那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 160 | Founded | 3 years ago |
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMedicine |
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1.減重關鍵不只看熱量：相同熱量，不同食物種類與不同進食時間會影響賀爾蒙與代謝，導致吸收與消耗的熱量不同。
2.高纖食物的重要性：餐間補充高纖維點心，像是水果、亞麻仁子粉、堅果、豆漿能提升飽足感、調節飢餓訊號，幫助長期體重控制。
3.避免錯誤替代：千萬不要有 「下午吃餅乾，晚上不吃飯」錯誤替代思維，不利減重與健康。
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1.負熱量食物：高纖食物就是負熱量食物，因為人體腸道好菌會把纖維代謝產生短鏈脂肪酸，提高腸道熱量代謝、調控荷爾蒙，讓大腦較易接收到飽足訊號、減少飢餓訊號，讓我們比較不會想吃，整天結算下來，吃的總熱量減少，達到「吃比不吃還少熱量」的效果。
2.讓纖維和熱量並行：在現代飲食環境下，熱量和纖維脫鉤，所以腸道好菌沒有食物，無法產生短鏈脂肪酸，飽足訊號斷訊，大腦就一直誤以為「還沒吃飽」，就很容易吃太多影響體重。
3.211 plus原則：天然食物中的纖維比纖維粉更有效，最簡單的方法就是落實 211 p... more
1.短鏈脂肪酸與受體作用：腸道好菌分解纖維產生短鏈脂肪酸，能活化 G41、G43 受體，影響全身腸道系統、免疫系統、神經系統與代謝，改寫我們對「纖維」的理解。
2.食慾與荷爾蒙調控：短鏈脂肪酸可提升瘦素、PYY、GLP-1（瘦瘦針成分）分泌，降低飢餓素，對大腦傳遞「吃飽了」訊號，有效減少食慾與進食量。
3.纖維的「負熱量」效果：高纖飲食不只是體積大把胃撐飽，而是透過短鏈脂肪酸調控荷爾蒙，達到「吃了反而減少總熱量攝取」的效果。
書名：食療聖經 減重版：終極瘦身
作者：麥克‧葛雷格
ISB... more
1. 持續用藥的人：一年平均體重下降 11.9% , 早停藥（3個月內）的人：只有 3.6%減重,,晚停藥（3–12 個月）的人：有 6.8%減重。血糖方面：如果有糖尿病前期，持續用藥有 68% 回到正常血糖，但早停只有 33%，甚至 6.5% 進展成糖尿病。
2.停藥8週後開始明顯復胖，平均+1.5 公斤；12–20 週回升到 +2 公斤以上；半年後達到復胖高峰，之後趨於穩定。
3.瘦瘦針不是魔法,停藥後復胖很常見,它的效果來自藥理作用，不是永久改變體質，尤其是糖尿病高風險族群，要注意血糖... more
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Reviews
- EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭
Taiwan6 months ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwana year ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwana year ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwana year ago - 很棒的頻道
很喜歡😘
Apple Podcasts5Mazaic LeeTaiwan2 years ago
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These podcasts share a similar audience with 那些你不知道的 減重大小事:
1. 名醫 On Call
2. 愛健康
3. 直男營養師
4. 蒼藍鴿的醫學通識
5. 聽康健
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