さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生
大木さと／310LIFE【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ suimin-yojo.jp/podcast/
| Publishes | Weekly | Episodes | 113 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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今夜は、最近話題の書籍『不夜脳（ふやのう）』を読んで、私が専門家の視点から感じた「新しい快眠のヒント」をお話しします。
「どうしても理想の睡眠時間が確保できない……」そんな忙しい毎日を送る方にこそ聴いてほしい、ライフスタイル全体で「眠りの質」を底上げする考え方をご紹介します。
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話題の『不夜脳』を読んで。脳だけの視点で見ると「睡眠以外の回復法」がある？
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それでも「睡眠を削ってはいけない」でも、疲労回復を別の方法で見出すという考え方
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さとちゃん推奨「バランス快眠... more
今夜から番組をリニューアルし、より皆さんの日々に寄り添う「伴走型」のゆるトークをお届けしていきます。
リニューアル最初のテーマは、先日行ってきたテレビ番組の収録現場でのエピソード。
「夢遊病」という不思議な現象の裏側に隠された、意外な原因とは？
そして、一流のタレントやハイパフォーマーたちが密かに実践している、最新の「夜のメンテナンスこそCPAP！」についてもお話しします。
番組の最後には、移動中でも、お布団の中でもできる、自律神経を整える「4-7-8呼吸法」を一緒に行います。
皆様の... more
あけましておめでとうございます！2026年、最初の「さとちゃん寝る」へようこそ。
いよいよ始まった新しい一年。皆さんはどんな元旦をお過ごしでしょうか？お正月休み、ついついスマホで動画やSNSをチェックし続けて「なんだか頭が重いな…」と感じていませんか？
第109回となる今回は、2026年を最高のコンディションで踏み出すための「夜だけデジタルデトックス」についてお話しします。
便利なデバイスに囲まれる時代だからこそ、夜だけは自分を「聖域」に戻してあげましょう。本年も「さとちゃん寝る」をどうぞ... more
2025年最後の配信はゲストが登場！「睡眠養生」編集部からスリーププランナーの資格を取得したしょぴちゃんを迎え、二人で１年間を振り返ります 。
第108夜：2025年大忘年会！〜世界と未来の眠りを見つめた1年〜
番組内でご紹介した「年末年始にぜひ聴き返してほしい回」のアーカイブはこちらから直接チェックいただけます ：
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第7夜：旅行先や災害時にもお役立ち。枕がしっくりこない時のタオル技
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第57夜：実践編★年始に幸福感度が上がるワーク！今年やりたいことを書き出すジャーナリ... more
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Reviews
- 声が寝るための声
さとちゃん寝るの声を聞いてれば眠くなるから寝落ちとかしたい時に良い！
Apple Podcasts5mew-thunderJapana year ago - 改良ありがとうございます
BGM大きいなと思っていたところ、改良されており聞きやすかったです。声質が睡眠導入効果があるので、雑談や雑学、読み聞かせなどの長編バージョンのラジオもあれば嬉しいです！
Apple Podcasts4きれ〇Japana year ago - 眠る前にちょうどよい
お風呂に入りながら聴いています。ためになるけれど必要以上に頭を使わなくてよい内容で眠る前にちょうどよく、大木さんの声も心地良いです。欲を言うと、トーク中のBGMの音量を少し下げてもらえたら、より声が聴き取りやすくなり助かります。（お話しされている内容が聴き取りにくく音量を上げても声に対するBGMの音量が大きく、結局BGMの音で声が聴き取りにくいです。。）
Apple Podcasts3Li_sa.iJapana year ago - BGM
BGM音が大き過ぎて、お話し聞きにくいです
Apple Podcasts3タンゴ1969Japana year ago - 睡眠を改めて考えたくて。。
こちらに出会いました📻 聞きやすい優しいお声で睡眠に関しての知識を勉強出来ます。 これからも配信楽しみにしています♪
追記
7/22
もう少しだけ声を大きくしBGMを小さくして頂けたら聞きやすいです。
お手数ですがよろしくお願い致します
Apple Podcasts5オレオちゃんJapan2 years ago
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Which podcasts are similar to さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
These podcasts share a similar audience with さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生:
1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. 聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
3. 真夜中の読書会〜おしゃべりな図書室〜
4. 超リアルな行動心理学
5. となりの雑談
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