Smilemile自分を育てるセルフケア
Kayoセルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。 乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。 それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。 以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。 今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。 癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。 あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なり... more
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 312 | Founded | 2 years ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Self-ImprovementEducation |
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Latest Episodes
この出会いに感謝。
ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。
今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。
環境の変化とともに、
今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。
今は、母として。
そしてひとりの人として。
いちばん近くにいる存在を、
大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。
だからこのポッドキャストは、
いったんお休みに入ります。
ここまで続けてこられたのは、
聴いてくれるあなたがいて... more
最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？
理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？
それは、もしかしたら
“心が少し疲れているサイン”かもしれません。
今日はそんなサインをやさしくキャッチして、
自分を癒してあげるヒントのお話をします。
幼い頃好きだった場所。
安心できた景色や音、香り…。
そんな五感の記憶に触れることで、
忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。
少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみまし... more
壁に背中を預けながら、
“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。
呼吸に寄り添いながら、
体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。
疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。
あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿
＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。
この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。
静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
プロフィールページに
「セルフケアの道具箱」を... more
急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――
気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？
今回は、息子と出かけたときの「遠回りした道中」のお話から、
目的地よりも大切なこと、
そして“道中で感じられる安心や喜び”についてお話ししています。
たとえ回り道でも大丈夫。
目的地が見えているなら、安心して進めばいい。
そんなメッセージを、やわらかく届けます。
#セルフケア #生き方 #安心して進む #Smilemile＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。
この時間が、
あなたの呼... more
今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？
がんばらせるための問いでもなく、
足りないところを探すための問いでもなく、
ただ“今の自分を静かに見守る”ための3つの問い。
身体、心、暮らし。
少し立ち止まって見つめるだけで、
今の自分に必要なやさしさが見えてくるかもしれません。
ひとつだけ選んでもOK。
あなたのペースでどうぞ🌿
#セルフケア #内省 #自分に優しく #今ここ #Smilemile
3つの問いを通して、「今の自分に必要なやさしさ」を考えます。
ひとつ選ぶだけでも大丈夫。
毎... more
新しい一年が始まると、
「もっと頑張らなきゃ」「今のままじゃ足りないのかも」
そんな気持ちが顔を出すことがあるかもしれない。
でも、足りないものは何もない。
小さなシワも、傷ついた経験も、迷った日々も、
それらは欠けた証じゃなくて、
“ここまで歩いてきた私の軌跡”であり、美しさになる模様。
無理に完璧にならなくていい。
無理に新しい自分にならなくていい。
今の自分を受け入れながら、丁寧に前へ進んでいこう。
今年も、私らしく。
やさしい一年でありますように。
2025年もお疲れ様でした！
今年最後のフリートークでは、初期のエピソードを2つ振り返ってみました。「普段の喋り方に近い自然体で話す私」＆「素で喋りたいんだろうけど出せなかった初心な私」の回をピックアップ。
少々鼻声でお届けする今回は、気軽にリラックスして聴いてもらえたら嬉しいです。
2026年も、あなたにとって心地よい場所となれるよう、Smilemileをお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いします。
おいしいものを食べて、あったかい飲み物をのんで、大切な人たちとあたたかな時間を過ご... more
甘いものがやめられないのは弱さじゃない。身体と心が出すサインの正体**
ストレスが溜まっていると、
甘いもの・脂っこいもの・お酒などに
手が伸びてしまうことがあります。
「また食べちゃった…」
そんな罪悪感で自分を責めてしまう前に、
一度立ち止まってほしいことがあります。
甘いものを欲しがるのは、
あなたの意志が弱いからではなく、
脳と身体が“助けて”と出しているサイン。
このエピソードでは、
・慰め食いが起こる心理的サイクル
・ドーパミンとコルチゾール（ちょい足しホルモ... more
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Frequently Asked Questions About Smilemile自分を育てるセルフケア
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