讲点武德
王大猫猫两个运动科学专业出身又钟情运动的中年人。 在这讲点和运动相关的事儿。 有科学，有实证；有经验，有大佬；有插科打诨，也有故弄玄虚。 岁月如斯，已不是以武犯禁的年代，还是讲点武德吧。 大猫：北京体育大学运动医学硕士，美国国家体能协会认证体能训练专家/私人教练（NSCA-CSCS/CPT），12年跑龄，力量型跑者，全马PB333，多次百公里和超马完赛 侯珏：首都医科大学康复治疗技术学士，香港理工大学运动物理治疗硕士，全马pb241，半马116，北京医师跑团成员，阿迪达斯签约精英运动员
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长假归来，不知道大家上班的状态如何，是不是肉体坐在了办公桌前，而脑子的千千万仍然在长假的诗和远方里。那么，我们今天就来聊一聊“上班摸鱼”这个话题，我们要说的是写字楼或者办公室的上班族们，在长时间开会或者不能长时间离开工位时，缓解疲劳的一些好方法。如同我们之前分享的“运动小零食”一样，一些碎片化的运动和小动作，可以减轻工作的疲劳，提高工作的效率，“讲点武德”，而不是“不讲武德”，当然并非一味的怠工摸鱼，我们希望听我们节目的听众朋友们可以工作高效、身体健康。
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本期节目为NIKE与小宇宙APP特别企划的「不试试看，哪来胜算」系列节目之一。感谢NIKE对本期节目的特别支持。
每一场马拉松都始于“试试看”的3公里、5公里。你的坚持，会让脚步超越距离，让热爱战胜质疑。奔跑不只为了终点，更是为了见证那个从尝试到强大的自己。迈出第一步，Just do it。
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02:43 从运动科学的角度来说，一个普通人准备一场全程马拉松需要多长时间？
12:25 一个从... more
运动攀岩于2020年东京奥运会（2021年举办）正式“入奥”成功，在3年之后的2024年巴黎奥运会中，运动攀岩包括的项目数量直接翻倍，由全能赛一个项目分为速度和全能两个项目，中国队员在巴黎的速度赛中有着不俗的表现。
近年来，伴随着运动攀岩的“入奥”和一二线城市的岩馆增多，攀岩日渐成为一种运动时尚。虽然人类天生具有良好的向上攀爬能力，特别是快速地攀爬，但作为对抗地心引力的运动，攀岩仍然是具有一定的挑战性和危险性的运动。
我们今天特别邀请了一位超级重量级嘉宾，为我们分享一下，如何能安全的成长为一... more
皮肤是人体最大的器官，也是运动中时刻暴露在各种环境中，保护我们的第一道防线。在各种运动训练中，我们经常研究和探讨如何训练心肺耐力、肌肉力量、神经反应速度等等，但对于皮肤，我们总是有意或无意地轻视它的存在，而事实却是一场精心准备的马拉松比赛，可以轻易被一个小小的足底水疱毁掉；一位盲目且轻率的徒步爱好者，可能因为突如其来的降温会面临截肢的风险。当我们共同探讨运动中的皮肤问题，或许会感叹那句话——细节决定成败。
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Reviews
- 多谈一下空腹训练的问题
皮质醇的这一集确实干货很足啊，很多时候还要倒过去听，尤其是空腹运动的这一节很有指导意义，我就准备通过空腹运动减肥，因为听说空腹运动减肥效率高。可不可以再出一期专门讲空腹运动的。新听众，在听很多历史节目。
Apple Podcasts5大脸肉团团
China4 months ago - 省钱了！
之前老看到人举铁的时候带护腰还纠结过要不要买，总担心没有保护受伤了怎么办。听完发现其实正常运动也不需要这玩意，放心了(◐‿◑)
Apple Podcasts5空心菜菜菜子
Canada8 months ago - 男主持吐字不清晰
越山向海这一期男主持普通话听得难受，吐字不清，还有点结巴。叙述逻辑也很差，对比之下女主持就听得舒服很多。第一次听，如果后面还是这么说话的男主持，估计就弃了。
Apple Podcasts2是土豆啊123Chinaa year ago - 宝藏播客
非常感谢主播们的分享。06、10集非常受用，最近才算是慢慢认真跑起来。06期非常有助于对跑步训练方式的理解，认真了解到周期这个方面。顶顶好的是播客关注到老年人群，我觉得非常重要。我目前主玩三个，跑步、自行车、游泳。谢谢
Apple Podcasts5gangdiseChinaa year ago - 关于皮质醇的内容很丰富，有收获：XD节约钱买某补剂
自己一直都对皮质醇很好奇，也很担心自己爱喝茶叶、咖啡会导致皮质醇居高不下，刚好今天听了您俩讲了皮质醇，其他的不说，至少节约一两百去买补剂。
希望多多更新！
Apple Podcasts4小小小小橘爱吃橙子Chinaa year ago
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