那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
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中秋減重公式：順序+比例
1.先吃柚子、水梨再吃月餅、月餅當點心分著吃，一個月餅最多吃半個
2.烤肉時，先烤蔬菜吃半飽，蔬菜比豆干多、豆干比肉多、吐司換玉米!!
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1. 防腐劑是高血壓隱形殺手：頂級期刊研究證實，長期攝取超加工食品中的防腐劑，高血壓風險暴增 29%！包含常用於香腸培根的亞硝酸鈉、超商超市的餅乾.麵包的山梨酸鉀，連罐裝飲料、洋芋片中的抗氧化防腐劑（維生素C、檸檬酸）也會增加高血壓風險。
2. 食品添加物 vs. 保健食品 vs. 原型蔬果：超加工食品中的維生素 C 在高鹽高糖催化下易產生「促氧化作用」攻擊血管內皮。純保健食品成分單純但高劑量亦無法降心血管風險；最安全的抗氧化來源依然是天然原型蔬果。
3. 實戰自救三策略：選原型食物取代加工... more
1. 吃水果竟能護胰臟：吃「新鮮完整水果」可吸收花青素與多酚，抑制 DPP4 活性並維持 GLP-1 濃度，進而提升胰島素敏感性；切勿以果汁代替，以免纖維流失導致血糖飆高。
2. 血糖狀態決定防病效益：健康族群每週吃水果＞7 次可降低將近一半的糖尿病風險；若已是糖尿病前期或患者，則需結合整體飲食調整搭配，才能發揮最佳協同效果。
3. 掌控水果 GI 值與進食順序：低 GI 水果（如不熟的香蕉、水梨）餐前後皆可食用；中高 GI 水果（如西瓜、芒果）務必「餐後吃」，善用前面蛋白質與膳食纖維延緩胃... more
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwana year ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwana year ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwan2 years ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwan2 years ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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1. 名醫 On Call
2. 蒼藍鴿的醫學通識
3. 愛健康
4. 聽康健
5. 蕭御醫講透中醫
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