kocorono radio
片山 渚/五反田ストレスケアクリニック五反田ストレスケアクリニック院長/精神科医・産業医の片山渚が、神経科学・心理学などの研究から毎週火曜日か水曜日に「実際に使えるメンタル/ライフハック」を厳選してお届け。 睡眠の質、ストレス耐性、集中力、比較疲れ──日常のパフォーマンスを左右する要素を、エビデンスベースで解説します。 医学論文だけでなく、自己実験や読書で見つけた「意外と効く小さな工夫」も紹介。診察室では語れない、より良く生きるための実践的な知見をシェアします。 ※医学的助言ではなく一般的な情報提供です
| Publishes | Weekly | Episodes | 26 | Founded | 8 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | EducationSelf-Improvement |
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Keywords
ストレス, 免疫, 健康, 心と体, ストレス管理, 腸内環境, 自己免疫疾患, 瞑想, 運動, 栄養
Summary
この会話では、ストレスと免疫システムの複雑な関係について詳しく探求しています。短期的なストレスは免疫力を高める一方で、慢性的なストレスは免疫機能を低下させることが説明されています。また、腸内環境や睡眠、運動、栄養、社会的なつながりが免疫機能に与える影響についても触れられています。心と体のつながりを理解し、ストレス管理の重要性が強調されています。
Tak... more
Summary
In this episode, Nagisa Katayama, the director of Gotanda Stress Care Clinic, delves into the intricate relationship between stress and brain function. He begins by discussing common experiences of stress, such as feeling blank before a pres... more
Keywords
読書, SF小説, ビジネス書, 心理学, 行動経済学, ホラー小説, 中年, 健康, 運動, 人間の限界
Summary
このエピソードでは、片山が昨年読んだ面白い本を10冊紹介します。ジャンルはSF小説からビジネス書、心理学、ホラー小説まで多岐にわたり、それぞれの本の魅力や学びを語ります。特に、宇宙規模のSF小説やプロジェクトの失敗に関するビジネス書、心理学的な視点からの行動経済学の本などが取り上げられ、リスナーにとっての読書の楽しさや重要性が強調されます。
Tak... more
Keywords
コルチゾール, ストレスホルモン, パフォーマンス, ヤーキーズ・ドットソンの法則, 健康管理
Summary
この会話では、コルチゾールというホルモンの役割や影響について詳しく説明されています。コルチゾールはストレスホルモンとして知られていますが、実際には生命維持に不可欠であり、パフォーマンスを支える重要な役割を果たしています。また、ヤーキーズ・ドットソンの法則に基づき、適度な緊張感がパフォーマンスを向上させることが示されています。慢性的に高いコルチゾールのリスクや、そ... more
Keywords
ストレス, ストレス反応, 急性ストレス, 慢性ストレス, 自律神経系, 健康, パフォーマンス, 科学
Summary
このポッドキャストでは、ストレス反応の科学的な理解を深め、急性ストレスと慢性ストレスの違い、そして自律神経系の役割について探求します。ストレスがどのように私たちの健康やパフォーマンスに影響を与えるのかを解説し、現代社会におけるストレスの問題を考察します。
Takeaways
締め切りの前日には不思議なくらい集中できる。
ストレス反応は生存戦略とし... more
Keywords
破局的思考, 心理学, ストレス, 認知行動療法, マインドフルネス, 健康, 精神的健康, 不安, 脳のメカニズム, 自己改善
Summary
このエピソードでは、破局的思考についての理解を深め、その影響や脳のメカニズム、そしてそれからの脱却方法について詳しく解説します。特に、認知行動療法やマインドフルネスの実践がどのように役立つかを具体的に紹介し、リスナーが実生活で活用できる方法を提案します。
Takeaways
破局的思考は多くの人が経験するものである。
この... more
Keywords
脳, 思考法, 習慣, 感覚, 判断力, マインドフルネス, 感情, 身体, 認知, ストレス
Summary
この会話では、脳の外で考えるという新しい思考法について探求し、習慣や内的感覚、感情のラベリング、身体を使った思考法、認知レジリエンスの重要性について議論しました。特に、体の感覚を意識することが思考や判断にどのように影響を与えるかに焦点を当てています。
Takeaways
腹にズシンとくる感覚は重要な指標です。
習慣は脳のエネルギー効率を高めます。
内的感... more
Keywords
MBTI, ビッグファイブ, 性格評価, 心理学, 科学的根拠
Summary
この会話では、MBTIの科学的な問題点とビッグファイブの優位性について議論されました。MBTIは信頼性が低く、職務成績を予測する力がほとんどないことが示され、ビッグファイブがより信頼性の高い性格評価法であることが強調されました。また、性格評価の新しいアプローチとして、科学的な性格検査や多面的な評価の重要性が述べられました。
Takeaways
MBTIは再テストの信頼性が低い。
ビッグフ... more
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