Tuning Letter〜ちょっと整うあなた時間〜
Leo:hisayo仕事、キャリア、家庭、これからの生き方。 結婚・出産・介護 etc,,, 30代から60代は働く女性にとって選択や変化が重なる 人生の節目の季節。 「ちょっと立ち止まりたい」 「自分の声に耳を澄ませたい」 そんな時に届く「声」の手紙 声と身体と心をほぐすシンガーソングライター Leo:hisayo(レオ・ヒサヨ) が呼吸・声・ことばの チューニングであなたの内側にキュッと寄り添います。 忙しない日々に「深呼吸」できるひとときを。 そしてそこから「ちょっと整う」あなたの時間を ほんの数分でもつくることができたらとてもうれしいです。 ◉無料メルマガ 「Tuning letter~ちょっと整うあなた時間」 www.reservestock.jp/subscribe/315587 ◉note 「My Tuning note〜ちょっと整う私時間」 note.com/l... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 20 | Founded | 4 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Mental HealthHealth & Fitness |
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先週に続いて「鳴る身体」を育てるシリーズ。
今週は、体幹と呼吸の深まりをテーマに、
息と響きが自然に通う姿勢を整えていきます。
骨盤や重心を整えた先にある「体幹のしなやかな支え」。
呼吸がゆるやかに広がり、
声が楽に、そして豊かに響いていく感覚を探ります。
日常の中でも、集中したい時や気持ちを落ち着けたい時に、
“腰を据えて深呼吸” することで、
声だけでなく心も整っていきます。
今週も、無理なく、やわらかく。
体幹と呼吸を味方にして、
あなたの声が心地よく鳴る時間を味わっ... more
先週は「鳴る身体を見つける」をテーマに、
押し出すのではなく“勝手に鳴る声”の感覚について
お届けしました。
今週はその続きとして、骨盤と重心に意識を向けるワーク
をお届けします。
声は喉や口先だけで作るのではなく、
身体の土台が安定することで自然に響きが育つもの。
「腹をすえる」「腰を据える」という言葉が表すように、
心の安定と声の鳴り方には、深い関係があります。
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🔹 今週のミニワーク
• 骨盤を立てる
• 膝裏をほんの少し緩める
• 「腹をすえる」「腰を... more
先週は「共鳴」をテーマに、
声と気持ちがつながる瞬間を探ってみました。
今週はその続き、「声は出すより鳴らせ」
をテーマにお届けします。
肩や首をゆるめて呼吸の通り道を広げ、
ハミングや母音で声を鳴らす感覚を探ることで、
声は自然に身体全体で響きはじめます。
小さな気づきの積み重ねが、
日常の声や会話を心地よく変えてくれます。
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🔹 今週のミニワーク
• 肩や首をゆるめて呼吸を通す
• ハミングで小さく鳴らす
• 母音を呼吸に乗せ... more
先週は「声の響き」をテーマに、
身体全体で声を鳴らす感覚を育てるワークをお届けしました。
今週はその先のステップ、「共鳴」について。
声の響きが自分の内側から相手や空間へ広がり、
心まで伝わっていく感覚を探ってみましょう。
母音ごとの響きを意識したり、
距離感や気持ちをのせることで、
日常の挨拶や会話も自然に“声のセルフケア”になります。
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🔹 今週のミニワーク
• 母音ごとの響きを身体で感じる
• 距離感を意識して「ねぇ？」と声を届け... more
先週の
朝の声ほぐしに続いて、
今週は「声の響き」に注目。
響きは大きな声を出せば
生まれるわけではなく、
声の通り道や共鳴ポイントを
意識することで育っていきます。
今回のエピソードでも
4つのステップで、
響きを実感する簡単なワークをご紹介。
響きが乗った声は、
それだけで聞きやすく、
相手にも心地よく届きます。
日常の挨拶やちょっとした会話が、
自然に「声の基礎練」になる感覚を、
ぜひ味わってみてください。
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朝晩少しずつ過ごしやすくなってきましたね。
でも、身体がゆるみすぎて朝起きづらかったり、
眠くてエンジンがかからない…そんな日もあります。
今週のテーマは 「朝5分の声のウォームアップ」 。
声を出すことは、呼吸と身体の巡りを整える
スイッチにもなりますよ。
小さな声でも、たった一言でも、
朝の声出しは心身を軽やかにしてくれます。
🎵 今週のミニワーク
1. 「ハヒフヘホ」を息にのせてゆるっと発声
2. 鼻や口の響きを意識して母音を感じる
3. 音を少しずつ大きくし... more
残暑でばてやすい時期。
なんだか息がしづらい、
やる気スイッチが見当たらない…。
そんな時、私がやっているのは「声を出す」こと。
うまく話すためじゃなく、誰かに届けるためでもなく、
ただ “出すこと”が巡りを生むスイッチ になるんです。
今回のミニワークは…
👉 「ハヒフヘホ」を息に乗せて
声にする呼吸・声のチューニング。
・声と一緒に息を出す感覚
・母音による響きの違いを味わうこと
・「吐く→吸う→声が出る」の自然な循環
を体感しながら、
声と身体の巡りを整えていき... more
忙しい日々に
ご自身のための「整える時間」になりますように♪
ボイスコーチ、身体や心のセラピストとして、
声を通してご自身を優しく整える
お手伝いをしています。
シンガーソングライターLeo:hisayo(レオ・ヒサヨ)
の「ちょっと整うあなた時間」
今回のテーマは
「声が通らない日はうるおいが足りてない？」
＊声に艶がない
＊喉がガサガサする
＊なんだか出しづらい
乾いてるのかもしれないけど
何がどこがどんな風に乾いているのか？
そして、そんな時に何を飲むか？どう巡... more
Key Facts
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声と身体と心がつながってるとか、目から鱗なことが心地良い声でサラッと流れてきます^ ^
Apple Podcasts5リサグルJapan21 days ago
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Apple Podcasts | #75 | Japan/Health & Fitness/Mental Health |
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