さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生
大木さと／310LIFE【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ suimin-yojo.jp/podcast/
| Publishes | Weekly | Episodes | 102 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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100配信達成！いつもありがとうございます🎉
記念すべき今回は大木都が体験談も含めた【忙しい人に捧ぐ！睡眠が最高の健康習慣である理由と睡眠時間確保を】をお届けします。
＜こんなお話＞
●睡眠は『戦略的に取るもの』
●睡眠は最高の『リセットボタン』
＜睡眠養生＞
睡眠養生では、季節の変わり目や日々の生活習慣に関する様々な快眠情報をご紹介しています。
＼ご意見・睡眠ご相談募集／
番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこ... more
秋は「眠りの季節」と言われますが、実は乾燥と冷え込みで眠りが浅くなるかたも急増してしますので、要注意したいシーズンです。そこで今回は、漢方養生指導士の視点から、この季節に不足しがちな「体の潤い」を補給し、快眠に繋げる『旬の食の知恵』を特集します。
＜こんなお話＞
●乾燥と不眠: 秋の乾燥が、喉の不快感や咳となって睡眠を妨げるメカニズムを解説。
●食べて潤す: ぐっすり眠るために食べるべき「白い食材」と「木の実」を具体的に紹介。
●最強の組み合わせ: 疲労回復にも効く、果物の「甘味と酸味」... more
肌寒い季節が到来し、夜中に足が冷えて目が覚める…そんなお悩みが増えていませんか？
今回は、秋から冬にかけての不調に備えるために、「寝室の衣替え」で特に大事なポイントを特集します。
質の高い眠りを守る「秋の寝具」の重要なポイント
●足元の冷え対策: 眠りを妨げる足の冷えに効果的な、レッグウォーマーの賢い使い方とパジャマの選び方。
●体の土台の確認: ぐっすり眠るための、体型・寝姿勢に合ったマットレスと枕の選び方。
●温度調整の鉄則: 家族がいる場合の「寒がり・暑がり」さんへの適切な寝室温... more
今回は悪夢についてお話をします。今日からできるセルフケアとして２つの悪夢対策についてご紹介しています。悪夢に悩んでいる方は、是非、試してみてくださいね。
詳しい解説は睡眠養生の記事を合わせてご覧ください。早稲田大学の西多先生に取材させていただきました。
記事では金縛りについても触れています。
＜睡眠養生＞
心霊現象じゃない！
悪夢と金縛りを経験する人が知っておきたいこと
suimin-yojo.jp/2025/09/23/nishida_masaki04/
＼ご意見... more
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Reviews
- 声が寝るための声
さとちゃん寝るの声を聞いてれば眠くなるから寝落ちとかしたい時に良い！
Apple Podcasts5mew-thunderJapan8 months ago - 改良ありがとうございます
BGM大きいなと思っていたところ、改良されており聞きやすかったです。声質が睡眠導入効果があるので、雑談や雑学、読み聞かせなどの長編バージョンのラジオもあれば嬉しいです！
Apple Podcasts4きれ〇Japan10 months ago - 眠る前にちょうどよい
お風呂に入りながら聴いています。ためになるけれど必要以上に頭を使わなくてよい内容で眠る前にちょうどよく、大木さんの声も心地良いです。欲を言うと、トーク中のBGMの音量を少し下げてもらえたら、より声が聴き取りやすくなり助かります。（お話しされている内容が聴き取りにくく音量を上げても声に対するBGMの音量が大きく、結局BGMの音で声が聴き取りにくいです。。）
Apple Podcasts3Li_sa.iJapana year ago - BGM
BGM音が大き過ぎて、お話し聞きにくいです
Apple Podcasts3タンゴ1969Japana year ago - 睡眠を改めて考えたくて。。
こちらに出会いました📻 聞きやすい優しいお声で睡眠に関しての知識を勉強出来ます。 これからも配信楽しみにしています♪
追記
7/22
もう少しだけ声を大きくしBGMを小さくして頂けたら聞きやすいです。
お手数ですがよろしくお願い致します
Apple Podcasts5オレオちゃんJapana year ago
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Which podcasts are similar to さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生?
These podcasts share a similar audience with さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生:
1. 眠れるラジオ - 眠くなる音楽と他愛もない話
2. マインドフルネス瞑想ガイド
3. ごはんとみそしる
4. B-side Talk～心の健康ケアしてる？
5. 超リアルな行動心理学
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