ゆるまる時間 日々の中で小さく回復するリラックスタイム
Emi Kohara 体から心を整える人メルタサリボディーセラピーサロンのヨガ・マッサージセラピストこはらえみが、東京は下町からお送りするポッドキャストです。 そんな毎日を少し、軽くしたり、心地よくするようななにかに繋がれば、と配信しています。 からだやココロのメンテナンスにまつわることも、ヨガやセルフマッサージ、アーユルヴェーダなどの伝統医学や解剖学など体の視点をちょっぴり加えてお話します。
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 111 | Founded | 6 years ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessAlternative Health |
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体のケアは、
「楽になること」が目的だと思われがちですが、
実はそれだけではありません。
体の状態が変わると、
・感情に振り回されにくくなる
・自分の状態に気づきやすくなる
・無理な力みが減る
・選択に余白が生まれる
といった変化が起きてきます。
ヨガでは、
「心が整う」「精神が深まる」
という表現をしますが、
これは特別なことではなく、
体の感覚が整うことで自然に起きてくる変化です。
今回の音声では、
・内受容感覚（体の内側の感覚）
・固有受容感覚（姿勢や重心の... more
「続けなきゃ」と思うほど、続かない。
そんな経験はありませんか？
今回の音声では、
無理なく、自然に習慣が身についていくためのコツをお話ししています。
大切なのは、
・未来の明るいイメージを先にもつこと
・すでにできている人の考え方に触れること
・やり方を知って、気楽に真似てみること
私自身も、家事や片付けを「やらなきゃ」ではなく、
“心地よい空間で過ごしたい”というイメージに変えたことで、
ストレスなくできるようになりました。
体のケアも同じです。
「太らないように」「... more
自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは。
旅をすると、
いつもの自分の視点が少し変わることがあります。
それは、景色や空気、匂い、歩く距離など、
体が受け取る感覚が変わるから。
実は、体のケアでも同じことが起こります。
呼吸や体の感覚に意識を向けると、
思考からではなく、
感覚から視点が変わっていく。
今回は長崎の旅先から、
旅と体ケアが脳や意識に与える影響、
そして「外の旅」と「体を通した内側の旅」の
共通点についてお話しします。
#ゆるまる時間
#体から整える
#... more
春は軽やかな季節のようでいて、
体の内側はまだ“冬の名残り”を抱えています。
・なんとなく疲れやすい
・イライラしやすい
・花粉や乾燥が気になる
・巡っていない感じがする
それは弱さではなく、
体がちゃんと春を感じているサイン。
このエピソードでは、
🌿 春に起こりやすい体の揺らぎ
🌿 「肝」と巡りの関係
🌿 冷えを残さないための動かし方
🌿 急に鍛えない理由
🌿 大きな筋肉をゆっくり目覚めさせる方法
🌿 粘膜を守る栄養（ビタミンD・A・亜鉛）
🌿 食... more
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