藤原新マラソン研究室

「年を取れば、遅くなる」──それは、その通りです。

でも、何から落ちるのか。

40代のいまも走り続けている藤原新さんは、落ちる場所と順番を特定していました。

なぜ、最初に落ちるのが「スピード」なのか。

なぜ、筋肉は「お尻」から落ちるのか。

そして、30歳を過ぎたら走る距離を減らしてもいい、とはどういうことか。

走るのが遅くなってきた、と感じている人ほど、聴いてほしい回です。

── この回のチャプター ──

(01:12) 一言で言うと、スピードがなくなる

(03:15) マラ... more

「接地時間は、短いほどいい」──本当にそうでしょうか。

いま、ランニングの世界では接地時間を短くすることが正解とされています。

でも、新さんは、いま逆のことをやっていました。

なぜ、あえて「ベタ足のかかと着地」なのか。

なぜ、スプリンターと長距離で「足が流れる」の意味が違うのか。

そして、30キロ以降のあのきつさの正体とは。

フォームを直そうとしている人ほど、聴いてほしい回です。

── この回のチャプター ──

(01:23) ダブル閾値、言い忘れていたこと

(02:24) ... more

「呼吸が苦しいから、失速する」──本当にそうでしょうか。

ランニングエコノミーは、「同じペースなら、酸素の消費が少ない方がいい」と説明されます。

でも、五輪マラソン代表・藤原新さんの見方は、少し違いました。

なぜ、呼吸の苦しさは"我慢できる"のか。

なぜ、ドリルができない選手が速いのか。

そして、2008年の東京マラソン、24キロ地点で藤原さんに起きたこととは。

酸素の効率でトレーニングを組み立てている人ほど、聴いてほしい回です。

── この回のチャプター ──

(00:00... more

「追い込むほど、速くなる」──本当にそうでしょうか。

今、世界のトップが実践する「ダブル閾値トレーニング（ダブルスレッショルド）」。

でも、五輪マラソン代表・藤原新さんの見方は、少し違いました。

なぜ、あえて"追い込まない"のか。

なぜ、ヤコブの真似をしてはいけないのか。

そして、藤原さんが現役時代にたどり着いた、意外な答えとは。

追い込むことが正解だと思っている人ほど、聴いてほしい回です。

── この回のチャプター ──

(00:00) 損するのは、時間だけ

(02:34)... more

30kmで足が止まる——あの失速、原因は一つじゃありません。 マラソン後半の失速を「スタミナ切れ」だと思っていませんか？ ロンドン オリンピック代表・藤原新さんによると、原因は大きく3つ。しかも、VO2max が高いエリート選手でさえ、練習しなければ30kmでジョギングになってしまう と言います。 ▼ この回で分かること ・30km失速を生む「3つの原因」 ・なぜVO2maxが高いだけでは失速を防げないのか ・失速の正体は「足回りのガタ」──車のサスペンションで例えると ・市民ランナーに一番多い... more

毎日やっている「ジョグ」。でもそれ、本当にジョグになっていますか？ 記念すべき第1回は、いちばん身近で、いちばん誤解されている練習「ジョグ」 について。ロンドンオリンピックマラソン代表・藤原新さんに、現役時代の 実感から掘り下げてもらいました。 ▼ 話していること ・「ジョグ」と「イージーラン」は、実は目的がまったく違う ・現役時代のジョグは何分ペースだったのか ・回復のジョグと、積み重ねのイージーラン。その使い分け ・"グラデーション"をつくる、という考え方 ・点ではなく「線」で見る──今日抑... more