覺察練習生｜品牌人的內在管理學
安閔娜 Minna「不必準備，不用完美，幾歲都能當覺察練習生」 很多時候，我們拼命追逐成就，生活卻過得一團糟。 其實，學會獨處，把自己搞清楚，是最值得的投資。 「自我接納，是成人最難學會，卻也必修的功課」 在這裡，我們一起不帶評價的自我接納， 透過每天的日常覺察，跟自己越來越熟。 ✦關於覺察練習生-在這裡你可以…✦ 這裡是練習界線、學著跟自己對話的空間。 從生活到職場，隨處都能覺察自己的感受。 不論人生正處於哪個階段，扮演任何角色， 感受心理與身體的訊號，不算早也不嫌晚。 ✦關於練習生隊長✦ 研究所時期曾在新竹寰宇廣播節目組實習，初次察覺聲音渲染力🎙️ 隨後進入品牌界，擔任主管後，習慣關注外界，卻很少關心自己。 疫情後維持閱聽 Podcast 與書籍的習慣， 近年開始心理諮商歷程，練習靠近自己。 某次進修上台分享自我對話經驗，收到許多回饋， 原來安靜覺察的力量，也能成為鼓勵他人的能量。 - - -... more
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 7 | Founded | a month ago |
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| Language |  Korean | Categories | RelationshipsMental HealthHealth & FitnessSociety & Culture | ||
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偶爾不想大笑、有點低落無力，發生了糗事，就代表自己不夠好嗎？
我們生活在過度讚頌快樂、卻拼命趕走負面情緒的環境。為什麼允許自己出糗、尷尬、接納真實情緒，才是最具吸引力的自我覺察？
閔娜隊長從品牌經營常探討的社會心理學出發，聊聊「出醜效應（Pratfall Effect）」和自我接納的相似性。除了 A-Lin 超經典的「最佳華蟻女歌手」，也會談到韓國職場中的「人間美（인간미）」—有點「ㄎㄧㄤ」的同事，比機器人更有魅力。就像不對稱手工縫線的精品鞋，或是醜醜卻極致美味的巴斯克乳酪蛋糕，瑕疵... more
當姓名被稱謂取代，外界評價決定你的價值，我們是否還能保有最初的自己？
本集閔娜隊長帶你用聲音追劇，聊聊韓綜《黑白大廚2》，殘酷的階級規則與匿名挑戰，頂尖大廚們如何保持心理韌性，並在淘汰邊緣守住自我認同。
從善財法師和尹酒母的「減法料理」，到決賽題目「為自己而做的料理」，這不只是廚藝競賽，更是關於自我的內心挑戰。
讓我們一起從影集中練習肯定自己，鼓勵勇敢踏出每一步的自己。
【重點段落】
(00:58) 匿名挑戰：全韓國名廚齊聚，參加階級制度下的廚藝競賽
(01:51) 心... more
下班後還要秒回工作訊息嗎？提升回覆的價值，來自勇敢設定休息「邊界」的勇氣。
我們難免擔心：漏掉訊息代表不專業，如果不再隨傳隨到，自己的價值會不會隨之消失？這集我們聊聊如何克服這些內在的拉扯。
這一集，從品牌顧問的專業視角出發，結合諮商三年的內在歷程，聊聊「休息」這場必要的心理實驗。隊長帶你們用三個步驟的新手工具包，從「灰度測試」開始練習，將難以拒絕他人、不敢休息的狀態，轉變為能運用自動化定位開啟勿擾模式、拿回生活主導權的練習生。
設定「非營業時間」，那份回覆與專業，更具稀缺的價... more
「離家出走，竟然是為了回到內心？」本集聊聊閔娜隊長很喜歡的知名 LINE 插畫家 Aida 療癒之作 —《離家出走，帶回迷路的自己》。
同樣身為天蠍座、享受獨處的感覺，從海邊到諮商室，紀錄一段「接納不完美」的歷程。從 Aida 的真實分享，看見曾經害怕獨處、習慣自我批判的自己。
【本集精華】
黏人的台東： 獨旅之後，練習與自己待著
接納不完美： 擁抱不斷努力但很累的自己
回歸到感官： 遠離 3C，感受空氣裡的自由
休息的意義： 不為任何目的，是必要進化
【覺察筆記】
「經常與他人... more
「幫品牌找定位的人，為什麼會走進諮商室？」 《覺察週記》系列開播上架，本集直擊隊長心裡深處，開箱默默持續兩年多、被定義為長期「內心健身」的心理諮商。
作為專業顧問，總在為眾多品牌塑造形象與提升能見度，直到開始內心健身，才發現最需要被重塑、也應該先被看見的品牌，是自己的內心。首度分享：近年最超值的自我投資，從少見的個案視角，揭開心理諮商的真實感受。
【本集精華】
初次諮商感想：職業病爆發...帶自製報告跟心理師匯報？
內心的健身房：諮商是為了更健康，進行內心系統升級
心理師帶你練：內心的修復與鍛... more
【覺察導讀】｜剪紙藝術家楊士毅–《這不是AI！看見真實世界之美》
在一片討論科技運算與未來聲浪中，閔娜隊長遇見了最溫暖的演講。
國際剪紙藝術家楊士毅（阿貴)，用人生體驗分享動人的覺察自白。
當科技可以模擬一切，我們如何守住那份無法被計算的感受力？
【本集精華】
學會呵護你自己：我們的心就像脆弱嫩嬰
寫日記的自救力：培養跟自己說話的習慣
看見比尋找重要：看見自我獨特的重要性
科技之外的溫度：我們擁有AI做不到的事
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EP00｜練習生隊長出道！開啟覺察歷程
「最值得被看見的，其實就是我們自己」
這場出道宣言，並非預告完美的表演，而是開始真實的練習歷程
【本集精華】
隊長閔娜的背景：隱藏身份竟然是...
開啟覺察歷程：如何看見內在細微變化
頻道為何誕生：一群練習生能走得更遠
【加入練習生行列】
跟自己越來越熟，就是最好的練習
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