沒想到練了一個月後,竟然能一口氣游完 1500 公尺!這段期間我也持續做復健與肌力訓練,幾個月後椎間盤突出狀況明顯改善。剛好妹妹和朋友要組鐵人接力找人游泳,我就順勢參加並完成比賽。那一刻我突然想到:自己會跑、會騎、也會游,何不嘗試完整一場鐵人呢?
2014 年我完成了第一場標準鐵人,2019 年更挑戰成功 226 超級鐵人和全馬破4
從最初半馬跑了 3 小時半,到現在全馬成績已經比那時更快,這一路走了十多年。過程中受過不少傷:椎間盤突出、ITBS、夾脛症,再加上先天扁平足,但隨著網路與專業知識越來越多,我也學到很多方法。近幾年幾乎無傷,穩定進步。
最後我最大的體會是:仔細聆聽自己身體的聲音,才能避免不必要的傷害,享受快樂運動。
書名:跑者身體調教指南
從小就愛運動,所以膝蓋一直有不舒服的感覺,可能是因為年輕的關係不以為意,直到5、6年前約43歲的時候開始跑步,膝蓋的問題明顯影響了跑步的節奏,後來經過幾個不同醫生的診斷,確認是髕骨韌帶發炎(跳躍膝)的問題,現在除了復健跟固定按摩外,運動前的熱身跟收操也都是我很注重的環節,相信書裡的內容對跑者認識身體有更大的幫助
書名:跑者身體調教指南
心得:目前沒有受過什麼大傷,只有在一次日月潭環湖馬跑完之後好幾隻腳趾頭黑掉,一直想不透為什麼,後來找了很多資訊才知道跟襪子跟鞋子的鬆緊有關,但因為習慣穿寬楦的鞋子,雖然有改善但偶爾還是會發生。以前看到人家指甲掉下來覺得很恐怖,自己的黑指甲掉下來反而沒什麼感覺,真的是神奇
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