Smilemile自分を育てるセルフケア
Kayo小さなセルフケアで心を整え、自分を育てる毎日を。 Smilemileでは、セルフケア・マインドセット・ストレスマネジメント・瞑想・自己認識・自己成長などをテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら成長していくヒント」を発信しています🍀 🍃こんな方におすすめです： ・ストレスや不安を減らし、日常を穏やかに過ごしたい方 ・思考や感情に振り回されず、前向きに生きたいあなた ・自分らしく、内側から輝きたい方 📅配信スケジュール： 毎月初め → 背中をそっと押すアファメーションと言葉 毎月半ば → 深呼吸できる瞑想や呼吸法ガイド 毎月末 → ココロをゆるめる気ままなフリートーク♡ 私自身、乳がんや発達障害育児の経験を通して「まずは自分の健康と心を優先すること」の大切さを学びました。 以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想の習慣で少しずつ変われたんです。 今では息子に「お母さん、あまり... more
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 277 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | EducationSelf-Improvement |
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呼吸を通して「許し」と「解放」を体験する瞑想ガイドです。
どうしても手放せない人や出来事を思い返すと、呼吸や体が固くなることはありませんか？
このエピソードでは、呼吸とイメージワークを使って、抱え込んできた感情をやさしく外へ手放していきます。
とどめるのではなく、自然に流していくことで、内側に新しいスペースが生まれます。
☑︎ 過去の人間関係や出来事に心が縛られていると感じる方
☑︎ 呼吸で心身を整えたい方
☑︎ 「許すこと」に一歩踏み出したい方
床や椅子に座っても、ただ聴き流すだけでも大丈夫。... more
「毎日の料理、しんどいな…」
そう感じることはありませんか？
本当は嫌いじゃないのに、
義務のようになってしまうと心まで疲れてしまいますよね。
今回のエピソードでは、リスナーさんからのご相談をもとに、料理を“がんばること”から“自分をゆるめる時間”へと変えていく、ちょっとした工夫をお届けします。
肩の力を抜いて、自分のペースで。
そんな小さな習慣が、食卓をもっと心地よい場所に変えてくれます。
あなたのキッチンタイムにもっと笑顔があふれますように。
※韓国のさつまあげレシピはコチラを参考にしまし... more
あなたには、どうしても許せない人がいますか？
思い出すたびに胸がざわついたり、過去の言葉や態度に縛られてしまうことはありませんか？
今回のエピソードでは、私自身の体験を交えながら
「許しを受け入れて手放すエクササイズ」についてお話しします。
許すことは、相手を大目に見ることではなく、
自分自身を解放し、前へ進むためのセルフケア。
まだ許せない自分を受け入れるところから、少しずつ心を軽くしていきましょう。
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長い長い夏休みが終わりました。
乗り切った感と共にどっと疲れがやってきました。
二人目作っておけばよかったかな…と一瞬かんじたけど、健康ですくすく育ってくれて入ればそれで十分だよね！
だけど、たまには愚痴をつぶやきたくなる時もある…
ということで、今回は一人息子を育てる葛藤と抱えている思いなどをユーモアを交えながらシェアさせてください♡
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📬Birthday Post
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ビーチで感じた自然のリズムから、心の軽さを取り戻すヒントをお話しします。
考えごとが止まらないとき、私たちはつい思考を抱え込みすぎてしまいがち。
でも、波や風、貝殻のように ― 思考もただ流れていくもの。
その中から「大切にしたいもの」だけを選び、あとは手放していいんです。
ヨガや瞑想の学びを通じて気づいた小さな思考習慣を、自然の情景と重ねてシェアしました。
聴き終えたとき、あなたの心が少しでも安らぎを取り戻せますように🌊✨
【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】
時間や場所を選ばずに、いつ... more
「同じ考えが頭の中をぐるぐる…」そんな経験ありませんか？
私たちは無意識のうちに、昔からの思考や感情パターンに縛られています。
今回のエピソードでは、その古い思考から自由になり、新しい自分へと進むための【橋渡しワーク】をご紹介します。
4つのステップを通して、過去の自分を許し、今の自分を選び取る力を育てましょう。
顕在意識と潜在意識の間に“心の橋”をかけることで、現実の見え方も少しずつ変わっていきます。
あなたの毎日に、やさしい変化が訪れますように――🌿
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🌿 「自分軸シリーズ」第2弾は 心編。
テーマは Live your own version of success（自分なりの成功で生きる）。
他人との約束は守るのに、自分との約束は後回しになっていませんか？
自分との約束を守ることは、自分軸を育てる第一歩。
軸ができると、他人の評価や比較に振り回されにくくなります。
💡 このエピソードでお話しすること
心の燃料を自分で作る方法
自分軸を育てる3つのセルフチェック
ブレない自分でいるコツ
【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】
あなたの同意... more
モノがどんどん進化して、生活がどんどん便利になる今の時代。
でもふと、「便利すぎて、なんだか息苦しいな」と感じた瞬間がありました。
今回のエピソードでは、日々の暮らしの中でふと立ち止まった、
そんな気づきについてお話ししています。
引っ越し中に出てきた懐かしいCDが、私の“感じる力”を呼び覚ましてくれたこと。
そして、豊かさって何だろう？幸せってなんだっけ？と改めて考えさせられた体験。
「便利＝幸せ」ではないかもしれない。
そんな視点から、“不便さ”の中にあるあたたかさや、
心をじんわり満たして... more
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Which podcasts are similar to Smilemile自分を育てるセルフケア?
These podcasts share a similar audience with Smilemile自分を育てるセルフケア:
1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. ごはんとみそしる
3. Megumi Yoga Tokyo Podcast - Yoga, Spritual and Lifestyle. -
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5. 自分に奇跡を起こす100の言葉
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