與身心靈的對話 - 新生活瑜珈療法中心 (New Life Yoga Therapy Institute)
Dada｜一個瑜珈的修習者和療法師這是一個專注於 瑜珈療法（Integrated Yoga Therapy）、身心靈成長、個人發展觀點 的 Podcast。 在這裡，您將學習如何透過 修復瑜珈、冥想、瑜珈哲學與生活智慧 來改善身心健康，擺脫疼痛與壓力。 我是 Dada，一位專注於學術研究與實證應用的瑜伽修習者與專業療法師。 Dada畢業於印度的 S-VYASA 瑜伽大學。 Dada的碩士研究是瑜伽科學與教育，博士班研究則專攻瑜伽療法 (PhD in Yoga Therapy)。專精於慢性疾病的研究. 甚麼是瑜珈療法呢? 簡單來說就是: 透過身心的五大層次 (Pancha Kosha) 的整合完整的從身體到心靈層次的健康和提升. 五大層次的根據是從印度著名史書Taittiriya Upanishad-說明著人類存在的五個層面──物質、能量、心智、智力和極樂層面, 遞進的過程(肉體到心靈)。 所以瑜珈療法是非常精準和完整的修復... more
| Publishes | Daily | Episodes | 160 | Founded | 4 days ago |
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| Language |  Korean | Categories | Self-ImprovementEducation | ||
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【晨間喚醒 Day 2】15分鐘內在震動｜蜂鳴呼吸（Bhrāmarī Prāṇāyāma）
今天的晨間練習，我們將透過古典瑜珈呼吸法——蜂鳴呼吸（Bhrāmarī），以輕柔而穩定的蜂鳴聲，引導注意力由外轉向內，讓忙碌的大腦慢慢安靜下來。
蜂鳴呼吸（Bhrāmarī Prāṇāyāma）是《Hatha Yoga Pradipika》所記載的重要調息法之一。近年的研究也發現，規律的蜂鳴呼吸有助於延長呼氣、促進副交感神經活化、提升心率變異度（HRV），並幫助身心逐漸進入較平靜、專注的狀態。
本集... more
本集涵蓋第 22至 28 節，從 Kriya Yoga 的三個核心練習出發——自律（Tapas）、自我探究（Svādhyāya）、以及放下執控（Īśvara Praṇidhāna）——帶你認識五種根深蒂固的心理障礙（Kleśa），理解它們如何在日常生活中悄悄運作，以及業力（Karma）如何在我們看不見的地方持續成形。本集以第 28 節作結：當練習真正扎根，雜念開始鬆動，清明的眼光才得以浮現。
第一篇合集上集: creators.spotify.com/pod/show/7pBC... more
今天早晨，讓我們跟著達達，一起從睡眠的昏沉中甦醒。即使窗外下著雨，我們也能透過簡單的呼吸練習，把不安轉換為清醒的動力。這 15 分鐘的呼吸與靜心，是送給自己最好的開機儀式。
🌧️ 今天外面下雨嗎？
是不是鬧鐘響了，身體卻像泡在水裡一樣沉重？
別急著對抗這份沉重。這 15 分鐘，Dada陪您一起「聽雨．呼吸」。
我們不趕時間，不用力對抗。透過深長的腹式呼吸（Dirga Pranayama）結合雨聲的白噪音，讓呼吸的長度慢慢追上下雨的節奏——你會發現，睡意不是敵人，它只是需要被溫柔地轉化為「... more
睡覺一直打鼾？試試這30分鐘每日呼吸練習｜睡眠呼吸中止症瑜珈療法
睡眠品質影響著身心修復的品質。對於深受打鼾與睡眠呼吸中止症（OSA）困擾的朋友來說，呼吸練習不僅是放鬆，更是一門科學。
這套 30 分鐘的瑜珈療法，旨在透過三大核心呼吸技巧，平衡自主神經系統、強化上呼吸道肌肉張力，並透過聲音震動釋放一氧化氮，輔助您改善呼吸節奏，找回深層睡眠。
【練習內容】
00:00 開場與瑜珈療法背景說明
06:48 第一部分：Nāḍī Śuddhi (左右鼻孔交替呼吸) - 平衡氣脈與神經
22:... more
上集連結: open.spotify.com/episode/3Q3Fo6BdNfmp5nJbSWbQEE?si=0hf4UpwPSVmHhrq_-fb5Dg
火的哲學與生命實修：從 Agni 到《六脈輪描述論》的平衡之道
* 三層火的煉金之旅——從胃裡最具體的消化熱 Jaṭharāgni，到情緒體裡需要被流動的熔爐 Bhūtāgni，到意識深處那盞不需要努力、只需要清除遮蔽就會自己亮起來的燭光 Cit-agni。三個層次，三種溫度，一場完整的內在旅程。
* 水、火、風的... more
Namaste，歡迎來到這個系列。不管您是第一次打開這個節目，還是已經陪我們走過前面的旅程——這一集，都會是一個很好的入口。
導讀:
* 你以為你了解脈輪，但你可能從來沒有看過它的原典。這一集從《梨俱吠陀》出發，追溯「Cakra」這個字最原始的意義，走過坦陀羅文獻的系統化過程，一直到 1919 年 John Woodroffe 的英譯本如何打開西方世界認識脈輪的大門——同時也誠實地告訴你，現代流行的七脈輪彩虹圖，有多少部分其實是近代神智學運動的產物。
* Maṇipūra，字面意思是... more
您有沒有習慣把所有事情都自己扛？覺得放手是不負責任，交託出去是軟弱？
Sivananda 說，有一個旅客上了火車，卻死死抱著行李不肯放上架子——因為他以為這樣可以減輕火車的負擔。旁邊的人說：不管你抱著還是放上去，火車都一樣在承載你。你不放，只是讓自己更累而已。
這個故事說的，是我們如何對待生命中每一個重量——那些擔心、那些過去、那些還沒解決的事。我們以為緊緊抓著才叫負責任，卻忘了，有一列火車，一直都在承載我們。
✦ 感性角：一個不肯放行李的旅客，和一句讓人沉默的話
✦ 學術角：瑜珈經的 Īśva... more
你有沒有這種感覺——明明很努力，卻覺得自己一直卡在同一個地方？
帕坦加利在《瑜珈經》3.13 告訴我們：轉化從來沒有停止過。它不只發生在你的心裡，它發生在你的身體、你的感官、你所接觸的每一個物質現實裡。而且，它有三個層次——dharma（本質的轉化）、lakṣaṇa（特徵的轉化）、avasthā（狀態的轉化）。
這一集，Dada 用一塊黏土，把這個兩千年前的哲學講得清清楚楚。你會開始看見：你的膝蓋、你的情緒、你的記憶——它們其實一直都在移動。你不是卡住了，你只是還沒看見轉化正在發生的方式。 more
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Apple Podcasts | #198 |  Taiwan/Education/Self-Improvement |
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