那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 197 | Founded | 4 years ago |
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | MedicineHealth & Fitness |
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1.想吃不是沒意志力！大腦在「預支快樂」：明明不餓卻狂想美食，是因大腦放空時啟動了「預設模式網絡（DMN）」。大腦這台點唱機不斷預演美食畫面、預支快樂。你不是肚子空，是「腦袋太吵」造成認知負荷。
2.減重手術與藥物真相：fMRI 腦部掃描證實，GLP-1（不論手術天然分泌或藥物）不只讓胃排空變慢，更能直達大腦讓失控的 DMN 變安靜。這能扭轉肥胖者「高度期待卻不易滿足」的惡性循環，降噪程度與 BMI 降低呈直接線性相關。
3.不花錢的天然神藥：臨床研究驚人發現，練習「正念飲食」的受試者，在大... more
1.準爸爸注意：備孕不是女生的事！ 荷蘭 800 多對準父母研究證實，男性每日飲食若有 25% 以上屬於「超加工食品」（如：一餐超商微波食品或下午茶一杯手搖配大亨堡），太太的受孕機率將顯著下降，受孕時間拉長。
2.準媽媽警訊：體重正常也可能「生殖系統營養不良」！ 美國大規模研究顯示，超加工食品攝取過多，不論體重胖瘦，皆會顯著降低生育能力。懷孕初期若過量攝取，甚至可能干擾懷孕第 7 週時胚胎的頭臀長與卵黃囊發育。
3.四大隱形殺手鐧：科學家指出超加工食品包裝與加工過程中的化學物質干擾荷爾蒙、高... more
1.糯米高 GI是囤積脂肪大魔王！五穀粽、小份量粽是減重救星
傳統糯米高 GI 導致胰島素暴衝，高油脂讓血糖居高不下，選擇五穀粽，富含膳食纖維穩定血糖，減少豬肉、蛋黃高飽和油脂內餡，減少胰島素波動；選擇小顆粽子大腦一樣滿足，聰明控制份量。
2.神級助攻的吃粽公式：進食順序翻轉血糖波動
改變進食順序，掌握「先吃一大碗燙青菜、再吃優質蛋白質(必加豆類)、最後吃粽子」的黃金順序，延緩胃排空、平穩血糖，豆腐、沒炸過的豆皮、毛豆等，可改善血脂平衡油膩蛋黃、肥肉對血脂的影響，啟動代謝開關。
3.破解... more
1.揭秘體重「設定點」：復胖是生理的抗飢防禦
(1)設定點理論（Set Point Theory）：復胖並非意志力薄弱，而是身體啟動了「抗飢餓」防禦機制。減重後大腦會強制將體重推回原點，導致基礎代謝降低。
(2)荷爾蒙失調： 抑制食慾的瘦素等荷爾蒙下降、飢餓素上升，且大腦對高熱量食物的獎賞反應會敏感化，這種「飢餓訊號」可能持續一年以上，推動體重回升。
2.心態陷阱：研究證實「全有或全無」的二分法思維，如：吃一塊蛋糕就認為減重失敗而徹底放棄）是最容易導致復胖思維方式。
3.成功維持特徵：具... more
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwan9 months ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwana year ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwan2 years ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwan2 years ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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1. 名醫 On Call
2. 聽康健
3. 蒼藍鴿的醫學通識
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