涵心話

「當你情緒爆炸時，別急著責怪自己，那只是你太久沒被理解。讓我們一起，用溫柔重新擁抱那個失控的自己。」

🌿 節目簡介

有沒有那麼一刻，你也曾被情緒淹沒？

也許只是孩子頂了一句嘴、伴侶回了一句話、事情一再堆疊，

突然間，那口氣就爆了。💥

這集，涵涵想陪你一起看見情緒爆炸背後，其實藏著「被忽略的需要」。

爆炸，不代表你不夠好，而是你的身體在喊：「我太累了。」

節目中，涵涵分享了自己的真實片段，

那次，她也在孩子面前失控，但後來從中看見了更深的自己。

我們會一起練習——... more

🎧 在《涵心話》，你可以安心地做你自己

「你是不是也曾在滑社群時，忍不住嘆氣：『為什麼別人過得比我好？』

這集，我想陪你聊聊那個我們從小到大都熟悉的情緒——比較心。

願你在聽完後，能拍拍自己，說一句：『你已經很好了。』」

🔸 比較心不是壞事，它是一面鏡子，映照出我們在意什麼。

🔸 羨慕別人，也是在提醒自己：我也渴望被看見、被愛。

🔸 與其羨慕別人，不如心疼自己，因為你真的很好。

📌 三個練習陪你轉化比較心：

1️⃣ 寫下「我值得心疼的事」

2️⃣ 限制外在刺激... more

當爸媽發現孩子和同齡有點不一樣時，常常會想：是不是只是慢一點？是不是再等等就好了？

但孩子的成長有黃金治療期，錯過了就要花更多力氣補救。

這集我分享了自己的真實經歷，也聊到如何面對害怕標籤與他人眼光，還有社會資源如何陪伴我們。

陪孩子走的路，不需要孤單，勇敢面對就是最好的愛。

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孤單，不只是身邊沒有人，

更多時候，是「沒有人懂」。

小時候寄養在親戚家，

到國中畢業後獨自租房、打工、讀夜校，

我很早就認識了「孤單」這個朋友。

長大後，即使身邊有人，

心裡那份空洞依然存在。

直到離婚後，我才慢慢學會：

孤單不是壞事，

它提醒我~~自己才是最長久的陪伴。

在這一集裡，

我想和你聊聊「孤單」，

也給你一些溫柔的陪伴。💌

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焦慮，有時候就像一個不請自來的訪客，突然敲門，讓我們措手不及。

它可能來自對未來的不確定，來自腦袋停不下來的思緒，

甚至只是陰雨天，也能讓心情跟著沉重起來。

在這一集，我想陪你一起聊聊焦慮：

不是要趕走它，而是學會和它共處。

我們會一起做個小小的深呼吸練習，

也會分享幾個能幫助你跳出焦慮迴圈的方法。

希望這段陪伴，能成為你心裡的一盞小燈。

當焦慮再度來訪時，請記得：

🌿「先深呼吸，輕輕告訴自己：沒關係，我可以的。」

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嗨～你好呀，我是涵涵。

有些話，一瞬間就刺痛了心💔

你是否也曾被一句話困住一整天？

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嗨～你好呀，我是涵涵。🤍

忙碌了一整天，你也在尋找一個能放鬆心情的小角落嗎？

在這集裡，我想陪你一起深呼吸，讓心慢慢安定下來。

也許，是房間裡的一盞柔和燈光，

是一杯捧在手心的熱茶，

又或者，是戴上耳機，聽著涵涵的聲音。

無論今天是晴天還是小雨，

願這裡，都能成為你生活裡的一盞小燈。

讓我們一起放下壓力，輕輕告訴自己：

「今天，也辛苦了。」

✨ 歡迎來到《涵心話》第二季，陪你走過每一種心情。

如果喜歡這集，記得追蹤《涵心話》，讓我們一起陪伴你的每一天。

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回顧一季心靈旅程，帶著收穫與勇氣前行

簡介：

第一季的涵心話，我們一起探索了「做自己、關係、情緒、陪伴、自我覺察、接納與勇氣」等主題。

這一集，我們回顧這些旅程，也分享了季末的感受與思考。

希望每個人都能帶著這些溫柔又有力量的提醒，繼續走向更好的自己。

互動提問：

• 在這一季裡，哪一集的內容最觸動你呢？

• 你有沒有在日常生活中，試著運用我們分享的小練習呢？

• 有沒有發現自己更靠近真實的自己，或更理解自己的情緒？

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