さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生
大木さと／310LIFE【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ suimin-yojo.jp/podcast/
| Publishes | Weekly | Episodes | 108 | Founded | 2 years ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
Listen to this Podcast
Latest Episodes
布団に入っても考え事が止まらない、心臓がドキドキして寝付けない……そんな夜のセルフ特効薬でもある「呼吸」。
今回はマインドフルライフコーチ、そして呼吸ヨガインストラクターでもある大木都が、自律神経を強制リラックスモードに切り替える「4-7-8呼吸法」を実演・習得するコツを解説します。
【番組の内容：呼吸でつくる最高の入眠準備】
*
呼吸はスイッチ: 自律神経を唯一意識的にコントロールできるのは呼吸だけ。吐く息で「副交感神経」を活性化させるロジックとは？
*
呼吸法の使い分け:... more
あなたはコーヒーが好きですか？
今回は、睡眠の質を最大限に高める「カフェイン摂取の黄金ルール」を、専門家への取材に基づき徹底解説します。
【コーヒーで快眠体質になるための戦略】
*
午後3時の壁: なぜ午後3時以降のコーヒーは「無駄」どころか「有害」なのか？ — 睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を阻害するメカニズムを解説します。
*
朝の真価: 朝の適切なコーヒー摂取が、夜の質の高い睡眠と健康な体内リズムにつながる科学的理由。
*
シフトワーカー戦略: 不規則な生活で... more
サウナや岩盤浴は、本当に深い眠りをもたらすのか？
今回は、温活ブームの裏側にある「睡眠の科学」と、リカバリー食に潜む落とし穴を特集します。
【快眠のためのサウナ・温活戦略】
整うメカニズム：サウナ後の深部体温の急激な下降が、脳に休息のサインを送り、深い睡眠を誘う科学的根拠を解説。
初心者注意報：運動不足の方や初めての方へ。のぼせや立ちくらみを避ける安全な入り方と、食事のタイミング（空腹・満腹の危険性）について。
最大の落とし穴：流行の『オロポ』など高糖質なドリンクが、サウナ後の体で『血... more
『どの枕も合わない…』『朝起きると首が痛い』というお悩みはありませんか？
今回は睡眠環境・寝具指導士の大木が調査して家族用に自腹購入、すでに1年以上も愛用している『ヒツジのいらない枕』を徹底解説します。
すでに100万個以上売れているというその枕を、３名の利用者レビューと専門家の特徴解説を通してご紹介します。
【快眠の鍵！枕の科学とメリット】
*
素材の秘密: ゴムとプラスチックの特性を併せ持つ新素材「TPE（熱可塑性エラストマー）」を使用。独特の「ぷにょん・ぽにょん」感触のメリッ... more
Key Facts
Similar Podcasts
People also subscribe to these shows.
Reviews
- 声が寝るための声
さとちゃん寝るの声を聞いてれば眠くなるから寝落ちとかしたい時に良い！
Apple Podcasts5mew-thunderJapan10 months ago - 改良ありがとうございます
BGM大きいなと思っていたところ、改良されており聞きやすかったです。声質が睡眠導入効果があるので、雑談や雑学、読み聞かせなどの長編バージョンのラジオもあれば嬉しいです！
Apple Podcasts4きれ〇Japana year ago - 眠る前にちょうどよい
お風呂に入りながら聴いています。ためになるけれど必要以上に頭を使わなくてよい内容で眠る前にちょうどよく、大木さんの声も心地良いです。欲を言うと、トーク中のBGMの音量を少し下げてもらえたら、より声が聴き取りやすくなり助かります。（お話しされている内容が聴き取りにくく音量を上げても声に対するBGMの音量が大きく、結局BGMの音で声が聴き取りにくいです。。）
Apple Podcasts3Li_sa.iJapana year ago - BGM
BGM音が大き過ぎて、お話し聞きにくいです
Apple Podcasts3タンゴ1969Japana year ago - 睡眠を改めて考えたくて。。
こちらに出会いました📻 聞きやすい優しいお声で睡眠に関しての知識を勉強出来ます。 これからも配信楽しみにしています♪
追記
7/22
もう少しだけ声を大きくしBGMを小さくして頂けたら聞きやすいです。
お手数ですがよろしくお願い致します
Apple Podcasts5オレオちゃんJapana year ago
Chart Rankings
How this podcast ranks in the Apple Podcasts, Spotify and YouTube charts.
Apple Podcasts | #81 | Japan/Health & Fitness |
Audience Metrics
Listeners, social reach, demographics and more for this podcast.
| Listeners per Episode | Gender Skew | Location | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Interests | Professions | Age Range | |||
| Household Income | Social Media Reach | ||||
Frequently Asked Questions About さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生
Where can I find podcast stats for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
Rephonic provides a wide range of podcast stats for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生. We scanned the web and collated all of the information that we could find in our comprehensive podcast database. See how many people listen to さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 and access YouTube viewership numbers, download stats, audience demographics, chart rankings, ratings, reviews and more.
How many listeners does さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 get?
Rephonic provides a full set of podcast information for three million podcasts, including the number of listeners. View further listenership figures for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生, including podcast download numbers and subscriber numbers, so you can make better decisions about which podcasts to sponsor or be a guest on. You will need to upgrade your account to access this premium data.
What are the audience demographics for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
Rephonic provides comprehensive predictive audience data for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生, including gender skew, age, country, political leaning, income, professions, education level, and interests. You can access these listener demographics by upgrading your account.
How many subscribers and views does さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 have?
To see how many followers or subscribers さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 has on Spotify and other platforms such as Castbox and Podcast Addict, simply upgrade your account. You'll also find viewership figures for their YouTube channel if they have one.
Which podcasts are similar to さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
These podcasts share a similar audience with さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生:
1. 眠れるラジオ - 眠くなる音楽と他愛もない話
2. マインドフルネス瞑想ガイド
3. ごはんとみそしる
4. 真夜中の読書会〜おしゃべりな図書室〜
5. 聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
How many episodes of さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 are there?
さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 launched 2 years ago and published 108 episodes to date. You can find more information about this podcast including rankings, audience demographics and engagement in our podcast database.
How do I contact さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
Our systems regularly scour the web to find email addresses and social media links for this podcast. We scanned the web and collated all of the contact information that we could find in our podcast database. But in the unlikely event that you can't find what you're looking for, our concierge service lets you request our research team to source better contacts for you.
Where can I see ratings and reviews for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
Rephonic pulls ratings and reviews for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生 from multiple sources, including Spotify, Apple Podcasts, Castbox, and Podcast Addict.
View all the reviews in one place instead of visiting each platform individually and use this information to decide if a show is worth pitching or not.
How do I access podcast episode transcripts for さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
Rephonic provides full transcripts for episodes of さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生. Search within each transcript for your keywords, whether they be topics, brands or people, and figure out if it's worth pitching as a guest or sponsor. You can even set-up alerts to get notified when your keywords are mentioned.