昨日より 1歩成長の カイラジオ

ぼくが実施している方法は

「時計を枕元に置かない」です。

▶️枕元に時計があると

①目が覚める

②時計を見る

③時間を把握する

④まだ寝れるか判断する

⑤安心する

⑥また寝る

⇒ムダにエネルギーを消耗する

▶️枕元に時計がないと

①目が覚める

③アラームは鳴ってない

③また寝る

⇒エネルギーの消耗がすくない

二度寝しまくってたボクですが、

いまは毎朝アラーム一発で

起きれるようになりました。

最初は不安かもしれませんが、

慣れた... more

▶️こんな言い訳をしていませんか？

・まだ準備ができていない

・まだ情報(スキル)が充分じゃない

・忙しくてそれどころじゃない

・先は長いし後でいいや

・失敗するのが怖い

・めんどくさい

「やる気が出てから頑張ろう」

これだといつまで経っても

動き出せません。

なぜなら、

やる気なんてそもそも

存在しないからです。

☑️「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」

r25.jp/article/... more

▶️Don’tリスト

・SNSは1日3回までしか見ない

・YouTubeは1日1時間までしか見ない

・テレビを21時すぎたら見ない

・電話はとらない

・休憩中はスマホをあつかわない

・飲み会は年2回しか行かない

これだけで、

かなり時間が生まれるはずです。

パンパンの袋に

モノを詰め込もうとしても、

そりゃ入らないですよね。

まずは袋の中身を減らさないと。

何が入ってるか見て、

いらないものを捨てていかないと。

1日を振り返ると、

けっこう... more

▶️成長のサイクル

①インプット：知識を学ぶ、情報を集める

②アウトプット：情報を書き出す、コンテンツを発信

③フィードバック：データを分析、改善して次へ

学校のテストでもそうでしたよね。

①テスト勉強で教科書やノートをインプット

②テスト本番に思い出しながらアウトプット

③間違ったところを復習してフィードバック

インプットが足りなかったら、

答案用紙には空欄が多いでしょう。

アウトプットができないなら、

テストは0点です

フィードバックをほったらかしにし... more

「夜更かしを改善しよう」

と反省できた理由。

それは『健康管理』を

毎日してるからです。

こちらの本で知りました☟

▶️アウトプット大全

www.amazon.co.jp/dp/B07FZWZPDS/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

「体重・起きたときの気分・睡眠時間」

この3点セットを毎日記録します。

まず朝起きて着替えるときに

体重を測ります。

起きたときの気分は、

−５〜＋５の間で... more

▶️それって本当に必要？

・なんとなく食べてるおかしやジュース

・必要以上の洋服や雑貨

・行きたくもない飲み会

・すこししか使ってないサブスク

もし心当たりがあるなら、

それがお金が貯まらない理由です。

意外とバカにならない出費。

"ちりつも"ですね。

「これって本当に必要かな？」と考えて、

できる範囲でコツコツ見直し。

そして自分のやりたいことに

がっつり投資しましょう😌

#成長

#お金

#浪費

#見直し

#投資

「なんだかいつも疲れてる」

「よく眠れないな」

と感じてませんか。

それは多くの現代人がかかっている

「文明病」らしいです。

【最高の体調②】環境を整えてストレスを無くす方法

www.youtube.com/watch?v=qnXV__DwFZo&feature=emb_logo

「自然が日常に足りなさすぎる」

「自然と触れ合う環境を整えましょう」

って説明しています。

あっちゃんの動画では

自然と触れ合うパターンは

「画像・音声→公園→キ... more

「特にスキルもない自分が

何をしたらいいのかわからない」

「自分は平凡で、

何も持っていない」

そんなときは、

過去を振り返ってみてください。

・どんなことが好きだったのか

・どんなときに嬉しさを感じたのか

・何に心を動かされたのか

・どのジャンルの投稿が多いのか

・くり返し主張していることは何か

そこから、自分の軸がわかってきます。

今後の進むべき道が見えてきます。

過去から学び、未来へ生かす

あなたが生きてきた過去に、

これから何をしていくかの... more