那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 181 | Founded | 4 years ago |
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | MedicineHealth & Fitness |
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• 70%的鈉來自「(超)加工食品」： 現代人的鈉攝取大宗是微波食品、冷凍食品與加工食品（如香腸、起司、貢丸、麵線），高鹽、高油、高糖的「涮嘴」食物啟動大腦「獎勵迴路」，像鴉片一樣讓我們上癮、越吃越多。
• 隱形鈉地雷大公開：微波食品、冷凍食品與、醬汁（沾醬、滷肉汁、湯汁）與醃漬再烤、炸的肉類是關鍵。實戰案例：點便當主動去香腸、換蔬菜、不沾醬，從小習慣開始阻斷內源性果糖與脂肪堆積。
• 減鹽不減味的 3 大撇步：
1. 天然提味：添加蔥、薑、蒜、檸檬增加風味減少或取代高鈉醬料。
2. ... more
• 鹽攝取量與肥胖成正比： 英國大型研究證實，鹽是肥胖的「獨立風險因子」。在相同熱量下，每多攝取 1 克鹽，成年人肥胖風險就增加 26%，兒童更達 28%。
• 身體會自動「自產果糖」： 高鹽會啟動體內的「多元醇通路（Polyol Pathway）」，即便不吃甜食，身體也會將血糖轉化為「內源性果糖」，直接導致脂肪肝與胰島素阻抗。
• 大腦飽足感訊號「斷訊」： 長期重口味會引發「瘦素阻抗」與「飢餓素」升高，讓大腦收不到飽足指令，陷入過度進食與鹹味成癮的惡性循環，甚至造成「減肌增脂」的崩壞體質。... more
1.用餐的地點也可以改變進食量，選用紅色的餐具會讓你吃的比較少
2.壓力越大越要吃的健康，紓壓飲食輕鬆吃
3.10個正念飲食要點，一起遠離餓怒
這集的內容希望對您有幫助
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1. 有10種人容易陷入餓怒，看看你有沒有
2.餓怒讓你吃更多，吃完又後悔，陷入無限循環
3. 生理和心理都會影響餓怒，一起學習擺脫法
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwan5 months ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwana year ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwana year ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwan2 years ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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These podcasts share a similar audience with 那些你不知道的 減重大小事:
1. 怪獸訓練電台
2. 50+TALK
3. 人生五分熟 Life Medium Rare
4. 初日說
5. 下班經濟學
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