bodymapping® - die perfekte Achtsamkeitsmethode für hochsensible Menschen
Dr. Tony HofmannHochsensibilität und Feinfühligkeit sind großartig – aber nur, wenn wir in der Lage sind, uns täglich innerlich neu zu sortieren. Ich teile hier meine Achtsamkeits-Routine: eine unsystematische Wanderung durch meine Körperempfindungen. Ich spüre überall hin, und benenne, wo mir etwas auffällt. So, als würde ich eine innere Landkarte zeichnen. Eigentlich mache ich diesen Podcast nur für mich selbst... more
| Publishes | Daily | Episodes | 233 | Founded | 5 years ago |
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| Language |  German | Categories | EducationMental HealthHealth & FitnessHow To | ||
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Ein Lachen und ein Schaudern zugleich, führt zu einer Entspannung im unteren Bauch.
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Anstrengend, gegen den Strom schwimmen,... dann kommt der Turn... die Kraft in den Boden lenken. Dann kämpfe ich für mich. Stehe für mich selbst ein.
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Eine Festigkeit im Zwerchfell und ein Zittern in den Extremitäten
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Ein Erleben von Stolz, von Aufrichten, von Befreiung im Körper - als Gegengefühl zu einer Enge und Verspannung im Zwerchfell und in den Schultern.
Starte mit einem Satz, der gerade in Dir ist und erkunde, wie dein Körper darauf reagiert.
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Benenne die körperliche Resonanz, die der Tag in Dir hinterlässt.
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Schmerzwahrnehmung - umswitchen - alles lockert sich.
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Ein sehr unangenehmes Empfinden in meinem unteren Bauch - Ausdruck mittels Geräusch - danach eine Kaskade eher angenehmer Empfindungen.
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Fußgelenk - Brust-und Bauchraum - Fußgelenk - Schienbein - Fußgelenk - Schultern - Fußgelenk usw.
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