橙绿空间
婧Jane「橙绿空间 开放对话」这是一档以心理学为底色的泛文化类播客。 创建一个安全、温暖、明媚、富有生命力的空间，在这里我们开放讨论包括但不限于心理学知识和洞察、电影、音乐、社会热点、心理剧及心理咨询治疗形式对人的帮助与影响等话题。 看到生命本身的力量，了解身边可触及的资源，尝试理解这个复杂且美好的世界。 【主播介绍】 婧Jane：知识付费平台媒体运营，心理咨询师 心理咨询受训经历： ·2021.02-2023.09 简单心理心理咨询师培训计划（初中高三阶） ·2024.11-至今 IAPSP第二届自体心理学连续培训项目（三年制） ·莫丽文Molly心理剧43学时 ·波特兰研究所-哀伤治疗与创伤干预专题课
| Publishes | Weekly | Episodes | 11 | Founded | 2 months ago |
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| Language |  ZH-CN | Category | Leisure | ||
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今年的第一期是冥想引导语，可以帮助我们释放紧张，与身体和解。适用场景包括睡前放松、缓解焦虑、深度休息。
💡提醒一下：
今天这段引导将带你进行一次彻底的身体放松。
结束后，你可以感到焕然一新，带着活力回到当下。
也可以选择跟随最后的引导，让自己顺其自然地沉入睡眠。
如果你现在准备练习完就入睡了，记得设置一下睡眠定时。
希望你喜欢这期内容，如果有帮助，记得点赞、收藏，方便下次找到。
下期见～
今天是一期冥想练习，我们将一同进行一次“自然意象冥想”。
今天的练习用时10分钟左右，适合当你想要寻找灵感、平复情绪、连接自然的力量的时刻。
这不是一次复杂的练习，也不需要任何经验。你唯一需要做的，就是允许自己沉浸其中，跟随声音的指引，让想象力带你去往一片美好的心灵秘境。
冥想开始时间：00:44
之前我做了几期正念冥想练习引导语的节目，今天这期是跟大家聊聊正念冥想的起源、之所以对我们起作用的原理，还有我们为啥要做正念冥想练习？这种练习对我们有什么帮助？
也许你是第一次接触冥想，心中充满好奇，觉得这东西有点玄乎，想：“这到底是什么？它真的有用吗？”也许你曾尝试过，但觉得思绪纷飞，难以静下心来。
无论你从哪里来，都欢迎你。
正念冥想有着深厚的东西方哲学和宗教背景，经由乔·卡巴金的现代化和科学化改造，成为了今天我们所熟知和广泛应用的身心练习方法。
正念冥想的原理可以从心理和神经科学两个... more
今天是一期新的栏目，我取名叫以物为镜，这个栏目是想在每个月月末的时候盘点一下我这个月都买了什么东西。可能不是全部的购物清单哈，但是可以梳理一下这个月我跟物品的关系。我相信人与物品的关系，远不止“拥有”那么简单，物品其实是我们内在世界的外在投射。
以物为镜，可以照见自我。
如果你也想分享自己的购物体验，欢迎你联系我，我们通过物品连接，了解彼此的近况。
喜欢我的节目记得点赞、评论、转发，谢谢谢谢🧡
时间线：
00:56 物品是我们内在世界的外在投射
03:42 主包的盘点开始
04:... more
嗨，欢迎你来橙绿空间，我是婧，今天是一期冥想练习，叫做“构建自己的内在庇护所”，适合你需要深度放松、寻求安全感与内在力量的时刻。
这个冥想练习实际上是一件非常强大且便携的工具——可以帮助构建一个可以随时随地回到的、只属于自己的心灵安全屋。
为什么需要构建一个内在的安全基地呢❓
• 神经科学与生理层面：为“警报系统”提供一个暂停键
我们的大脑有一个内置的“警报系统”——杏仁核，负责探测危险并触发“战斗-逃跑-僵住”的应激反应。在现代社会，这个系统常常因持续的压力（如工作、人际冲突、信息... more
【内容介绍】
嗨👋
今天聊一个离我们很近的话题 —— 在关系中不需要力求完美，不用做完美的父母，也不用做完美的伴侣，恰到好处的挫折与回应，能让关系更有力量。
为什么想要谈论这个话题呢，一个是因为最近我的同事好多都怀孕了，有准妈妈也有准爸爸，让我想聊聊关于为人父母的话题。很多做家长的，总怕自己照顾不好孩子，怕错过孩子成长的每一个细节，怕自己的一点疏忽影响孩子一生。另外就是，我发现我周围，包括我自己在内，有一种完美主义的倾向，不但会过度苛求自己，在亲密关系中会过于追求理想化的对象，这样不但很... more
不知道你有没有过这样的经历：开车时因为别人加塞儿或者不小心被别了一下，瞬间火冒三丈，马上路怒，恨不得追上去以牙还牙！我反正是有过这样的经验。。。或者在网上冲浪的时候，因为别人一句不同的观点，想打一大段话去反驳，甚至气得睡不着觉。。。
这些看似突如其来的“暴怒”，背后到底藏着什么样的心理秘密？为什么我们有时候会为了一点小事，反应激烈到自己的很懵呢？
今天这期节目，我们就来潜入“暴怒”的深渊，一起看看这股破坏性力量背后，那个受伤的、脆弱的自我。
背景音乐：
The Drums:Down By... more
你好，欢迎来到橙绿空间，我是婧。
这期是一个冥想练习引导语，叫做共情聚焦的意向练习。
我发现这个练习对我很有帮助，当我作为咨询师跟来访一起工作的时候，偶尔会遇到非常棘手的来访，TA可能真的很痛苦，或很焦虑，我有时会觉得无所适从，不知道该怎么办。
这个练习可以很好的帮我积累共情聚焦的感觉，当我再次面对的时候，我会将这个练习凝练成一段话或一个口头禅来使用，我会尝试敞开心扉，在心里对来访说：“我希望你一切都好，希望你平静安宁。我希望你远离苦难和痛苦。我此刻跟你一起。”
给我提供了一个我称之为慈... more
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Apple Podcasts | #53 |  Hong Kong/Leisure |
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