人生练习室

自信只是表层心态，喜欢自己是更深刻、更完整的自我认同。

本期是因为最近身边发生的事，一位大厂985 硕士校招生因为自我价值崩塌确诊抑郁离职，让我想到自己一路作为 “别人家的孩子”、职场屡遭排挤、深陷抑郁的经历，从小被说“优秀”，它却让我恐惧，让我痛苦。「外界定义的优秀」，从来不等于「发自内心的自我喜欢」。

学生时代与职场有两套完全不同的评价体系：读书时成绩是绝对实力，可进入社会后，社交、表达、人情世故、综合才艺都会成为隐形打分项。习惯用单一标准取胜的人，一旦发现自己无法做到面面俱到，便会开启极致... more

迷茫不是因为你不知道，只是你还没有听见自己内心的声音。

“信息越多选择越准”、“意志力决定行动力” ，都是常见的思维误区，也常常让我们陷入“越认真-越努力-越心累”的无效循环。这一期，我想通过分享自己选城市、选工作的心路历程，理一理如何在人生关键节点做出有效决策。

你会发现，好的决策，其实始于向内感知。

万事万物的规律相通，当我们找回感知力，升学择业、职场跳槽、恋爱选择等常见问题，便不再是困扰。

本期同样准备了实操小练习：三分钟暂停冥想、感知清单梳理、日常能量记录…… 不用追求 “绝对正确” 的... more

每个人都值得拥有一部属于自己的「成长编年史」。

上一期，我们聊了焦虑的来源以及如何接纳不确定性。这一期，我想结合近期调岗、独自旅行、从零开始做播客等经历，更深入地拆解焦虑的内核，讲讲自我效能感这个重要心理学概念的意义。

从曾经深陷自我怀疑、被 “冒充者心态” 困扰，到如今能从容迎接全新挑战；从畏惧陌生事项、害怕突发状况，到现在敢于主动突破边界，“心理肌肉”其实也可以通过刻意锻炼，慢慢变强大。

这期也会分享一些简单落地的方法，比如梳理成长轨迹、积累微小成功、坚持日常记录、靠近正向榜样等，让我们一点... more

焦虑是头脑的灾难化预警，但你担忧的事通常不会发生。

从重度焦虑，到现在能松弛对待未来，我发现：焦虑不是错，它是刻在基因里的风险敏感，也是这个时代的集体情绪。我们总在追一份标准答案、一个确定未来、一种绝对安全，却忘了幸福与金钱、房子、稳定并非正相关。

这一期，我想和大家分享：如何看清焦虑的来源，如何把自己从 “人生项目经理” 慢下来变成 “生活探险家”，用一颗 “丰盛心法”+ 每周一次 “意外实验”，轻轻放下对确定性的执念。

当你允许人生有 5% 的小小失控，允许变化发生，你会发现：不必万事俱备才... more

我们不歌颂苦难，但我们应该常常赞美自己。

这一期，想和大家聊聊「没能量与低谷期」这个话题。上周，我经历一场久违的重感冒，整个人进入“停机”状态，而再往前的一个月时间里，一直被贴着“高能量人士” 标签的我，在持续忙碌中，长出最多的一次白发，直到这场重感冒，被身体强行按下暂停，我再次深刻体会到：人不是永动机，允许自己停下来，不是放弃，而是自救。

我也第一次有机会完整地分享几年前被抑郁症、焦虑症包裹的至暗时刻，那段因职场压力、人际支持系统全面缺失导致的内在系统崩溃。我想跟所有对自己状态不满的小伙伴说：... more

没有人天生强大，看起来勇敢的人，内心也藏着数不清的害怕与不安。

我是主播元气，一个骨子里极度胆小、却一路带着恐惧完成很多突破的普通人。怕黑、恐高、恐水，连闭眼洗头都充满不安；面对未知与选择，也会自我怀疑、紧张焦虑。

在这期节目里，我把恐惧分成两类认真拆解：一类是刻在身体里的生理性恐惧，一类是藏在头脑里的心理性恐惧。

我会分享自己浮潜、学急救、考驾照、徒步，以及朋友们面对职场与人生选择的真实经历，我想告诉你：勇敢从不是毫无畏惧，强大也从来都是假象。我们不必假装强大，也不必逼自己立刻变好，真正的勇敢... more

让父母满意，是孩子天然的爱，但真正的长大，是把人生还给自己。

如果你也总在家庭里小心翼翼、习惯忍让、压抑真实情绪；

如果你也习惯把委屈吞下去，用懂事和牺牲换父母的满意，换表面的和平；

这一期，我想通过自己和身边人的故事，拆解 “情绪阴晴不定的父亲 + 忍让回避又过度担心的母亲” 这种东亚社会典型的原生家庭模式，戳破来自父母的愧疚感绑架与隐形控制。

这期节目不是要与原生家庭决裂，而是用看见自己、非暴力沟通、课题分离、权力更替四步方法，让我们走出内耗、守住边界、拿回人生主导权。

你不必永远乖巧懂事，... more

这不是一期单纯教你怎么瘦的节目，而是帮你搞懂：

为什么你减了又胖？为什么你和自己的身体总是处不好关系？为什么你深陷 “节食 - 暴食 - 反弹” 的循环里？

我曾经也对 “少吃多动” 深信不疑，节食、吃药、疯狂运动轮番上阵，伤了脾胃、耗尽力气，却始终逃不开反弹与内耗。

后来才真正意识到，身体、食欲和情绪之间，有着深刻的联系—— 莫名的情绪不好，可能只是饿了；而下意识想吃东西，大概率是情绪问题。

这一期，减肥 15 年终于 “毕业”、实现饮食自由的元气，带你跳出传统减肥误区，解锁不挨饿、不内耗的无... more