serbero on focus: meditación & mindfulness
Sergio BeroRecursos para centrarte en el ahora, gestionar la aceptación y tratarte con amabilidad. Tanto si quieres aprender a meditar paulatinamente, como si ya has experimentado los beneficios de esta práctica, te espero en este nuestro lugar de encuentro. A modo de "curso interactivo", te iré presentando diversas técnicas divididas por temporadas. Iremos aumentando la duración de los episodios, según avan... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 18 | Founded | 5 years ago |
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| Language |  Spanish | Categories | Health & FitnessMental Health | ||
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Practica dos veces por semana la técnica Nadi Shodana Pranayama. Nos ayuda, además de a equilibrar nuestra respiración, a concentrarnos en nuestra persona y nuestro cuerpo disminuyendo los pensamientos intrusivos.
Esta respiración alterna se combi... more
Llegamos a la tercera temporada de 'serbero on focus' con cuatro episodios de más duración que las temporadas pasadas. Tras crear un hábito del Mindfulness, podemos ampliar los minutos y así trabajar nuestras cogniciones.
Con una pequeña intro pre... more
En este último recurso de la segunda temporada, vamos a practicar la memoria y la concentración al mismo tiempo.
En la técnica trātaka o tratak necesitarás una vela para enfocarte en un punto concreto y así podrás realizar esta concentración guiad... more
Volvemos a practicar un recurso de concentración guiada. Esta vez lo haremos la técnica japonesa Jin Shin Jyutsu para mejorar el equilibrio mental y emocional. Desde occidente, decenas de estudios avalan los beneficios encontrados tras su práctica. more
Esta vez vamos a practicar la técnica Visamavritti Pranayama. Se le llama respiración irregular porque consta de cuatro pasos con distinta duración cada uno.
Es muy beneficiosa para fortalecer la musculatura respiratoria, utilizada en fisioterapia ... more
Este recurso de concentración muscular se conoce como Relajación Progresiva muscular de Jacobson. En las ocasiones que sientas tensión muscular relacionada con ansiedad o estrés, esta técnica te ayudará a relajar tu cuerpo profundamente.
El modo d... more
Estos son diez minutos de concentración en tus cinco sentidos.
Volvemos a hacer un body scan, esta vez muy breve, para predisponerte a disfrutar de las sensaciones que experimentes con tu tacto, gusto, vista mental, olfato y oido.
Trabajando co... more
Aquí tienes el recurso de concentración del escáner corporal (body scan) para conectarte sin juicios de valor con tu propio cuerpo.
Con este recurso, comenzamos la segunda temporada de 'serbero on focus', donde aumentamos la duración de cada episod... more
Key Facts
Reviews
- Una voz que te atrapa
Me gusta que no sea eterno. Es un podcast asumible , del que es un gusto dejarse atrapar un rato y meditar. Totalmente recomendable
Apple Podcasts5CalamonteDaniSpain5 years ago - Meditación
La mejor opción para desconectar y relajarte, dejar la mente en blanco y dejarte llevar. Maravilloso!
Apple Podcasts5RumendiSpain5 years ago - Gracias
Gracias por estos momentos para aprender a concentrarse.
Apple Podcasts5EmelebeSpain5 years ago - La mejor meditación
Una meditación fácil de seguir y de hacer. Los resultados son muy buenos y para concentrarse es genial. ¡Qué ganas de más!
Apple Podcasts5s.l.c91Spain5 years ago
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Apple Podcasts | #130 | Colombia/Health & Fitness |
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