未只
小小只不聊未来，只在当下 我们俩是10年前在英国读研的时候相识 这10年来小小只结婚生了两个女儿，体重在155斤到100斤间反复切换，目前稳定在100斤 而在英国读研期间150斤的未来，一年前正式开始健身、徒步， 就像两条有着交互但是独立运转的轨道现在又产生了新的交集 通过分享我们与健身的故事，以及健身带给我们从身体到心灵的变化 让大家对健身有新的认知，也会分享女性成长故事 希望正在听播客的你，也会成为更好的自己
| Publishes | Weekly | Episodes | 11 | Founded | 3 months ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Categories | LeisureHealth & Fitness |
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你，是否还在经历家长的无意识霸凌？
春节团聚中，我的女儿Lindy因为外貌被反复与妹妹比较而遭受"隐形霸凌"。长辈们公开评价"老二更可爱"，却没人察觉到这对高敏感大女儿造成的伤害。当Lindy用"不想拜年"反抗时，却被简单归结为"不懂事"
这种比较并非孤立事件，而是一代人共同的创伤烙印，父亲对我随口一句"虎背熊腰"的评价，导致我在大学时期反复节食-暴饮暴食，只为向外证明自己。以及在亲密关系中，发生矛盾，习惯性归咎于"我不够好"。即使获得成就，内心也总有个声音说"只是运气好"
为了在资源有限... more
本期连线了一位粉丝，工作、感情、亲情都出问题的她，找到我们，希望我们可以帮她拨开迷雾。
（现在已经全面开放了连麦的这个系列，如果你有关于运动、感情、亲情、职场的困惑，可以邮件我们shownotes里的邮箱，也可以直接私信我）
你会不会有某个瞬间？——刚进入社会的那种“悬浮感”，工作好像还行又好像哪儿不对，感情在将就与不甘之间摇摆，心里知道要改变，却不知道从哪儿下手……
她就像很多刚毕业的年轻人：被安排进一份“安全”的工作，心里却打着鼓；谈着一段远距离的恋爱，快乐越来越少，疲惫越来越多；小时... more
本期聊聊人际关系里一个常见的“坑”：为了别人的喜欢改变自己。
我们从小在规训下，常常觉得“只要我足够好，别人就会喜欢我”。（来自自习室里《好女孩综合症：停止用你的爱顺从来兑换别人的喜爱》）
这导致我们可能存在：
“讨好型人格”“价值感外包”“安全感波动”
但其实，社交的核心不是让别人喜欢你，而是你主动选择和谁相处。 当你停止表演，表现真正的自己，反而能吸引真正同频的人。
关系的本质是价值交换。 别人喜欢你，是因为你身上有能满足他们某种需求的价值，比如快乐、安慰、资源、成长感或者认同感。... more
“感觉良好，就是创造美好人生的最佳方法”-《秘密》
· 同一件事，你乐呵呵地看，它可能就是机会；
你愁眉苦脸地看，它就成了难题。
手机丢了？嘿，说不定是条爆款视频素材呢！
这么一想，水逆变身有利事件，烦恼变身视频素材，大脑不带情绪的立刻运转起来找解决方案
情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算！
· 心情好的时候，感觉自己创造力爆棚，跟人聊天你都在闪闪发光
事儿做得顺，成就感会蜂拥而至，反过来让你更开心，形成一个越转越快的“好运飞轮”
· 你感觉好，周围人也感觉舒服，无形中帮... more
今天就来聊聊小小只的首个全马：当“双向奔赴”遇上生理期，42.195公里如何坚持下去
从7月一见钟情般的心动，到10月备赛长距离的痛并快乐着，再到意外崴脚后的自我宽慰：“老天提醒我该休息了”。我觉得跑马像一场恋爱：“只要你付出，它不会伤害你，而是会给你一个大大的拥抱。”
但真正的考验，往往意想不到：月经准时到访、赛道频繁爬坡、30公里后体力逼近极限……当身体与意志展开拉锯，暖流与汗水模糊视线，她却在赛道边朋友们的呐喊、陪伴同行中，重新找到了节奏
“人生就像马拉松，终点不在冲线，而在每一步咬... more
相亲纪事：在遇见与自省之间
走过几段相亲路，遇到过形形色色的人，也渐渐看清了自己。那些经历像一面镜子，照见他人，更照见自己的成长。
最初的时候，见过一些让人哭笑不得的情形。有人刚加上微信就说过分亲密的话，有人带着“成功人士”的光环却缺乏基本尊重。慢慢明白，外在的条件标签常是虚浮的，真正重要的是一个人待人接物的分寸与真诚。介绍人的眼光固然重要，但更重要的是自己内心的判断——那些让你感觉不适的细节，往往就是最真实的信号。
我开始学会设立界限。第一次见面只是简单喝杯咖啡，不谈过往情史，不过度分享... more
2025年，我和未来唠用了20个问题，完成了一场年度对谈！今年，“突破”绝对是我们的关键词——未来去了更高海拔，我从滑雪菜鸟进化成了能在暴雪里丝滑换刃的玩家。我俩一致发现：所有“做不到”的边界，都是自己亲手画上去的！
幸福也变得超具体，未来的幸福是亲友围坐、热热闹闹；我的幸福就藏在家常小事里，陪家人刷剧、带娃逛公园。当我们不再只盯着“大事”，生活的细节反而闪闪发亮起来。
心态决定状态——这可是今年最大收获！面对暴雪突袭、工作变动，我学会了屏蔽不可控的杂音，专注搞定能解决的部分。就像未来常说的... more
你是否也曾有过这样的经历——身体出现一点小异常，就忍不住打开小红书、百度，搜索症状后越看越焦虑，仿佛自己已经患上了各种绝症？
我在健身时发现膝盖有鸡蛋大小的包，担心影响即将到来的马拉松比赛。在网上疯狂搜索相关信息，整夜焦虑难眠，内心充满羞耻感。
然而，在经历了5000多元的医疗检查后，医生给出了一个简单的诊断：髌前滑囊炎，不影响运动，不需要特殊治疗。这场“虚惊”让我深刻反思了现代人“网络自诊”现象背后的心理机制。
事实上，这种行为的背后是“福勒效应”在作祟——模糊的共性描述容易让人对号入座... more
Key Facts
Reviews
- 运动真的能让女孩变得更好
超级推荐，减肥只是运动的副产品。比减肥更重要的，是通过运动重塑自己的精神世界。女孩们动起来！
Apple Podcasts5二瑶瑶China3 months ago
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