浅碰一下
浅碰一下🍻《浅碰一下》是一个关于职场、生活和随想的播客节目。在这里，我们畅所欲言，在晨昏之间，畅谈职场中的挑战和机遇，分享生活中的点滴感悟，聊人生也聊理想。当我们在而立之年的人生路口相遇，何不稍作停留，一起享受分享、碰撞带来的火花乍射，共同成长！ 💃🕺定期邀请朋友们来聊天，谈谈天说说地。 🕰️节目周更，每周一上线。 主持人简介： 👩🏻Joy ，巨蟹女，ISFJ，商业银行搬砖六年，社恐专业八级毕业。 🧑🏻🦱大头，射手男，ISFJ，商业银行搬砖十年，试图探索人生不同的可能性。 ✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝
| Publishes | Weekly | Episodes | 114 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Society & Culture |
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00:23 一个让我语塞的问题
03:00 核心洞察：活着 vs 比别人活得好
06:19 焦虑第一层：为还没发生的事焦虑
08:32 焦虑第二层：拿自己和所有人比较
11:43 焦虑第三层：为无法控制的事负责
13:52 焦虑第四层：需要确定，却活在不确定里
17:02 焦虑第五层：以为焦虑是动力，其实是消耗
20:02 焦虑的底牌：不是怕没有，是怕比别人少
22:2... more
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01:19 从小到大的“放不开”
03:33 这不是性格，是“社交评价焦虑”
05:16 聚光灯效应——你以为别人在看你，其实没有
06:58 那一声笑，困了我二十年
09:19 放得开的人，跟你有什么区别？
10:28 现实检验——用真相撞碎想象
12:51 三次突破，三次证伪
16:17 三个方法，帮你走出来
✌️下期再会！
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00:26 那个让我失眠的同事
03:08 周国平是谁？
05:14 为什么“讨厌”会掏空你？三个心理学真相
• 第一，注意力是你唯一不可再生的资产
• 第二，讨厌会触发“反刍思维”
• 第三，讨厌会扭曲你的判断力
08:04 朋友的惨痛教训
10:47 周国平说的“蔑视”，到底是什么意思？
13:27 三步实践：如何做到“不讨厌，只蔑视”
• 第一步：停止反刍
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00:43一次读书分享会带来的启发
03:30 工具一：结论先行——别再让听众猜你的重点
* 原理：大脑喜欢先安放结论，再填充细节；不给结论，对方会一直悬着
* 练习方法：开口第一句话用“我的结论是……”或“我建议……”，再跟“第一、第二、第三”
07:04 工具二：万能三点法——再乱的思路，数到三就稳了
* 原理：一点单薄，五六点记不住，三点刚刚好
* 练习方法：日常强制把任何观点凑成三... more
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00:35 夜行动物的日常
03:42 崩溃时刻：周天晚上的“日结危机”
07:07 村上春树的规律作息
09:21 尝试与收获：起床越早，效率越高
12:39 科学原理：皮质醇、褪黑素与昼夜节律
16:47 破除误区
19:14 咖啡陷阱
21:08 实操指南：四步科学调整作息
• 第一步：不要猛调，每次提前15分钟
• 第二步：利用光照
• 第三步：睡不着怎么办... more
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00:29 开场：你相信有“认识你真好”的人吗？
01:34 电影背景：一部没有坏人的冷门佳作
03:27 故事梗概：下南洋，用一生守护“情义”
05:09 意犹未尽：那些藏在电影里的彩蛋
14:15 木生这个人：没钱没势，但有情有义
16:10 当代反思：为什么“有情有义”成了被嘲笑的要求
17:50 电影结尾的震撼：微小力量汇聚成时代命脉
✌️下期再会！
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05:50 第一法：空间维度：把问题放回盘子里
* 心理学概念：注意力聚焦效应——注意力被锁死时，大脑会自动放大问题的重要性
* 比喻：用放大镜看白纸上的墨点，墨点变成整幅画；拿开放大镜，墨点还是墨点
* 给自己定规矩：每次焦虑到不行，就写下来看它在人生大盘里的占比
07:32 第二法：时间维度：那些当年觉得天塌的事，还记得多少？
* 心理学：人类有“心理免疫系统”——大脑会自行消化痛苦，... more
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00:44 个人故事：那个让我“厌蠢症”发作的合租室友
02:46 转折：朋友一句话点醒我
06:24 厌蠢的本质：基本归因错误
• 心理学概念：基本归因错误——习惯把别人的问题归咎于人品而非外部因素或能力
• 举例：迟到=不尊重我；说话直=针对我；做不好=脑子有病
• 真相往往是：能力有限、习惯不同、训练缺失
09:00 5个方法，亲测有效：
• 方法一：接受“常识的私... more
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