自然之路
Elijah的路径《自然之路》是一档聚焦于健身运动、个人成长以及自然生活方式的播客节目。我们不仅分享实用的运动技巧、大健康领域的科研成果，还将带你见证Natureway赤足鞋品牌的诞生和成长。双脚是连接人类和地球的端口，Natureway就是连接都市健身爱好者的端口。让我们一起在自然之路上获得疗愈，迈向更健康、更自由的生活方式。 主播Elijah是一位拥有十年经验的资深健身教练，同时也是壶铃运动在国内的领军人物。2017年，他成为中国大陆首位登上壶铃世锦赛的运动员；2024年，一路披荆斩棘的他最终在希腊壶铃世锦赛中获得世界冠军。十年的运动生涯中，Elijah始终坚持自然科学的运动方式，不仅从未遭遇过任何伤病，还不断突破自我和人类的极限。
| Publishes | Weekly | Episodes | 15 | Founded | a year ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Categories | SportsHealth & Fitness |
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Latest Episodes
【内容简介】
本期深度解构「功能性训练」：从筋膜放松、动态伸展到激活训练，揭示每个环节的科学依据与实践要诀；剖析增强式训练的意义、力量重量的选择逻辑、有氧运动的搭配原则，并解读壶铃的独特价值。节目最后将为新手提供可即刻践行的系统性入门指南，助你走出误区，构建真正服务于生活的身体功能。
收听攻略：
02:20 大多数人对于功能性训练的理解误区
04:17 我如何实践运用“功能性训练”
05:33 功能性训练的基础步骤：筋膜放松
08:22 动态伸展为什么比静态更重要？
11:17... more
本期播客又邀请到了Ryan教练，他是新西兰唯一一家华人群体的CrossFit gym的主理人
两周前去美国观看Amy教练的CrossFit比赛，来听听Ryan分享这次观赛的经历。
「主播简介」：
Elijah ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜
21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与... more
【内容简介】当一位深耕力量举十余年的OG，从国内健身拓荒时代走向新西兰体育学术殿堂，会碰撞出怎样的思想火花？本期播客邀请力量举先驱者/体育博士生罗嘉文（Hank），与主持人Elijah展开一场横跨实践与理论的深度对话：
【收听攻略】
从爱好者到学术殿堂
· 01:40 揭秘国内初代力量举训练者如何在信息匮乏年代野蛮生长
· 04:42 30+放弃事业赴新西兰读博：体育人的破局之道
· 57:27 教练执教的"艺术性"：当运动科学遇见人性洞察
健身行业的冷思考
· 17:40 什么样的运动... more
【内容简介】Elijah分享童年运动的萌芽，到21岁与壶铃结缘的潦草开端；从低谷期的迷茫挣扎，到一边环球旅行一边斩获世界冠军的热血经历——本期节目以个人故事证明“竞技体育”不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎。毫无保留地分享了自己如何用「短期目标」建立自信、以「知行合一」突破瓶颈、借「环境力量」逆风翻盘的成长方法论，更揭开了一段“成长型冠军”的幕后故事：如何在25岁前实现“带更多中国人站上国际赛场”的宏大理想？夺冠之路的“三个阶段”藏着哪些真相？跟随这场充满汗水与思考的对话。
【收听攻略】
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【内容简介】
本期播客分享Elijah十年运动生涯中最重要的经验，在面对充满竞争的壶铃比赛中，即使获得了世界冠军头衔，从未有过任何的运动损伤，Elijah是如何一步步突破平台期，找到适合自己的运动方式的，本期《自然之路》告诉你答案。
【收听攻略】
03:25 为什么选择壶铃训练？
06:30 训练计划比吃什么喝什么更重要！
13:20 健身房的一种文化正在摧毁我们的训练质量
15:36 可持续是决胜的关键
19:34 接受不完美的体态，去建立“弹性代偿能力”
「主播简介」：
more
【内容简介】
本期节目，CrossFit Level 3认证教练Ryan与甜瓜教练重返《自然之路》，以硬核干货与真诚故事，带你走进一个超越“举铁”的健身世界：
• 考证党的必听指南：Level 1到Level 3的升级差异、证书“含金量”真相？
• 动作派的技术拆解：CrossFit官方定义的9大基础动作（如前蹲、药球高翻）如何串联起功能性训练的核心逻辑？
• 职业化的深度思考：从“健身爱好者”到“职业教练”，需要跨越哪些认知鸿沟？CrossFit如何为从业者设计长期成长路径？ more
【内容简介】
你是否好奇一群华人如何在海外打造出CrossFit健身社群？本期《自然之路》邀请CrossFit Inner Strength创始人Ryan和甜瓜，揭秘他们的热血创业故事！从零到一，他们如何在新西兰撞破“南墙”，建立起唯一以华人为主的CrossFit训练馆？中西方健身理念碰撞出怎样的火花？面对竞争激烈的市场，他们如何用文化融合的教学模式破局？无论是健身新手想避坑，还是资深爱好者关注CrossFit新动态，这期对话都能给你答案。听两位教练用亲身经历告诉你：健身不仅是体能挑战，更是一... more
【本期嘉宾】莱美中国副总裁 朱天颖 Kevin
内容简介：当健身逐渐成为现代人的生活方式，你是否好奇行业背后的推手如何塑造这一切？本期《自然之路》邀请莱美中国副总裁朱天颖Kevin（前同事重聚！），从一段10多年前的健身器械销售往事聊起，深度拆解莱美课程风靡全球的底层逻辑：
行业变革：莱美进入中国后的关键转折点、课程版权保护的攻与守。
职业真相：教练如何通过体系化培训实现“职业化”？中国健身房与用户间的矛盾根源。
文化碰撞：新西兰人为何没有身材焦虑？莱美总部对中国市场的独特期待。
未... more
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| Interests | Professions | Age Range | |||
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