兔子洞回声
菟葵的兔子洞「兔子洞回声」是一档探讨如何解脱束缚、回归自我的播客，由兔子洞洞主菟葵创作。我曾有13年互联网工作经验，现在是一位生命教练、咨询师。抛开职业身份，我一直是一位资深生命探索者。在这里我会与大家分享和探讨我向自己、向世界发出疑问后收到的回声，期望陪伴和激励我们共同踏上回归自我之路。
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 28 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Religion & Spirituality |
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有时候很努力，但越来越疲惫；知道很多道理，却还是反复卡住。也许不是因为不够好，而是已经很少真正“在这里”。
这一期我们聊「觉知」，一个快被说烂了，但很少真正被讲清楚的词。
很多人以为：情绪强烈是觉知，擅长反思是觉知，理性清晰也是觉知。其实都不是。真正的觉知只有一件事：「这一刻，你有没有在场？」
当觉知缺失，我们会：不断优化自己、依赖外界评价、活在焦虑里、重复同样的模式。
而当觉知被打开时：
会慢慢从“自动运行”，回到真实的生活；
从被情绪淹没，变成可以看见它的起落；
从失控... more
在沉寂半年之后，「兔子洞回声」再次更新！
很多时候，我们以为自己在做选择。但如果更仔细地观察，会发现很多决定、很多反应，其实早在很久以前，就已经被写进了我们的人生剧本。
这些剧本可能来自童年的经验、家庭关系、社会期待，也可能来自我们曾经为了保护自己而形成的一些无意识策略。
当这些剧本没有被看见时，我们往往会一遍一遍地重复它们。
过去一年，我终于厌倦了做一个六边形战士，亲手打碎了那个“更高更快更强”的人生剧本。从梦境到内观，我尝试潜入更深的潜意识，在逻辑的尽头，探索生命实相。
这一期节目... more
你是否做过久久不能忘怀的梦？你是否好奇梦境背后的意义？那些梦幻的画面、强烈的情感，甚至是荒诞的情节，是否隐藏着某种智慧？
梦境，作为潜意识的语言，悄悄地为我们传递着无法言说的情感与智慧。透过梦境，不仅能发现内心深处的渴望、疗愈过去的创伤，还能找到引领我们走向未来的道路。梦中的每一场邂逅，都是与自我的深度对话，帮助我们触摸那些被遗忘的渴望与情感。
这一期播客，邀请大家和我一起走进梦的世界，聆听潜意识在黑夜中的低语，漫步在心灵的隐秘花园，与完整的自我重逢。
⏰时间轴：
01:56 梦境不是胡... more
过去的几个月，我的身体经历了一连串的病痛，索性彻底躺平修养了一阵子。而我也在这段不寻常的日子里，学着如何与身体的脆弱相处。
在生病的时候，我们不仅面对的是症状本身，更是那种无法控制的恐惧、焦虑和失落。这期播客，想和大家聊聊我这段时间的心路历程，如何在痛苦中找到与自己的连接，接纳无序和不完整的自己。如果你也正在经历身体的挣扎，希望我的声音能给你一些力量和安慰。
PS：《聊聊疾病聊聊天》是黑塞的一本有趣的小书，在生病这段时间，给我很多心灵上的慰藉。同样推荐给大家。
🐰 欢迎联系我 🐰
B... more
没有更新的三个月，我按下了人生暂停键。过往驱动我的成就感、意义感和价值感突然消失了，像一台跑车没有了燃料。在这场虚无中飘荡99天后，我把自己重新打捞上来，还收获了一粒新的种子。
这期播客想和你分享我从佛学空性智慧，到生命故事的深度回溯之旅。意义感不在远方，而在你与生俱来的存在里。愿这期内容陪伴你，从“努力证明”走向“温柔成为”。
🔍 如果你有这些特质，特别邀请你来收听，也欢迎来找我聊聊：
• 在职场中取得光鲜成就，却常感“意义匮乏”
• 习惯用目标驱动人生，但总在达成后陷入新一轮... more
2024年最后一天啦，不知道大家有什么仪式来庆祝一年的结束呢？
从去年开始我接触到内观这个方法，觉得它是一个做年度身心大扫除非常好的方法。恰好今年年末我完成了我的第二次十日内观，收获颇丰。这期播客是2024年最后一期播客，所以借着这次内观体验，和大家分享我向自己向世界发出疑问后收到的回声。
感谢听友们给予兔子洞回声的支持和陪伴！祝大家新年快乐，所愿皆成～
🐰 欢迎联系我 🐰
BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI
欢迎做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播... more
你是否每天勤勤恳恳“搬砖”，但发现砖越搬越多、越搬越重。更要命的是，随着升职加薪一同到来的，还有无止尽的计划、总结、汇报、绩效，以及越来越复杂的职场社交和面子工程。不禁问自己，这一切的意义究竟是什么？
工作中的你被同事的欣赏和赞美环绕，领导也常给予超出预期的绩效结果。但外界的夸赞完全没办法抚平你内心深处的彷徨，一遍又一遍反反复复证明自己配得上职级和薪水的你，时常感到倦怠与厌烦。
生活中的你是一个女儿/儿子、母亲/父亲、妻子/丈夫，每个身份你都努力拿到满分，成为别人口中温柔孝顺的好女儿/儿子、... more
每个人心中都有一个自我批判的声音，当事件进展不如预期的时候、当自我感觉不佳的时候、当稍有不慎犯了错的时候，内在批评者就会出现，或是抱怨或是指责，甚至辱骂。这个内在批评者如影随形，不断提高你的标准，忽略你的成就。缺乏自信的人往往会听到更加坚定、频繁，甚至更加恶毒、嗓门更大的批判声。心理学家尤金·萨根把它称为“病态批评”。
这期播客和大家一起探讨我们的内在批评者，了解它们的来源和影响，只有看见并接纳，才能与它们和谐共处。
⏰时间轴：
00:01:21:内在批判者每时每刻都在监控着你的一举一动 more
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