那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
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* 建立「定食定量定節奏」的行為模組：藥物主要是透過大腦控制飽足感，但無法消除對食物的「心理依賴」。治療核心應在於調整行為模式，實施「定食定量定節奏」（固定進食時間、分量與節奏），才能避免停藥後復胖。
* 預防肌肉與蛋白質補充：使用藥物減重過程中有 20% 到 50% 可能是肌肉流失，應每日攝取足夠的蛋白質，並搭配核心肌群訓練（如核心肌群、平衡運動），以維持身體機能與代謝。
* 副作用管理與日常運動融入：針對便秘、胃酸逆流等常見副作用，除了使用藥物緩解副作用，建議增加飲水量與纖維質攝取。... more
1.抗生素後的腸道重建術：除了攝取多樣化植物性食物，發酵食品（泡菜、味噌）與高纖豆類（毛豆、鷹嘴豆）是加速修復腸道森林的關鍵。
2.輕鬆達標的 30 分策略：拆解 Zoe 系統計分法，原型食物 1 分、辛香料 0.25 分，連三色豆和綠茶都能幫你輕鬆累積積分。
3.從挑戰中找回健康樂趣：透過「集分遊戲」讓挑食者主動吃菜！聽毛豆芬營養師分享個案如何從 0 到 60 種植物的超強成功案例。
●聽眾好康：歡迎私訊 Line 或 Email 索取毛豆芬營養師設計的「每週 30 種植物挑戰表」！
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1.植物多樣性是關鍵： 根據「美國腸道計畫」AGP 大數據證實，每週攝取超過 30 種植物，能打造多樣化、更健康的腸道環境。
2.腸道抗藥性的防護罩： 飲食攝取多元植物的人，腸道就像一座欣欣向榮的森林，有更的好菌，腸道菌的抗藥性基因較少，能更有效抵禦抗生素帶來的菌相破壞。
3.腸道菌反映你的生活： 腸道狀態就像獨一無二的指紋，壓力、睡眠與運動都會在「腸腦軸」留下印記，影響免疫力與代謝。
EP13. 瘦不下來、情緒低落，可能是腸道壞菌在作怪!!
open.spotify.... more
1.為什麼好吃的食物都那麼讓人無法不吃？
好吃的食物其實都是「高度可口性食物」會產生上癮作用，油脂與鹽巴強強聯手，就像對大腦打一劑多巴胺，讓身體自然的「飽足剎車」失靈。這不只是好吃，而是大腦為了追求快感產生的「成癮」行為！
2.你的味覺被「重口味」脅持了!
長期高油高鹽高糖飲食，會讓味覺受器變遲鈍，陷入「由奢入儉難」的惡性循環。當你覺得健康食物沒味道時，其實是你的味蕾正處於「重度疲勞」狀態，需要透過科學方法重新開機。
3. 招奪回飲食主導權，啟動天然瘦瘦針
別再靠意志力苦撐！利用「21... more
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwan6 months ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwana year ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwana year ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwan2 years ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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1. 名醫 On Call
2. 蒼藍鴿的醫學通識
3. 聽康健
4. 怪獸訓練電台
5. 初日說
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