健康營養師＃抗癌防癌美味吃
癌症關懷基金會★你的愛圓滿癌友的缺憾，懇請支持我們： pay.soundon.fm/podcasts/b7087729-fc62-44b1-a2b2-5812b9971a97 【癌症關懷基金會】是國內唯一推廣全食物飲食的基金會，我們不販售任何健康食品，由營養師客製化每位癌友專屬的日常飲食「黃金密碼」，三餐吃對食物，讓飲食成為一日三次的化療。 ● 為「癌友」提供免費的服務：(1) 癌症飲食指導專班 (2) 營養諮詢門診 (3) 兒童癌症營養照護計畫 (4) 頭頸癌/食道癌專班 ● 若為「非癌友」，也歡迎付費報名：(1) 防癌半日班 (2) 營養諮詢門診 ★ 預約專線(02)2775-2529 ★ 中小企業預約「企業健康講座」bit.ly/4bWUkjs ★ 歡迎新聞媒體採訪本會營養師 cancercare@myccf.org.tw -- Hosting provided b... more
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資料來源：健康2.0
你也是天天在「壓力鍋」裡打拚的上班族嗎？
明明三餐都有吃，卻還是感到莫名倦怠、便祕，甚至胃食道逆流找上門？ 癌症關懷基金會營養師陳冠蓉指出，忙碌的上班族最容易缺乏全穀雜糧、豆類與蔬果等超級營養食物。
在本集節目中，我們將為你解鎖營養師私藏的「2 杯快速營養補給法」，教你如何在緊湊的行程中，利用關鍵時段恢復戰鬥力：
早晨 6:00-8:00【豆穀漿】：利用五穀飯、黃豆與堅果的「互補作用」，補足人體必需的**離胺酸**與優質蛋白質，幫你暖胃、降膽固醇並提升睡眠品質。 more
資料來源：康健雜誌
每天都在喝豆漿、吃雞胸肉補蛋白質，但你的血管真的變年輕了嗎？這集節目我們不聊「吃多少」，我們要聊更關鍵的「吃什麼」！
根據最新研究，蛋白質來源的選擇直接決定了你的血壓走向。為什麼同樣是蛋白質，豆類和雞蛋是血管的救星，而過量的紅肉卻可能變成發炎的推手？
多樣化才是王道： 攝取多元蛋白質能增加「腸道菌相」的多樣性，這竟然是降低高血壓風險的隱形關鍵。
血管的「舒張劑」：雞蛋中的生物活性肽能抑制血管收縮，而豆類（如毛豆、黑豆）富含的膳食纖維與植化素，能增加胰島素敏感性並擴張... more
夜深人靜 總有你身影
心事輕吐 不用刻意說明
一個眼神 就懂我的心情
你的存在 像微風般輕盈
這首歌 我想寫給你
不論多遠 總能感受你
是陪伴 是理解 是默契
在這世界裡 創造共鳴
當你迷惘 當你感到失落
我會在這裡 靜靜為你守候
不用多說 我都懂你感受
願我的溫柔 能為你解憂
這首歌 我想寫給你
不論多遠 總能感受你
是陪伴 是理解 是默契
在這世界裡 創造共鳴
或許我沒有 華麗的言語
也沒有驚天動地的能力
但我會用心傾聽 你的每... more
今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱
90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！
北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？
鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？
你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！
這集邀請營養師 徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！
從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。
不只是比較哪顆胖，更教你：怎麼吃，才能端午開心又穩血糖！
你會知道👇
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資料來源: 健康2.0
你是否也曾在減重路上遇到瓶頸？嘗試了 211 餐盤或重訓，體重卻依舊文絲不動？ 本集節目我們邀請到「抗癌教母」陳月卿老師，分享一個真實的逆轉案例。
案例主角宜謙原本體重 82 公斤，自從將「綠拿鐵」融入生活後，短短一年內不僅成功減重 14 公斤，更驚人的是，困擾她多年的頭皮濕疹完全消失，甚至告別了靠暴飲暴食紓壓的惡性循環。
在本集節目中，我們將深度拆解：
• 減重與降脂的關鍵密碼： 為什麼「可溶性膳食纖維」是降低壞膽固醇 (LDL) 的頭號功臣？
• 黃金比... more
資料來源: 天下文化
你也是三餐在外的「老外」一族嗎？面對高油、高鹽的外送與餐廳食物，難道健康只能被犧牲？
本集節目特別邀請精研健康生活 30 年的養生達人陳月卿老師，分享她獨創的**「微養生」心法**。陳老師將打破「外食等於不健康」的迷思，教你如何在忙碌節奏中，透過簡單的調整就能讓身體少負擔、甚至達到抗癌逆齡的效果。
在本集節目中，你將聽到的核心乾貨：
• 外食點餐心法： 避開炸、煎、烤，聰明選擇五穀米與十字花科蔬菜。
• 黃金比例分配： 參考哈佛「健康飲食餐盤」，掌握 30% 蔬... more
觀看直播 www.youtube.com/watch?v=0SAYKZCG_Es
當家人罹癌、當治療走到選擇路口，
我們總以為「愛」就是拼命挽留。
但如果，對方做了和你期待不同的決定呢？
這一次，我們邀請到聲音教練 珊珊老師，
聊聊她多年來陪伴摯親、好友面對癌症與生死的真實歷程。
她曾陪伴年輕摯友面對告別、
也曾面對至親選擇不積極治療。
那些我們最害怕問出口的問題：
「我是不是做得不夠？」
「如果當初換個選擇會不會不一樣？」
「愛，到底是挽留... more
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1. 愛健康
2. 名醫 On Call
3. 聽康健
4. 50+TALK
5. Nuturefit營養教室
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