普通人生FM
嘉嘉nikki 大何adonis深度对谈当前的生活话题，探索普通人走出困境的有效方式。 帮助大家通过思考和行动从而改善运势，祝福一切都好。 每周一、周四更新，努力成为一档践行长期主义的陪睡播客。 找到我们的方式： 嘉嘉小红书：嘉嘉Yukki 欢迎每一位朋友加入我们的听友聊天群哦，大家可以一起在群里聊天、聊生活、分享一切。（需要30小时收听时长的记录哦，因为加的人实在太多啦，我们没有其他小伙伴，只能嘉嘉一个人审核，十分抱歉，感谢理解） 关于咨询： 原则如下：无大事不咨询、感情问题不咨询——相信人定胜天！！！ （实在有很重要的人生节点或者选择困难，再考虑去找嘉嘉哦） 版权所有，保留一切权利。禁止未经授权的任何商业用途，包括AI学习、采样或训练。基于本作品的二次创作切片，请在明确标注原始出处的前提下进行，感谢理解！
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 37 | Founded | 4 months ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Leisure |
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本期是睡眠健康的第三期，我们继续探讨有关睡眠健康的事情。
首先我们提到了两个问题，有关白天需要注意哪些事情，才能在晚上睡个好觉，以及睡前到底能不能吃东西？其次，我们谈到了现代人在进入睡眠之前的仪式感缺失的问题，以及如何打造属于自己的睡眠仪式感。
在本期的后半段，我们花了大量的时间，跟大家从卧室环境的布置，再到寝具的选择，详细的进行了探讨和分类说明，希望帮助大家打造出属于自己的好眠卧室~
另外：我们终于搬完家啦，本周依旧是单更，从下周开始恢复正常双更~
经过上期的理论铺垫之后，本期来到了中医部分的实操系列~
我们从睡眠期间的各种常见问题开始聊起，关于打鼾和磨牙还有说梦话，分别可能是什么原因？应该如何调养和缓解？不同的睡姿分别预示着什么问题？
每个饱受睡眠问题的朋友，总会有这样或者那样的具体表证，这些常见的和不常见的症状，从中医角度来看分别应该如何辩证？又应该通过多种方式进行疗养和缓解？
遇到复合症状的时候，我们应该把握住什么样的原则？按照不同的具体睡眠症状进行分类之后，我们应该会对自己的睡眠质量和睡眠问题有一个大概的了解，从而可以试着从中... more
本期开始，我们又要进入舒适区啦~
我们从中医的角度，跟大家详细拆解了关于睡眠的定义，以及为了下半期的实操性内容听感更好，我们花了大量的时间，围绕失眠和睡不好觉这个话题，从五脏六腑的角度，去帮大家梳理了相关性的内容。
在本期节目的后半段，我们详细的讲解了晚上睡觉的几个时辰，我们的脏腑分别都起到了哪些作用，并且花了大量的时间，初步的讲解了春夏秋冬四个季节的睡眠规律……
本期为中医睡眠调理指南的上半期，以概念为主，在下半期的内容中，我们会详细讲解各类失眠或睡不好觉的症状，并且提供大量的改善睡眠的... more
本期是格物系列的第一个专题——“睡眠与健康”的第一集，在本集内容里，我们简单的和大家探讨了有关睡眠的概念问题，以及睡眠的几个周期和阶段。
当我们睡着的时候，我们的身体在做些什么？关于睡眠，有哪些常见的误解？关于失眠，到底有哪些方面的原因？如何打破失眠的恶性循环……
祝大家睡个好觉~
Reviews
- 沛珊
我特地去关注了嘉嘉的小红书，觉得嘉嘉的声音很好听，本着对好听的声音的背后，是一张怎样的脸的好奇感，嗯哈，嘉嘉的面相很舒服，有福气的长相！为啥这个节目评论这么少啊，仅代表个人观点，大何和嘉嘉的氛围还是很有趣的，有时候你们讲着讲着在笑，我能get到那个点，然后会跟着一起笑出声来。最近才知道这个节目的，才刚开始听到第二期，很多东西都能共鸣上，希望节目越办越好！听众越来越多。
Apple Podcasts5恶魔宝藏太好玩Chinaa month ago - 大何和嘉嘉
节目非常好，👏
Apple Podcasts5好好YY@Chinaa month ago - 27期为什么只有3分钟？
第一次点开想听的就没了😞
Apple Podcasts2Venom_JChinaa month ago - 感谢嘉嘉和大何
这真的是一档非常棒，助人的播客，希望节目越来越好，我会永远追更下去，加油！！！！！！！
Apple Podcasts5百福具臻💯Chinaa month ago - 反馈
这个女生好烦，总在插嘴
Apple Podcasts1vivian1378Chinaa month ago
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