那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMedicine |
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1.減重會傷骨的三大真相：體重快速下降會引發「重力卸載效應」，加上肌肉流失缺乏對骨頭的拉扯刺激，骨頭就會開始偷懶退化！
2.運動是神隊友！不但能瘦最多（近 17 公斤），還能減少髖關節與腰椎的骨密度流失。「減重不運動，骨頭空空空！」瘦下來別埋下未來骨折的種子！
3.雙重保骨自救指南：
(1)阻力訓練必備：給予骨頭壓力鎖住骨本
(2)補足關鍵營養：補充優質蛋白質、鈣質與維生素 D（深綠色蔬菜、豆干、黑芝麻並多曬太陽）
參考文獻： Jensen SBK,Sørensen V, Sandsd... more
1.減少腹部脂肪，降低盆底壓力
肥胖不只增加腹內壓、讓盆底肌長期承受負擔，內臟脂肪還會釋放發炎因子，引發氧化壓力，提升尿失禁與滲便風險。減少腰圍與腹部脂肪，有助於降低肛門與盆底壓力，改善排便功能。
2.打破痔瘡迷思，關注「腰臀比」：體重控制好，肚子壓力小
研究顯示，腰臀比（WHR）與痔瘡具有顯著因果關聯，而高 BMI 則是肛門瘻管的重要風險因子。
3.減重有助降低感染與發炎，保護肛門健康
高 BMI 會削弱免疫細胞的殺菌能力，增加肛門膿瘍與肛門瘻管的發生機率；肥胖也會加劇克隆氏症相關發... more
⚽ 2026 世界盃開踢，足球員的爆發力不是天生，而是「練」出來的！
🏋️♀️ 2026 ACSM 最新增肌減脂指南告訴我們：不是練更多，而是練對！
想減脂只靠走路夠嗎？女生重訓會不會變壯？在家用彈力帶有效嗎？
本集邀請台北醫學大學鍾雨純副教授，帶你破解增肌減脂迷思，掌握肌力訓練、代謝提升與健康老化的關鍵。
肌肉不是健美選手的專利，而是每個人都該存下來的健康資產！
幫聽眾朋友整理三個最重要的重點：
1. 負荷與訓練量是最關鍵的處方變項 肌力需要 ≥80% 1RM 的高強度刺激；肌肥... more
1.想吃不是沒意志力！大腦在「預支快樂」：明明不餓卻狂想美食，是因大腦放空時啟動了「預設模式網絡（DMN）」。大腦這台點唱機不斷預演美食畫面、預支快樂。你不是肚子空，是「腦袋太吵」造成認知負荷。
2.減重手術與藥物真相：fMRI 腦部掃描證實，GLP-1（不論手術天然分泌或藥物）不只讓胃排空變慢，更能直達大腦讓失控的 DMN 變安靜。這能扭轉肥胖者「高度期待卻不易滿足」的惡性循環，降噪程度與 BMI 降低呈直接線性相關。
3.不花錢的天然神藥：臨床研究驚人發現，練習「正念飲食」的受試者，在大... more
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwan9 months ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwana year ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwan2 years ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwan2 years ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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1. 名醫 On Call
2. 聽康健
3. 蒼藍鴿的醫學通識
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5. 蕭御醫講透中醫
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