Smilemile自分を育てるセルフケア
Kayoセルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ成長していくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🍀 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。 🍃こんな方におすすめです： ・ストレスや不安を減らし、日常を穏やかに過ごしたい ・思考や感情に振り回されず、前向きに生きたい ・自分らしく、内側から輝きたい 📅配信スケジュール： 毎月初め → 背中をそっと押すアファメーションと言葉 毎月半ば → 深呼吸できる瞑想や呼吸法ガイド 毎月末 → ココロをゆるめる気ままなフリートーク♡ 私自身、乳がんや発達障害育児の経験を通して「まずは自分の健康と心を優先すること」の大切さを学びました。 以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想の習... more
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 295 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Self-ImprovementEducation |
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絶望の底から、ほんの少しだけ見えた光。
「怖い」ままでも、前を向いていいんだと気づいた日。
感情が回復していく過程を、そのままの言葉で綴りました。
📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋
●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版
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2020年11月17日。
「なんで私が？」
涙も出ないほど、現実を受け入れられなかった日。
時間が止まったようなあの瞬間、心の奥で何が起きていたのか。
告知を受けてからの感情のうねり「5段階」を、少しずつ言葉にしてみました。
今回は3つ、次回に回復へ向かう2つの感情をお伝えします。
📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋
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今日は、私が「気を使いすぎていた自分」に気づいた朝のことをお話しします。
家族との関わりの中で、いつの間にか「相手を優先する」ことが当たり前になっていた私。
優しさのつもりが、気づけば“自分を後回し”にしていたことにハッとした瞬間がありました。
感情が溢れたあとに見えてきたのは、
「相手に合わせる優しさ」と「自分を守るルール」、
どちらも大切にするということ。
もしあなたも、誰かを思いやる中で少し疲れを感じていたら、
このお話がそっと寄り添えたら嬉しいです。
🫶 あなたは、自分... more
今日のエピソードでは、心を静め、頭の中のざわめきを鎮める呼吸法「AUM（オーム）」をご紹介します。
考えすぎて眠れない夜や、集中したいのに気持ちが落ち着かないとき、どこにいても簡単に実践できます。
「あー」「うー」「んー」の音を使ったハミング瞑想で、
・リラックス効果
・心拍数や血圧の低下
・ホルモンバランスの安定
・睡眠の質向上
などの効果が期待できます。
椅子でも、床でも、ベッドに仰向けでもOK。
ゆったりとした姿勢で、あなた自身が生み出す音の振動に意識を向けてみてください... more
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「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ──
少しでもお役に立てたら嬉し... more
怒りを静める力は、誰にでも育てられます。
この回では、40年一緒に事業を続けた二人のパートナーの物語を軸に、なぜ対立が長引くのか、そしてどうすれば穏やかな関係を保てるのかを紐解きます。
もし今、誰かとの関係にモヤモヤを抱えているなら——
このエピソードが、その感情をそっとほどくきっかけになるかもしれません。
この回で話すこと
●二人のビジネスパートナーの実話（40年続いた秘訣）
●怒りの“連鎖”が起きる仕組みとその防ぎ方
●日常で実践できる「1人で終わらせる」テクニック
●瞑想やマインドフル... more
あなたには言われて「ムッとする言葉」ありますか？
人それぞれ違うから面白い！と個人的には感じる部分もあるんですけど…
私には、何回言われても慣れない英単語があります。
これを相手の口から聞くと「イラッ」としてしまう自分。
若かりし頃働いていたフードコートでの体験も織り交ぜながら今回のフリートークも「かよ節炸裂」でいきますよ♪
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📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡ more
「ちゃんとやらなきゃ」「まだ足りない」と感じてしまう——
その裏には、まじめさや思いやりの心が隠れているかもしれません。
前半では、“完璧主義”の心理をわかりやすく整理し、
自分を苦しめてしまう考え方をやさしく手放すヒントをお伝えします。
後半では「完璧主義の３タイプ診断」を通して、
自分がどれにあてはまりそうなのか、そしたら何をしたらよいのか、これもサクッとお伝えしていきます。
✨こんな方におすすめ
・つい自分に厳しくしてしまう
・人の期待に応えようと頑張りすぎる
・「失敗＝... more
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Which podcasts are similar to Smilemile自分を育てるセルフケア?
These podcasts share a similar audience with Smilemile自分を育てるセルフケア:
1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. ごはんとみそしる
3. 自分に奇跡を起こす100の言葉
4. 聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
5. 大久保佳代子とらぶぶらLOVE
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