
Im ATEMRAUM findest Du Übungen und Strategien, die Dir helfen können, im Alltag Ruhe und Klarheit zu gewinnen. Ich bin Janka Greiffenberg, approbierte psychologische Psychotherapeutin, und begleite Dich mit Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannungsverfahren zum Umgang mit Stress, Ängsten und Schlafproblemen. Die Folgen sind bewusst so gestaltet, dass Du sie überall mitnehmen kannst – auf einen Spa... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 22 | Founded | 3 months ago |
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| Language | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMental Health |

🌙 In dieser ausführlichen Folge geht es um eines der wichtigsten Themen für unsere psychische und körperliche Gesundheit: Schlaf.
Ich erkläre, was Schlaf eigentlich ist, warum er biologisch so bedeutsam ist und was nachts in unserem Gehirn und Kör... more
❄️ In dieser Wissensfolge geht es darum, wie Du gut durch die Winterzeit kommst, wenn Du Winterblues oder die typische Winter-Erschöpfung kennst. Ich gebe Dir einen Überblick darüber, was während des Winters im Körper passiert und wie Du mit verhalte... more
🧭 In dieser Folge lade ich Dich dazu ein, die Zeit zwischen den Jahren für eine bewusste innere Standortbestimmung zu nutzen. Statt klassischer Neujahrsvorsätze geht es um Deine Werte und darum, wie sie Dir als innerer Kompass Orientierung geben kön... more
🌙 In dieser Folge geht es um nächtliches Erwachen und Früherwachen. Ich ordne für Dich ein, warum nächtliches Aufwachen so häufig ist und welche körperlichen Prozesse dabei eine Rolle spielen können – unter anderem Stress, Cortisol-Ausschüttung, Blu... more
🌼 In dieser Folge lade ich Dich zu einer stabilisierenden Imaginationsübung ein: dem inneren sicheren Ort. Du erfährst zunächst, aus welchem psychotherapeutischen Kontext diese Übung stammt und weshalb innere Bilder einen so starken Einfluss auf uns... more
🌙 In dieser Folge begleite ich Dich durch eine sanfte Yoga-Nidra-Praxis als geführte Übung – eine Methode der Tiefenentspannung, die Dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. In der einleitenden Psychoedukation erfährst Du mehr über ... more
🌙 In dieser Folge hörst Du eine sanft überarbeitete Neuauflage des Autogenen Trainings von mir – diesmal speziell zum Einschlafen. Die Übung endet ganz ruhig ohne Rückholphase oder Outro und lässt Dich in Deiner eigenen Zeit weiter in die Entspannun... more
🌈 In dieser Folge lade ich Dich zu einer kurzen, farbenreichen Meditation ein, die besonders gut geeignet ist, wenn klassische Meditation für Dich zu still oder zu eintönig ist – zum Beispiel bei ADHS. Diese Meditation lässt sich auch gut gemeinsam ... more
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Apple Podcasts | #204 |









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