那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMedicine |
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1.為什麼好吃的食物都那麼讓人無法不吃？
好吃的食物其實都是「高度可口性食物」會產生上癮作用，油脂與鹽巴強強聯手，就像對大腦打一劑多巴胺，讓身體自然的「飽足剎車」失靈。這不只是好吃，而是大腦為了追求快感產生的「成癮」行為！
2.你的味覺被「重口味」脅持了!
長期高油高鹽高糖飲食，會讓味覺受器變遲鈍，陷入「由奢入儉難」的惡性循環。當你覺得健康食物沒味道時，其實是你的味蕾正處於「重度疲勞」狀態，需要透過科學方法重新開機。
3. 招奪回飲食主導權，啟動天然瘦瘦針
別再靠意志力苦撐！利用「21... more
1. 快速減重隱憂：你減掉的是脂肪還是「保命肌肉」？
2026 年《JAMA Network Open》研究指出，GLP-1 藥物減去的重量中，肌肉等除脂體重（FFM）佔比高達 25%。肌肉是降低死亡率與心血管風險的「健康存款」，若只靠藥物或手術而忽視維持肌肉，易陷入肌少型肥胖的危機。
2. 女性警訊：先天生理劣勢導致肌肉更易流失
女性在減重過程中流失肌肉的風險高於男性，主因為合成代謝荷爾蒙較低、蛋白質合成效率較差，使得女性在同樣的熱量限制下，比男性更難留住肌肉。
3. 逆轉對策：高蛋白... more
1.好不容易減肥下來的體重,為什麼假期總是破功?
2.要怎麼區分是真的餓，還是情緒在餓？還是無意識在進食
3.正念覺知飲食它其實不是「少吃」，而是有意識的「知道自己為什麼在吃」,讓專業的臨床心理師來和大家聊聊如何練成不復胖的功力!!
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• 70%的鈉來自「(超)加工食品」： 現代人的鈉攝取大宗是微波食品、冷凍食品與加工食品（如香腸、起司、貢丸、麵線），高鹽、高油、高糖的「涮嘴」食物啟動大腦「獎勵迴路」，像鴉片一樣讓我們上癮、越吃越多。
• 隱形鈉地雷大公開：微波食品、冷凍食品與、醬汁（沾醬、滷肉汁、湯汁）與醃漬再烤、炸的肉類是關鍵。實戰案例：點便當主動去香腸、換蔬菜、不沾醬，從小習慣開始阻斷內源性果糖與脂肪堆積。
• 減鹽不減味的 3 大撇步：
1. 天然提味：添加蔥、薑、蒜、檸檬增加風味減少或取代高鈉醬料。
2. ... more
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwan6 months ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwana year ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwana year ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwan2 years ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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1. 名醫 On Call
2. 聽康健
3. 愛健康
4. 蒼藍鴿的醫學通識
5. 50+TALK
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