Fun心聽健康

「小小冒險家追蹤成長日記」

你家寶貝最近有什麼新發現嗎？

從第一次開口說話、第一次自己穿鞋，到第一次勇敢上台表演——每一個小進步，都是成長的重要里程碑。兒童發展，不只是身高體重的變化，更包括語言、情緒、社交與認知的全面成長。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「孩子成長不停步」的關鍵心法——3陪1聽：

✅ 陪觀察： 注意孩子的成長步調，及早發現需要幫助的地方

✅ 陪學習： 透過遊戲與互動，讓學習變成生活的一部分

✅ 陪鼓勵： 給予肯定與支持，幫助孩子建立自信

✨ 用心聽： 傾聽孩子的想法與感受... more

「腳來手來，健康跟著來」

你今天動一動了嗎？

在忙碌的生活中，運動常常被我們排到最後，但你知道嗎？規律運動不只讓身體更強壯，還能穩定情緒、提升免疫力、讓腦袋更清醒！

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「動出好活力」的健康原則——3動1放：

✅ 好習慣： 每週至少 150 分鐘中等強度運動，讓身體動起來

✅ 好強度： 找到適合自己的節奏，不求快、但要持續

✅ 好姿勢： 重視暖身與收操，預防運動傷害

✨ 懂放鬆： 運動後別忘了伸展與休息，讓身心都回到最佳狀態

也許你會想問：每天走路算運動嗎？下班... more

「牙齒秘密偵探社，找出蛀牙凶手」

每天吃飯、說話、微笑，都離不開「嘴巴」這個小宇宙！

但你知道嗎？口腔不只關乎牙齒美觀，更影響全身健康。從蛀牙、牙周病到心血管疾病，口腔問題其實是全身健康的警訊！

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「嘴巴小宇宙」的保養密技——3刷1檢：

✅ 好習慣： 每天早晚與餐後刷牙，養成規律清潔的好習慣

✅ 好工具： 選擇適合自己的牙刷與含氟牙膏，刷得乾淨不傷牙

✅ 好方法： 掌握正確的刷牙與使用牙線技巧，遠離牙菌斑

✨ 定期檢： 每半年口腔檢查一次，早期發現、早期保健

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「全榖好朋友 X 3好1巧」

米飯、麵包、麵條，我們天天都在吃，但你知道「全榖」比精緻澱粉更營養嗎？全榖富含膳食纖維、維生素與礦物質，不只幫助腸道健康，還能降低慢性疾病的風險。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「全榖好朋友」以及實用的飲食原則——3好1巧：

✅ 好選擇：挑選天然、少加工的全榖雜糧

✅ 好比例：每天至少 1/3 主食是全榖

✅ 好方法：用簡單料理方式保留營養

✨ 巧搭配：全榖結合豆魚蛋肉，營養更均衡

或許你也曾經困惑：白飯是不是比糙米好吃？全麥麵包真的比較健康嗎？別擔心，透過... more

「一同去+1，健康更+1」

你知道嗎？健康不只是醫院裡的事，也是「大家的事」！

隨著高齡化社會的到來，越來越多健康需求需要走入社區、走進每個人的生活。這就是「大家醫計畫」的精神——讓醫療更貼近、讓照護更溫暖。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「大家醫計畫」的核心理念——3近1護：

✅ 近在身邊： 讓社區民眾在家附近就能獲得健康服務

✅ 近在生活： 把健康教育、篩檢、照護融入日常作息

✅ 近在心裡： 建立醫療團隊與民眾的信任與溝通

✨ 護在一起： 結合醫療、護理、藥師、公衛與社區力量，共同守護... more

「健康設摯友，拒做吸菸友」

吸菸，不只傷肺，還會悄悄影響全身健康。

你知道嗎？香菸中含有超過 7,000 種化學物質，其中至少 70 種會致癌！不論是主動吸菸，還是被動吸入二手菸、三手菸，都會對身體造成嚴重危害。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「無菸新生活」的健康原則——3拒1行：

✅ 拒吸菸： 從自己做起，不嘗第一口菸，遠離依賴與傷害

✅ 拒二手菸： 保護家人與朋友，維護乾淨的呼吸空間

✅ 拒菸誘惑： 面對壓力或社交場合，學會用運動、深呼吸或聊天代替吸菸

✨ 行支持： 支持無菸政策、參與... more

「腦袋忘記，心卻被記住」

在這一集節目中，我們再度特別邀請到 臺南新樓醫院的李秋月醫師，和大家聊聊「失智友善」這個攸關長輩、家庭與社區的重要議題。

你知道嗎？台灣已正式進入高齡社會，失智症患者人數逐年增加。

但失智並不代表人生就此停下，一個友善的環境、溫暖的眼神與包容的行動，都能讓失智長者繼續自在生活、感受尊重與愛。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「失智友善」的行動原則——3懂1行：

✅ 懂了解： 認識失智症，知道健忘不等於失智，也理解患者的行為與情緒變化

✅ 懂尊重： 給予時間與空間，... more

「記憶在散步，心情別迷路」

我們特別邀請臺南新樓醫院的李秋月醫師，和大家聊聊「失智與憂鬱」這個攸關長輩與家庭的重要議題。

你還記得上次和家人好好聊聊天是什麼時候嗎？

隨著年紀增長，我們不只要關心身體健康，更要留意「腦」與「心」的變化。失智與憂鬱，常常悄悄出現，卻被誤以為只是健忘、情緒不好。其實，只要及早察覺、及時關懷，就能大大減少影響。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「守護腦與心」的照護原則——3關1動：

✅ 關觀察： 留意記憶力、情緒與日常行為的改變

✅ 關陪伴： 給予長輩與家人陪伴與... more