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Wenn die Tage grau sind und die Sonne sich kaum blicken lässt, sinkt oft auch die Stimmung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir trotz schlechtem Wetter und Vitamin-D-Mangel etwas Fröhlichkeit in den Alltag holen kannst – mit kleinen Geste... more

Echtes Wachstum beginnt, wenn wir aufhören, uns ständig beweisen zu wollen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstakzeptanz die Basis für persönliches Wachstum ist – und warum weniger Wollen manchmal mehr Werden bedeutet. 🌿

Vertrauen ist kein Selbstverständnis – es ist ein Geschenk.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vertrauen so zerbrechlich und gleichzeitig so wertvoll ist.

Wie wir es aufbauen, bewahren – und warum es die Basis für jede echte Verbindung ist.

In dieser Folge geht es um Freundschaft – und um die kleinen Gesten, die unser Leben heller machen.

Warum echte Verbundenheit so wichtig für unsere seelische Gesundheit ist, was Psychologe Carl Rogers dazu sagt – und wie du selbst heute Freundlichkei... more

Der Herbst zeigt uns, wie schön Wandel sein kann – wenn wir aufhören, dagegen anzukämpfen.

In dieser Folge geht es um Akzeptanz: darum, Dinge anzunehmen, wie sie sind, ohne sofort etwas verändern zu müssen.

Ich spreche darüber, warum Akzeptanz kein Z... more

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein Einkaufswagen mit einer kaputten Rolle: schief, quietschend und irgendwie nervig. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir solche Momente mit Humor nehmen können – und warum genau das psychologisch so wert... more

Manchmal fühlt sich Veränderung an wie zwei Schritte vor und drei zurück. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Geduld so wichtig ist, warum Rückfälle normal sind – und wie du trotzdem dranbleibst.

„Nein sagen lernen – und dabei Ja zu dir selbst sagen.“

In dieser Folge erfährst du, warum uns das Nein oft so schwerfällt, was die Psychologie dazu sagt und wie du lernst, Grenzen klar und liebevoll zu setzen. Mit praktischen Tipps, wissenschaftlich... more