ゼロベースランニング・ポッドキャスト
ゼロベースランニング・高岡尚司もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
| Publishes | Daily | Episodes | 416 | Founded | 6 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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フルマラソンで「前半は順調だったのに、30km過ぎから失速してしまった」。 そんな経験をしたランナーは多いと思います。
原因は脚でもスタミナでもなく、 「タイムを狙いすぎた心の状態」にあるのかもしれません。
僕はランナーを指導する中で、“速く走りたい”という意志が、時にフォームを崩し、呼吸を浅くし、結果としてエネルギーを奪ってしまう場面を何度も見てきました。
この「狙うほど崩れる」現象には、弓道とアーチェリー、二つの弓の哲学が深く関係しています。これは「弓と禅」という書籍を読んでいて気付い... more
「走り出しで脚がものすごくダルい」「後半になると脚が重くなる」「レース後に脚がパンパンで抜けない」
そんな経験、ありませんか？
その原因、筋肉の疲労やエネルギー切れだけじゃなくて、血液がうまく心臓に戻っていない、つまり「静脈還流の滞り」が関係しているかもしれません。
どうしても僕たちの視線は「動脈」つまり酸素やエネルギー源を届ける方に向きがちです。確かに、それはそれで重要なんですが、それだけだと片手落ち。
「静脈」も、僕たちのパフォーマンス発揮には重要な役割を担っています。
そこで今日... more
先週末のマラソン大会で、撃沈してしまった…
練習ではうまく走れているのに、いざ試合になると思うように結果が出せない。
そんなランナーには、ある共通点する「嵌ってる罠」があります。
【今日の結論】
その罠とは…目標の立て方にあります。
そこで今日は、どんな目標の立て方が「罠」になるのか？についてお話していきます。
詳細はポッドキャストにて
⭐︎ ランニングフォーム改良練習会＠新横浜公園 11月2日(日)
⭐︎ 目標達成をフ... more
先週末のマラソン大会で、撃沈してしまった…
練習時間が確保できないもどかしさ
練習はそれなりにやってたのにタレてしまった
マラソンシーズンになると、このような相談をよく受けます。
42.195km走るわけですから、もちろんそれなりの練習は必要。
しかし、走行距離が自分と同じくらい少ない人でもちゃんと目標達成してたり、なんなら自分の方が練習量が多いのに、自分より少ない人の方が良いタイムで走れちゃってる。
もう、どういう練習すればいいかわからない！
このように、がっつり迷路に迷い込んで... more
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Reviews
- シリアスランナーもビギナーランナーも参考になります。
高岡さんと､同じ年齢で、同じ鍼灸師として､飯を食っているものです。
毎回楽しく聞かせていただいております。
Apple Podcasts5イソツヨJapan6 months ago - 耳障り
話の内容は興味深くためになると思うが、バックにかかってる意味不明な音楽が耳障りで話の内容が全く入ってこない。残念🫤
Apple Podcasts1ホノオノミノルJapana year ago - 勉強になります！
毎週楽しみに聴いてます。最近更新されてないようですが、また楽しみに待ってます♪
Apple Podcasts5ごんざですJapan3 years ago - BGMが残念
最近 聴き初めましたが、BGMがうるさく 話に集中出来ない。せっかく為になる内容なのに、、
Apple Podcasts2アンチーノJapan4 years ago - 面白いです！
BGMは不要かな。。。内容は面白いのにBGMのせいで聴きづらくて勿体無い。音質/音量には改善の余地あり。
Apple Podcasts3tadanooyajiJapan5 years ago
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Which podcasts are similar to ゼロベースランニング・ポッドキャスト?
These podcasts share a similar audience with ゼロベースランニング・ポッドキャスト:
1. ランラジ 〜 Running Radio
2. ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
3. Running Channel（ランニング チャンネル）
4. NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）
5. IBUKI STATION
How many episodes of ゼロベースランニング・ポッドキャスト are there?
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